爱上坏情绪
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山西太原
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作者(日)宇佐美百合子|译者:李瑗祺
出版社北京联合
ISBN9787559609816
出版时间2017-11
装帧其他
开本其他
定价39.8元
货号30041267
上书时间2024-09-15
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导语摘要
宇佐美百合子著的《爱上坏情绪》这是一本分析负面情绪因何产生、怎样破解的心理自助书。人生在世难免会经历各种情绪，一定会面临愤怒、恐惧、自卑、无力感、无价值感等等这些负面情感，只要与人交流，这些情绪都无法避免。然而正在侵蚀我们的负面情感，其实也正是我们挖掘自己潜力的大好时机！这本书可以帮助读者换一个角度认识自己，整理自己，进而正确表达自己。
作者简介
宇佐美百合子日本著名心理咨询师，情绪整理专家。1954年生，爱知县人，曾担任中部日本放送株式会社（CBC）新闻主播。1986年，《两颗心》（二つの心）入选读卖新闻主办的“人物纪实作品大奖”。其后转向心理咨询工作，开设心理咨询网站，帮助人们解放心灵，拥抱幸福人生。
目录
第一章 认识自己的情感：接受负面情绪
第1节 真实感受的所在
第2节 为什么别人不了解我
第3节 害怕摊开真心后会被讨厌
第4节 就算我什么也不说，别人也该明白我的心思
第5节 连自己都无法掌握自己真正的心情
第6节 面对你的负面情绪
第7节 如何找寻“看不见的情感”
第二章 整理自己的情感：解放十种心灵伤痛
第1节 找不到自己的立足之地、孤独感
第2节 把注意力从自己转到他人身上
第3节 嫌麻烦而拖着不做——完美主义
第4节 目标别放在“完美”上，要放在“全力以赴”与“心满意足”上
第5节 摘不下老好人的面具——过剩的警戒心
第6节 改变动机的话，就能停止当老好人
第7节 无法摆脱内在的情结——自卑感
第8节 一定有什么是除了你以外无人拥有的
第9节 被负罪意识纠缠不放——罪恶感
第10节 化“愧疚”为“感谢”
第11节 因为自己没有的而嫉妒他人——不公平感
第12节 停止对自己与他人挑毛病，改为找优点
第13节 感受不到自己的存在价值——无价值感
第14节 改写人生脚本
第15节 有无法原谅的对象——被害意识
第16节 将无法原谅的“痛”化为成长的“养分”
第17节 缺乏自信——理想与现实间的鸿沟
第18节 停止自我否定，搜集成就感
第19节 对未来极度不安——习惯悲观思考
第20节 化不安为勇气，实现你的愿望
第三章 表达自己的情感：选择何种情感，造就何种“自己”
第1节 选择“用什么方式表达什么”将塑造出你的个人特色
第2节 把表现自我当成一种乐趣
第3节 不是只有语言才能表达心情——磨炼你的第二语言
第4节 放心说“不”的方法
第5节 不发怒的怒气表达方法
第6节 难以启齿的话就用“I Message”传达
第7节 “平凡又不起眼的我”也能得到肯定吗
第8节 成为自己的粉丝
第9节 选择正面思考的练习
第10节 别害怕伤人和受伤
第11节 负面情绪将为你带来自由
内容摘要
胃痛时你会抵抗胃吗？你会护着胃，让疼痛缓和吧。坏情绪袭来时，你的心灵也希望你用相同的方式对待它。
愤怒、恐惧、自卑、孤独、妒忌、无力感……这些讨厌的坏情绪都是送信的客人，每一封信都来自我们的内心：找不到自己的立足之地，才会常常感觉孤独。有无法原谅的对象，才会克制不住自己的被害意识。对未来极度不安，才会习惯性悲观思考……细读它们，我们才能发掘内心隐秘的伤口，从而认识自己、整理自己，更加愉悦地成就自己。
宇佐美百合子著的《爱上坏情绪》是一本帮你摆脱负能量困扰的情绪整理术！
精彩内容
都会有的感受。
第2节 为什么别人不了解我我在前面提到过，老是想着“要是能让负面情绪都消失就好了”，反而会让心灵疲惫不堪，“只要不怕负面情绪，人际关系就会变得轻松自在”。
然而你心中或许会想：“就是因为有这些负面情绪，我的人际关系才会发生摩擦。只要没有负面情绪，人际关系就不会有障碍了。”倘若你厌恶到想把负面情绪抹杀的话，这时你心中会发生什么样的变化呢？
从一出生，你的生活就不停与他人发生关联。
在这样的生活中，你是否曾觉得“都没有人了解我的感受”？你是否觉得“我明明已经这么委屈了，却没有一个人了解我的心情！”？
其实，在这种不满的背后，藏着的是“无法摊开
真心”的苦闷。若是硬要将负面情绪抹杀，这种苦闷就会纠缠着你不放。
我也曾在这种苦闷中挣扎过。“为何明明想跟他人有心灵上的联系，却又无法摊开自己的真心？我究竟是在想些什么？……”当我一边烦恼，一边探索自己的内心时，发现自己心中同时存在三种矛盾的情感
：①害怕一摊开真心就会被别人讨厌。
②就算我什么也不说，别人也该明白我的心思。
③连自己都无法掌握自己真正的心情。
你心中是否也潜藏着这三种情感呢？
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