规划您的健康：新财富价值观

图书标准信息

• 作者 姜建 著
• 出版社 中医古籍出版社
• 出版时间 2014-04
• 版次 1
• ISBN 9787515205601
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 254页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《规划您的健康：新财富价值观》对健康观念的重新认识、营养对健康的作用、正确的饮食习惯、科学合理的睡眠保证、运动对健康的促进作用、保持平衡的心理健康、戒烟限酒的好处、健康的保险、健康体检以及疾病预警系统等对健康的重要性等。都做了系统的规划及阐述。目的是让读者提前规划自已的健康，做到未雨绸缪。是一本非常实用的健康规划全书。

【目录】

第一章提前规划早受益莫等病来方悔迟——正确规划健康
第一节健康是什么
第二节规划健康的性质与意义
第三节健康新概念与标准
第四节牢记健康生活方式

第二章规避不良习惯遵循自然规律——健康生活方式规划
第一节远离不良的生活习惯
第二节日常生活“小”习惯易致猝死“十”根源
第三节爱生病是因“懒”想健康应该“勤”
第四节培养正确的生活方式更远一步让癌症远离
第五节每日十件事健康一辈子
第六节远离“方”寸之地别再“屏”定天下——智能手机与健康危害
第七节培养正确的饮水习惯

第三章“病”非空穴来风“因”未接收信息——身体预瞽系统规划
第一节探究人体奥秘了解你我不知
第二节体液也要察“颜”观“色”
第三节身体预警信号提前都打报告——关注身体打来的电话
第四节五脏内部有病变脸部特征全体现
第五节身体暗示别忽视拥有健康早警惕——警惕亚健康带来危害

第四章想要增强抵抗力需靠营养来免疫——营养健康规划
第一节造成营养流失的因素
第二节维生素与健康
第三节营养规划方案

第五章民以饮食为天食以合理为先——合理膳食规划
第一节健康饮食面面观正确培养好习惯
第二节科学合理关键吃好一日三餐
第三节饮食也要“好色”——给健康点儿“颜色”看看
第四节想要身体健康食物搭配得当——食物相生与相克
第五节合理膳食规划方案

第六章烟酒应该分分家戒掉恶习人人夸——戒烟限酒规划
第一节肺腑之“烟”莫再吸君子之“焦”害身体——吸烟的直接危害
第二节二手烟及其危害
第三节二指禅功莫再练劝君戒掉手中烟——戒烟方法
第四节走出十个误区戒烟更加顺利
第五节引以为“戒”“吸”取教训——戒烟故事
第六节少喝一点为健康酗酒成性身体伤

第七章睡眠本是大“补”药休息方能除“困”扰——合理睡眠规划
第一节长期熬夜危害大慢性自杀到你家
第二节睡眠不佳易致病不要半梦加半醒
第三节如何拥有好睡眠

第八章功名利禄身外物遇事不争有气度——心理健康规划
第一节心理健康源于正确的规划
第二节心理健康源于好心态
第三节心理健康源于多放下
第四节释放压力除烦恼转换方式心情好

第九章千里之行始于足九尺高台垒于土——运动健康规划
第一节科学运动对健康益处
第二节有氧运动与无氧运动
第三节不值一提小动作解决健康大问题
第四节最佳运动——健步走
第五节实用有效的运动方式

第十章关注男性健康关注女性健康——两性健康规划
第一节男性健康
第二节加减乘除男性健康新法则
第三节25种方法让男人精力充沛
第四节女性健康
第五节加减乘除女性健康新法则
第六节女性健身锻炼须知的十条忠告
第七节时尚背后“藏”危机潮流装备“毁”健康
第八节女性五期健康规划
第九节美满性生活的好处

第十一章分担风雨共享阳光——健康保险规划
第一节人生七张保单唯有健康优先
第二节只有未雨绸缪才能后顾无忧
第三节保险规划要趁早降低风险不可少
第四节无处去买后悔药莫等亡羊再补牢
第五节购买健康保险的四要素

第十二章关注肠道拥堵强化毒素排除——健康排毒规划
第一节万病之源始于毒
第二节毒垢危害生命刻不容缓除净
第三节体内毒素要清除八种食物来帮助

第十三章绸缪于未雨防患于未然——健康体检规划
第一节健康体检的意义
第二节定期体检好处多免受病痛来折磨
附录一二十四节气健康提醒
附录二与健康相关的节日