情绪自控力：青少年战胜愤怒的行动计划

图书标准信息

• 作者 [美]瑞秋·卡萨达·洛曼 著；陈筱迪 译
• 出版社 机械工业出版社
• 出版时间 2018-06
• 版次 1
• ISBN 9787111597964
• 定价 36.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 143页
• 丛书 青少年“优能力”成长手册

【内容简介】

青少年阶段是每个人性格形成、走向成年的重要阶段，是提升核心能力、建立高效学习习惯和健康生活习惯的关键时期。这本书包含37个针对性和互动性很强的活动，通过这些活动，青少年能够重新认识自己的愤怒情绪，找到积极应对这些情绪的实用方法，让自己从容面对学习上和生活中遇到的各种挑战。

【作者简介】

瑞秋?卡萨达?洛曼

 

心理咨询师，长期在初中和高中里从事心理咨询工作，专门研究与愤怒情绪相关的个人以及团体心理咨询，在青少年的愤怒情绪管理方面有着丰富的研究和临床经验。

【目录】

推荐序胜任未来：以“优能力”助力青少年终身成长
原版推荐序
前言
01你的“愤怒”画像
02设定一个计划表
03制订你的目标和行动方案
04奖励自己
05记录“愤怒”日志
06识别触发你“愤怒”的缘由
07理解你原生家庭的行为模式
08身体对“愤怒”的反应
09战斗或者逃跑
10掩饰你的情绪
11媒体与“愤怒”
12使用“愤怒”达到积极的效果0
13冷静一下
14写作
15笑对“愤怒”
16度一次“精神假期”
17象征性地释放“愤怒”
18放松技巧
19有建设性地处理“愤怒”
20“愤怒”合同
21为自己的行为负责
22保持洞察
23了解事实
24“愤怒”情绪的发展阶段
25感知
26权衡行为选择的利弊
27调节愤怒的ABC模型
28处理冲突
29使用“我信息”
30认真倾听
31赞美他人
32身体语言
33清晰地沟通
34学会自信果敢
35迈开改变的步伐
36回顾进展
37成就证书