• 面对的勇气:做无惧无畏的自己:craintes, angoisses et phobies
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面对的勇气:做无惧无畏的自己:craintes, angoisses et phobies

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作者[法]克里斯托夫·安德烈

出版社人民邮电出版社

ISBN9787115588975

出版时间2021-05

装帧平装

开本32开

定价68元

货号11688310

上书时间2024-12-18

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商品描述
作者简介
[法]克里斯托夫·安德烈(Christophe André) 法国心理学家、精神科医师、作家,法国认知行为疗法的领军人物,将正念冥想引入精神治疗领域。他还在巴黎第十大学教授多门心理学及临床治疗课程,目前在巴黎圣安娜精神院工作。 他著有多本心理学书,每本在法国的销量都超过10万册,他的作品已被翻译成10余种语言,销世界各地。代表作有《恰如其分的自尊》《内在疗愈》《生活中的心理学》等。

目录

目录

第 一章 正常的恐惧和病理性恐惧 / 1

恐惧:警报系统 / 4

从病理性恐惧到恐惧症 / 8

强烈的恐惧和恐惧症是一种过敏式恐惧吗 / 14

如何克制恐惧情绪 / 17

恐惧的不同面貌 / 18


第二章 恐惧和恐惧症从何而来 / 21

我为什么会恐惧 / 26

恐惧症和过度恐惧从何而来 / 27

儿童的恐惧 / 31

恐惧是人类遗产的一部分 / 33

在恐惧症面前我们并不平等:易感体质 / 37

恐惧和恐惧症的学习 / 41

为什么女性恐惧症患者比男性恐惧症患者更多 / 47

有关恐惧症来源的总结 / 50


第三章 恐惧和恐惧症的机制 / 53

恐惧症的3 个构成部分 / 57

行为机制:加重病情的逃避行为 / 59

心理机制:恐惧有一双大眼睛 / 64

勇气和判断力 / 80


第四章 面对恐惧的基本方法 / 83

拒绝听从恐惧 / 86

弄清楚让你产生恐惧的究竟是什么 / 89

不再害怕恐惧 / 92

改变看世界的角度 / 95

按照治疗守则面对自我 / 100

尊重你的恐惧并让他人也尊重你的恐惧 / 105

思考你的恐惧的成因和功能 / 108

照顾好自己 / 111

学会放松 / 114

持久地努力 / 115


第五章 战胜恐惧症 / 117

恐惧症能治好吗 / 120

治愈的必要生理途径 / 123

认知行为疗法 / 127

恐惧症和精神分析 / 136

条条道路通罗马,但路程不同 / 138


第六章 恐惧和恐惧症:历史及分类 / 141

恐惧症不是神经症 / 146

恐惧症的三种类型 / 147


第七章 简单恐惧症 / 149

强烈恐惧和特定恐惧 / 153

动物恐惧症 / 157

自然因素恐惧症 / 160

幽闭恐惧症和缺氧恐惧症 / 162

交通工具恐惧症 / 163

血液创伤恐惧症 / 169

患有多种恐惧症时怎么办 / 172

独自面对恐惧 / 173

如何治疗特定恐惧症 / 176

本章提到的患者后来怎么样了 / 179

虽然简单,却无处治疗 / 184


第八章 社交恐惧和社交恐惧症 / 187

让人恐惧的社交 / 190

一种爆发性强但影响有限的社交恐惧:临场紧张 / 198

一种轻微却令人烦恼的社交恐惧:害羞 / 203

一种病理性恐惧症:社交恐惧症 / 209

与社交恐惧有关的研究 / 217

如何治疗严重的社交恐惧症 / 220

“我厌倦了这种次生存……” / 228


第九章 对身体不适的恐惧 / 231

不适感 / 238

是对不适感的恐惧还是惊恐发作障碍 / 239

影响生活的恐惧 / 249

惊恐发作障碍的发病机制 / 250

与惊恐发作有关的科研成果 / 255

面对惊恐发作和不适 / 259

如何治疗广场恐惧症 / 262

保持战绩:运动万岁 / 266


第十章 其他恐惧 / 267

假性恐惧和假性恐惧症 / 269

罕见的恐惧和恐惧症 / 272

不典型和罕见的恐惧症 / 278

由其他焦虑性疾病引发的恐惧和恐惧症 / 279

有关恐惧和恐惧症,我们作何结论 / 286


结语 / 289

练习 / 291

参考文献 / 297



内容摘要
