大脑幸福密码：脑科学新知带给我们平静 自信 满足

图书标准信息

• 作者 [美]里克·汉森（Rick Hanson）
• 出版社 机械工业出版社
• 出版时间 2020-11
• 版次 1
• ISBN 9787111666264
• 定价 59.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸

【内容简介】

你可曾停下手中忙碌的工作，拿出十秒钟，感受和吸纳一下即使在*普通的一天里发生的某个积极的瞬间？
  也许是*爱的那件毛衣带来的舒适，也许是一杯咖啡带来的愉悦，或是一个朋友带来的温暖，又或是完成一项任务带来的满足感……
  这些美好事物根本不需要你花费巨资才能得到，但充分利用这些美好瞬间，却能让你的大脑变得更加发达，变成一个自信的、惬意的、满足的、拥有自我价值感的，并且能感受到别人关心的大脑。
  本书的主题非常简单：用日常的积极体验背后隐藏着的能量去改进你的大脑——进而改善你的生活。本书将教会你将各种转瞬即逝的体验转化成对神经网络的持续改进。只需每天进行几次，每次十几秒钟，你就能学会如何吸纳正能量，而这将自然而然地给你的内心带来更多的喜悦、宁静和力量。

【目录】

赞誉

引言

第一部分　为什么

第1章　成长中的积极体验/ 2

内在力量/ 3

在思维的花园里/ 5

体验依赖型的神经可塑性 / 9

改进你的大脑/ 10

最有效的体验/ 12

自我导向型神经可塑性/ 13

第2章　坏体验的维可牢/ 16

进化的大脑/ 17

坏比好强大/ 18

恶性循环/ 21

纸老虎妄想症/ 22

维可牢和特氟龙/ 24

劳而无获/ 27

公平竞争/ 28

第3章　绿色的大脑和红色的大脑/ 31

大脑的三个操作系统/ 32

顺应模式/ 36

回家真好/ 39

好体验的维可牢/ 41

反应模式/ 43

选择/ 49

建立顺应性偏向/ 50

第二部分　怎么办

第4章　自我痊愈/ 56

内化积极体验四步曲/ 57

做内化积极体验的高手 / 60

内化你所需 / 65

积极体验，益处多 / 67

日常生活中的珍宝/ 69

第5章　留心积极体验/ 73

留心一种快乐的感觉/ 74

体验的旋律 / 75

意识的舞台/ 81

喜欢和想要/ 83

低垂的果实 / 85

第6章　创造积极体验/ 88

当前设置/ 90

近期事件 / 91

一直存在的事物/ 92

个人品质/ 94

过去/ 96

未来/ 97

好体验，要分享/ 97

变废为宝，转负为正/ 98

关怀他人/ 100

在别人的生活中发现善 / 101

想象好事/ 102

创造好事/ 103

直接刺激积极体验 / 104

生活处处充满机会 / 105

第7章　大脑构造/ 108

丰富你的积极体验/ 109

吸收体验/ 116

平和、知足与爱 / 119

第8章　用鲜花除杂草/ 123

消极体验是有成本的 / 124

消极素材在人脑中的工作机制 / 125

改变消极素材的两种方法 / 126

各种强大的可能 / 129

内化积极体验的第四步 / 130

解毒剂体验 / 133

从消极素材开始 / 136

将积极素材与消极情境联系起来 / 137

第四步练习/ 139

第9章　好用处/ 144

让好教训在你心中扎根、沉淀 / 144

追求于你有益的东西 / 145

重塑你的幸福 / 147

一块蛋糕 / 148

填满心中的那个洞 / 149

让蓝色不再忧郁 / 151

精神创伤的复原 / 152

喂养你的人际关系/ 153

帮助他人 / 154

儿童与内化积极体验 / 156

消除障碍/ 160

以顺应模式应对挑战 / 164

第10章　21件宝贝/ 169

如何使用本章/ 169

安全感/ 174

满足感 / 186

关联感/ 200

后记/ 216

关于作者/ 219

致谢/ 221

参考文献/ 225