早起魔法

图书标准信息

• 作者 雍寅 译；[美]杰夫·桑德斯（Jeff Sanders）
• 出版社 机械工业出版社
• 出版时间 2018-08
• 版次 1
• ISBN 9787111602118
• 定价 35.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 216页

【内容简介】

书中所提到的"凌晨5点奇迹"，特指为了实现人生宏伟目标而早起、在早餐前掌控好一天的积极行动。
  早起只是本书的"表面意义"，养成良好的行为习惯也只是帮助你实现人生目标的有效工具，不懈追求个人成长的*境界，是成为*好的自己！
  多数人每天都从无序和混乱中开始，或是漫不经心、没精打采地起床，无所事事地打发时间。他们没有收获，几乎整天都是在应付差事。
  无法掌控自己生活的人不会快乐，因为他们总要花时间应付混乱生活所带来的难题。掌控自己生活的人是幸福的，他们的时间都用来享受平静生活所带来的好处。
  清晨时分，万物宁静而安详，鲜有人来打扰，对有些人来说，这是一天当中*属于自己的时间。白天的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间。
  意识到生命和时间都紧握在自己手中，这使你拥有不可思议的自主权，也为你提供了更多良机，早起只不过是为你打开了机会的大门。
  将健康高效的习惯和人生的宏伟目标一致起来，并坚持不懈地执行，你终将收获令自己备感骄傲自豪的人生！
  延伸阅读：
  《超效率手册》《在办公室外思考》《如何改变习惯》《超强说服力文案》

【作者简介】

杰夫o桑德斯（Jeff Sanders）

演说家、职业教练、高效能培训师。

毕业于杜鲁门州立大学戏剧心理学专业。

倡导健康生活的超级马拉松运动员、素食主义者。

"凌晨5点奇迹"播客的主持人--帮助听众如何管理早晨的时间，如何将早晨的时间和自己的习惯、目标结合起来，高效利用。这个节目在2015年iTunes中自助和商业分类排名第一，被提名两个年度播客奖项，创下200万下载量的好成绩。

【目录】

目录

第一部分  001

凌晨5点奇迹

引言　早起晨跑：双重磨炼  / 002

第1章　凌晨5点  / 005

凌晨5点奇迹的显著成效  / 008

找到自己的"凌晨5点"  / 009

你准备好在早餐前掌控自己的一天了吗  / 011

4条承诺  / 013

如何阅读本书  / 014

关于创新和期望的简单说明  / 015

快速回顾　早餐前掌控你的一天  / 018

行动计划  / 018

第2章　追求卓越  / 019

安逸：成功的死敌  / 021

早起的10大好处  / 025

快速回顾　早起如此美妙  / 033

行动计划  / 034

第3章　满怀激情地起床  / 035

7步练就晨型人  / 037

早起速成法  / 043

常见问题汇总  / 044

我起来了，然后呢  / 048

快速回顾　夜猫子变身晨型人  / 050

行动计划  / 050

第二部分  053

凌晨5点蓝图

第4章　万丈高楼平地起  / 054

成功领航图  / 055

最好的自己  / 057

超级高效能"7步法"  / 058

这份蓝图适合你吗  / 061

忙碌的贝蒂  / 062

第1步：确定人生的宏伟目标  / 064

快速回顾　凌晨5点蓝图和宏伟目标  / 068

行动计划  / 068

第5章　丢掉年度目标  / 070

为什么长期规划不起作用  / 072

眼下最重要的是什么  / 074

第2步：季度体系  / 076

快速回顾　季度体系  / 087

行动计划  / 087

第6章　强大的终身习惯  / 089

习惯与季度体系  / 091

第3步：固有习惯和补充习惯  / 093

成功人士的习惯  / 096

实现梦想离不开日常行动  / 099

快速回顾　固有习惯和补充习惯  / 100

行动计划  / 101

第7章　理想惯例  / 106

第4步：理想惯例  / 108

4种晨间惯例  / 115

设计理想晨间惯例  / 118

快速回顾　设计理想晨间惯例  / 124

行动计划  / 124

第8章　高效能  / 126

第5步：高效能策略  / 128

要点概括串讲  / 140

快速回顾　高效能策略  / 142

行动计划  / 142

第9章　追踪进展  / 145

第6步：追踪进展  / 147

每日反思  / 148

一周反思  / 150

月度反思  / 155

季度反思  / 157

年度反思  / 159

快速回顾　追踪进展  / 162

行动计划  / 162

第10章　凌晨5点达人  / 165

第7步：进阶策略  / 168

快速回顾　进阶策略  / 177

行动计划  / 177

第三部分  179

凌晨5点行动方案

第11章　行动方案  / 180

30天行动方案  / 182

3步实现凌晨5点奇迹  / 190

快速回顾　30天行动方案  / 191

行动计划  / 192

第12章　大胆行动吧  / 193

凌晨5点资源分享  / 196

雄心勃勃的行动清单  / 199

参考文献  / 201

致谢  / 204

关于作者  / 208