     我们应该聆听内心的恐惧,因为在面对危险时,恐惧是人体宝贵的报警系统。然而,我们不应该屈服于恐惧,因为有时报警系统也会失灵。恐惧类似于某种过敏反应,一旦加重,便可能转化为恐惧症。 就像我们不该为过敏、糖尿病或者哮喘的发作承担责任一样,我们也不必为过度或失控的恐惧自责。 虽然恐惧和惊恐情绪往往会不由自主地产生,但是我们可以了解它们,进而学会从容地应对它们。 “所有人都会感到恐惧。所有人。 从未感到恐惧的人是不正常的。” ——让-保罗·萨特 我有几个表兄。虽然他们是登山运动员,但高山会令他们望而生畏。他们的恐惧心理与惊恐心理有所不同,用他们的话来说,这是一种“健康的恐惧”、无碍的恐惧。他们知道很好和冰川的风景无与伦比却又危险重重。缺乏经验或过于自信会令人无所畏惧,而这往往会导致事故的发生。所以说,这种情况下的恐惧心理是有益无害的。 贝特朗害怕鲨鱼。他清楚地记得这种恐惧缘何而起,那就是美国惊悚电影《大白鲨》!自从看了这部电影,每当游泳远离海岸时,他都会不由自主地感到好像有一条鲨鱼在悄悄逼近,并准备从他身上选一块好肉大快朵颐。他强迫自己留在水中,但总是无法放松地游泳。这种恐惧心理无疑会妨碍他的生活。 我有一个朋友害怕坐飞机。她的这种恐惧心理就更麻烦了。与在海里游泳相比,她坐飞机的次数更多,也更加不可避免。另外,她的恐惧更加强烈,也更难以控制。她因此极力避免乘坐飞机出行,但如果实在无法避免,她会服用一种酒精类混合物,用她的话说,这可以让她“无所畏惧地飞行”。在旅程中,她会闭上双眼,进入半昏迷的状态。然而,她仍会十分紧张,行李架的丝毫声响都会令她心惊胆战。如此的恐惧使她深陷痛苦之中。 有一天,我接待了一个20多年都没出过家门的患者。离家过远时她可能会产生强烈的不适。她对此深感恐惧。她所患的这种恐惧症的学名叫作广场恐惧症或旷场恐惧症。这是一种非常严重的精神缺陷,对她的生活产生了很深的负面影响。 面对危险或者察觉危险可能到来时,我们都能感受到恐惧。恐惧是一种很“基础”的、普遍的、无法避免又十分必要的情绪。和其他动物一样,人类在大自然影响和不断进化的作用下,会在某些情况下产生恐惧。我们需要它,因为有了恐惧这个警报系统,我们才能在面对危险时提高警惕,从而提高生存的概率。 恐惧:警报系统 想象一辆汽车或者一栋房子,通常只有在被侵入或者发生火灾的情况下,其警报才会响起。而此时,也只有警报才会为了让人听到而发出很响的声音。警报声要持续足够长的时间才能引起人的注意,但只有能被随时关闭,才能让人头脑冷静地解决问题。 P2-4

主编推荐
1.法国国民心理学家,教科书式探讨我们内心的恐惧感 2.作者克里斯托夫·安德烈著有《恰如其分的自尊》《生活中的心理学》《内在疗愈》等在中国广受好评的大众心理学书籍,心理学与写作功底扎实,其作品版权销售至全球20余个国家 3.你是“害怕独自面对困难”“容易紧张”的人吗? 作者表示:脆弱与逃避并不是生命的瑕疵。 勇敢的人,被恐惧保护,却从不向恐惧低头。 接纳自己的本能情绪,感受更深、思虑更周、战胜更多。 4.恐惧是我们原始的情感。 恐高、怕坐飞机、怕打针、怕手术、怕虫子、怕考试、怕当众发言、怕面对离别、怕知道真相、怕别人的负面评价、怕独处、怕自己爱的人抛弃自己…… 如果逃避不能解决问题, 那该如何拥有直面害怕的勇气? 本书作者深度剖析了各类的恐惧, 有针对性地提出了如何完成不同类的自己害怕的事情,战胜内在的恐惧, 他表示: 通过直面我们内在的恐惧, 我们内在的潜能与专注力可以被激发出来, 在这种情况下, 恐惧可以变成正常的情感, 提示我们避开危险。 适度的恐惧是我们可以驾驭的情绪, 不会造成很大的生活障碍, 亦可以避免事前焦虑。 强大的第一步是:不再回避。

精彩内容
恐惧是人类本能的情感,也是人类最古老而强烈的情绪,是我们各类担忧的总和。 很多时候我们缺的不是安全感,而是内心的恐惧感太多了。 恐惧是一种对危险和失控的反应,它具有弥散性,会让我们对事情产生更加消极的预测,甚至可能会引发一个人其他的负面情绪,迫使人做出逃避、攻击或不知所措的反应;而对抗恐惧时的情感受挫,往往比恐惧本身更加令人难过,成为我们不能承受的生命之重。当然,恐惧也有其积极意义,即提醒我们注意和应对危险,激发我们的潜能与专注力。 作者全面解读了人类能够遭遇到的所有恐惧——对自然因素的各种恐惧(动物、高空、水等),对被他人关注和评价所带来的强烈恐惧(担心自己表现不好),对未知与失控的恐惧(因负面预期引发的逃避心理),等等。 每种恐惧情绪背后都有一个故事,你要相信在故事的结尾,生活、时间和你的勇气终会帮你治愈恐惧,也为你留下好的经验。而科学地了解恐惧的意义在于:当你面对令你恐惧的事情时,你不再感到那么无力了。

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