跑者瑜伽：跑步姿势改善及损伤预防必备训练手册

图书标准信息

• 作者 吕清娴 译
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2017-07
• 版次 1
• ISBN 9787115461575
• 定价 68.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 221页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

在众多的拉伸运动中，瑜伽是非常有效和重要的一项。本书将瑜伽和跑步完美结合，为跑者提供了提高身体柔韧性、灵活性和身体力量，控制自身的呼吸，纠正跑步姿势以及避免运动损伤的跑者瑜伽训练内容。全书用500多幅瑜伽动作实拍图，为跑者讲解了针对身体不同部位需要练习的瑜伽动作，帮助跑者全方位地热身与放松，轻松迎接每一次跑步。本书适合跑步瘦身、越野跑、路跑、马拉松跑者阅读使用。

【作者简介】

莱克西·威廉森，瑜伽运动科学（Yoga Sports Science ?）认证讲师，专门研究跑者和骑行者瑜伽。他供职于跑步和三项全能运动俱乐部，为短跑者、三项全能运动员和马拉松运动员提供瑜伽训练指导，并在萨里郡和伦敦市中心的瑜伽培训班授课。

【目录】

致谢 6 

引言 7 

01瑜伽和跑步 8 

02抬头挺胸跑 22 

03运动中的放松 38 

04平衡训练 50 

05小腿拉伸 72 

06大腿拉伸 86 

07跑者核心 112 

08跑者力量瑜伽 138 

09心理训练 168 

10呼吸控制 186 

11恢复瑜伽 204 

索引 222