如何做一个情绪稳定的成年人
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八五品
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作者清流
出版社北京联合出版有限公司
出版时间2021-08
版次1
印刷时间2021-08
印次1
装帧平装
上书时间2024-07-13
商品详情
- 品相描述:八五品
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图书标准信息
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作者
清流
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出版社
北京联合出版有限公司
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出版时间
2021-08
-
版次
1
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ISBN
9787559650818
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定价
48.00元
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装帧
平装
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开本
32开
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纸张
轻型纸
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页数
212页
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字数
131.000千字
- 【内容简介】
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成年,人的崩溃都是默不作声的,逃避和压抑情绪已经被默认为“成熟”和“情商高”。然而,长期处于负面情绪中,人很容易有抑郁、焦虑倾向,严重的甚至会导致身体疾病。
压抑和控制并不能让负面情绪真正消失。每种情绪其实都代表着不同的心理需求。比如,愤怒是在我们面对伤害和威胁时,进行自我保护的需求;嫉妒是当我们面对比自己优秀的人时,想要提升自我的需求……
在这本书中,情绪管理专家清流结合多年经验总结,从专业心理学角度阐释了各种情绪的起因、表现和管理办法,教我们如何与情绪温柔相处,做情绪稳定的成年人。同时,也帮助我们学会如何理解和接纳他人的情绪,以拥有和谐的人际关系。
- 【作者简介】
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清流
原名庄晓丹,美国那洛巴大学超个人心理咨询硕士、科罗拉多州注册心理咨询师、美国心理咨询协会会员、中国心理学会注册心理师。
她擅长情绪减压、创伤疗愈、完形疗法,强调正念的认知行为疗法和马术心理疗法。专注焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等情绪障碍研究,并提供心灵成长、职业发展等咨询服务。
- 【目录】
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部分 情绪综述
情绪是一种非常复杂的人类体验,涉及我们生活的方方面面。因此,了解情绪非常重要。
1.1 情绪的定义 _3
1.2 身体、情绪、认知的交互关系_9
1.3 情绪的作用 _15
1.4 大脑中的情绪管理_20
1.5 情商 _29
第二部分 我们常见的各种情绪
各种情绪其实是表达我们内心不同需求的途径,是为了促使我们更好地行动,保证自己的生存。
2.1 情绪的分类_37
2.2 悲伤_44
2.3 愤怒_53
2.4 恐惧_62
2.5 厌恶_71
2.6 快乐_77
2.7 焦虑_83
2.8 抑郁_90
2.9 愧疚(内疚与羞耻)_96
2.10 其他常见情绪_102
第三部分 如何与情绪共处?
让我们困惑和烦恼的其实并不是情绪本身,而是我们看待情绪的方式。只有学会在日常生活中觉察、理解、接纳自己的情绪,我们才能情绪更稳定。
3.1 情绪觉察:了解你独有的情绪模式_109
3.2 情绪接纳:出人意料的解决方案_118
3.3 自悯:做自己好的盟友_128
3.4 驾驭情绪:应对日常情绪的挑战_134
3.5 自我关怀:构建健康的情绪生活_156
第四部分 情绪与他人
我们表达情绪的方式会影响到他人,同样,他人的情绪也会给我们带来影响。学会共情与表达,是我们保持自身情绪稳定以及外在关系和谐的必修课。
4.1 情绪理解与共情_165
4.2 情绪表达与沟通 _181
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