心理健康手书

先请大家思考一个问题：如果把世界上最幸福、最快乐的人集中到一起，你认为这些人具有哪些特点?A．事业成功：B外表漂亮；c．富有；D经常得到别人赞赏。事业成功?事业成功或许与幸福快乐有一定关系，但为了获取成功，人们往往会面临更大的压力，承受更多的烦恼，幸福指数并不一定都很高。外表漂亮应该天生就拥有幸福吧?事实却告诉我们漂亮的人不一定很幸福，漂亮也不是幸福的重要指标。富有?有钱就会有幸福快乐?在缺钱的时候，我们认为，等我有钱了，我一定会非常幸福。当今中国飞速发展，现在的人比过去的人有钱得多了，那么是否幸福指数比过去高得多了呢?统计数据表明现代人的幸福指数不如过去人的高，抑郁焦虑的人数量增加了。2018年大年初二，人民日报发文《物质幸福时代已经结束，新时代来临》，文中讲道：“在过去物质匮乏的年代，不断做物质加法——为家里添置冰箱，买回电视机，配齐洗衣机，再买辆车……从一无所有的状态到‘全副武装’的过程，确实能给人幸福的感觉。但现在，物质空前丰富。在一个什么都不缺的年代，占有物质很难再刺激我们的感官，让我们获得长久的满足。”经常得到别人赞赏，就会感到非常幸福吗?事实证明也不是。那么，是否同时拥有以上四个选项就幸福呢?也不一定。如果上述的因素都不是，那么究竟什么样的人最幸福?通过分析已有的研究，我们发现，拥有良好心态的人最幸福。良好的心态也是心理健康的核心指标。随着社会的发展，人们越来越认识到，对健康真正的威胁不仅来自躯体的不适，更多的是来自我们的内心世界：苦闷、孤独、不安、失眠、压力等。生活中困扰我们的不仅有物质的匮乏、生理的疾病，还有许多我们无法把握的情绪、欲望和烦恼。健康不仅仅是指身体发育良好，无疾无患，体魄强健，还需要具有良好的心理素质和心理状态。“培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态”也写入了党的十八大、十九大报告中。当今社会，随着生活节奏的加快、社会竞争的加剧以及多元文化和价值冲突的加深，人们对自身的关注点也不断发生着转变。处于时代竞争环境中的人们，不断感受着心理上巨大的压力与困惑。以往社会中单纯依靠体力与智力的竞争，也逐渐转变为心理素质的竞争与人格的较量。因此，心理健康己成为现代人关注的焦点。下面我们将为大家介绍心理健康的概念。其实，心理健康是一个相对的概念，它并不能像人们评判生理健康那样，通过明确的指标，比如脉搏、体温等区分出健康与不健康的状态，那么心理达到什么样的标准才算是健康呢?《简明不列颠百科全书》对心理健康的定义是：心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内所能达到的最佳功能状态，而不是指绝对的十全十美的状态。国际心理卫生大会的心理健康标准为：第一，身体、智力及情绪十分调和；第二，适应环境，人际关系中彼此谦让；第三，有幸福感；第四，在工作和生活中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。世界卫生组织对心理健康的定义为：心理健康是一种健康的状态，在这种状态中，每个人都能够实现自己的能力，能够应付正常的生活压力，能够有效地从事工作并能够对其社区作出贡献。从积极意义上讲，心理健康是获得生活幸福和履行有效社会功能的基础。现实生活中，大部分人都居于心理健康的平均水平，少部分人居于心理健康的两极，即处于较高的心理健康水平或处于心理问题之中。对于处于心理健康平均水平的我们，在没有遇到特别的问题时，我们的心理是健康的，但在遇到问题时，则可能会出现一段时间的情绪波动，进而表现出‘般的心理问题，根据个人情况不同而不同。那些心理健康水平较高的人，在遇到较大的问题时，反而会愈挫愈勇，激发出良好的应对方式。他们无论遇到什么样的人生境遇，都能保持良好的心态，积极地去应对。然而，对心理健康水平较低的人来说，遇到问题不仅会引发出他们原本心理上的不足，还会随着烦恼的增加出现严重的心理问题甚至心理障碍。心理学家卡尔·罗杰斯曾说过一句话：“生命是个流动的过程。”因此，心理健康也必然是一个流动变化的过程，没有绝对的健康，也没有绝对的不健康。大部分人是处于某种状态，在某种情况下他会发生变化，这就是心理健康。美国心理学家坎布斯认为一个心理健康、人格健全的人至少有四种特质：第一，积极的自我概念，能悦纳自己，也能被周围人所容纳，能体验到自己存在的价值，能面对并处理好日常生活中遇到的各种挑战，积极、肯定的自我概念在生活中占主导地位；第二，能恰当地认同别人，能认同别人而不是依赖或强求别人，能分享别人的爱与恨、乐与忧，以......