哈佛大学送给青少年最好的礼物：哈佛大学青少情绪管理课/哈佛大学青少课系列

图书标准信息

• 作者 郝言言 编
• 出版社 中国法制出版社
• 出版时间 2015-04
• 版次 1
• ISBN 9787509362310
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 248页
• 字数 222千字
• 丛书 哈佛大学青少课系列

【内容简介】

　　哈佛作为很多人都向往的神殿，它有着自己独特的魅力，哈佛思想、哈佛精神影响了很多人。在哈佛的很多课程都很受人追捧，因为这些课程能提升学生多方面的能力，而这些能力都是作为一个成功者所必须具备的要素，所以，想要提升自身各方面素养，不妨参考一下哈佛不同课程中所带来的启示。《哈佛大学送给青少年最好的礼物：哈佛大学青少情绪管理课/哈佛大学青少课系列》一书文字浅显易懂，是哈佛大学最具指导性的精英养成读本。本书内容不仅可以作为在校学生的读物，同时也可以作为上班族的读物。书中介绍了提升各种内容的具体方法，有很好的实用性。

【作者简介】

　　郝言言，先后从事教育、出版行业多年，曾供职于著名教育出版集团，任高级策划。长期关注国内外教育，对家庭教育及青少年教育有深入研究，倡导“平等教育”的教育理念。已出版家庭教育、青少年教育、早期教育著作多部。其主要作品：《中小学生安全知识普及系列》《中小学生经典科普丛书》等。

【目录】

莫生气——别用他人的错误惩罚自己
人生忙碌，闲气少生 / 002
生气时，你的大部分行为都是错的 / 005
生气不如争气 / 008
不争无谓之气 / 011
别让他人的舌头左右你 / 014
生气等于惩罚自己 / 017
生活已经很辛苦，别再自寻烦恼 / 020
哈佛信条1：学会释怀，才能享受快乐 / 023
停止抱怨——用实际行动代替抱怨
你为什么总是在抱怨 / 026
你何时才能不抱怨 / 029
不要让消极情绪害了你 / 032
停止抱怨才能反省自我 / 035
不要总觉得自己怀才不遇 / 038
他人的冷漠是你前进的动力 / 040
感谢我们拥有的一切 / 043
哈佛信条2：不强求绝对公平，但求问心无愧 / 046
摒弃焦虑——找到痛苦根源对症下药
自我加压容易产生焦虑 / 050
因为焦虑，所以痛苦 / 053
不要让“成功焦虑症”找上自己 / 056
秘密太多时警惕患“保密焦虑症” / 059
害怕失误容易产生焦虑 / 062
无人认可导致焦虑 / 065
“过度期待”导致焦虑 / 068
哈佛信条3：驱散心灵阴霾，别让焦虑缠身 / 071
走出自卑——让自信常驻心间
让自己不要过度敏感 / 074
缺陷也有存在的价值 / 077
完美其实就是一种不完美 / 079
小人物也有大人生 / 082
做本色自我 / 085
树立自信，从自卑中走出来 / 087
自卑和自信往往就在一念之间 / 090
哈佛信条4：欣赏自己，你才有未来 / 093
克制冲动——不要被情绪牵着鼻子走
管好情绪，避免盲目冲动 / 096
情感像马，需要用思想来驾驭 / 099
远离将要失控的情绪 / 102
小事也要用心做 / 105
冲动时要紧急刹车 / 108
学会克制，拥有平和心态 / 111
成功者是调解情绪的高手 / 114
哈佛信条5：做自己情绪的主人，及时排解不良情绪 / 117
征服恐惧——让自己变成强者
恐惧只能作用于弱者 / 120
远离恐惧，需要信任的支持 / 123
永远不要害怕改变 / 126
勇于面对恐惧 / 128
越竞争越勇敢——走出不敢表现的怪圈 / 131
勇气是成功的促成者 / 133
不要让恐惧成为一种习惯 / 136
哈佛信条6：战胜恐惧最有效的方法就是迎头而上 / 139
克制愤怒——怒火中烧容易丧失理智
别让愤怒毁了原本的生活 / 142
别让报复的“利刃”刺伤你 / 145
愤怒情绪的自我管理 / 148
勃然大怒会让事情变糟 / 151
愤怒时先不要做任何决定 / 154
避免无谓的冲突 / 157
学会换位思考 / 160
哈佛信条7：心宽路自宽 / 163
远离不安——让正能量占据内心
心理疲劳会让人活得更累 / 166
果断才能把控未来 / 169
与其后悔，不如行动 / 172
心存美好，才能看到美好 / 175
远离负面回忆，要看向更好的未来 / 178
让积极的暗示连续地进行 / 181
忘记忧伤，幸福地生活 / 184
哈佛信条8：获得情绪安定，从培养成熟品质做起 / 186
熄灭仇恨——以宽容浇灭心中的火焰
别让仇恨焚烧你的内心 / 190
用宽容浇灭仇恨的烈火 / 193
原谅别人，解脱自己 / 196
仇恨，让自己活得更累 / 199
付出爱才能享受爱 / 202
忘掉烦恼，乐观生活 / 205
过分执着让自己更痛苦 / 208
哈佛信条9：揣着仇恨，不如将恩惠轻放心头 / 211
自我控制——强者都是能控制自己的人
情绪的力量是你所不知道的 / 214
给自己一个正确的定位 / 217
不要让情绪变成病毒 / 220
跌入低谷，也要寻求生命的阳光 / 223
讽刺苛责，一笑而过 / 226
我将变得越来越好 / 229
用激情来做事 / 231
哈佛信条10：坚持成就梦想 / 234