安全防卫搏击 大中专文科文教综合

图书标准信息

• 作者 勇狮行研学堂 著
• 出版社 南京大学出版社
• 出版时间 2020-07
• 版次 1
• ISBN 9787305235351
• 定价 24.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 123页

【内容简介】

《安全防卫搏击》共包括七章内容，章安防搏击概述，介绍了安全防卫搏击的概念与作用、安防搏击训练内容的构成与特征以及安防搏击理念创新；第二章安防搏击的训练原则，介绍了实战出发、动机激励、直观性、适宜负荷和区别对待等九个训练原则；第三章安防搏击的基本技术，介绍了格斗姿势与基本步法、拳法、腿法、摔法以及控制与防守等七类技术；第四章安防搏击训练方法与手段，介绍了安防搏击技术的训练方法与手段，以及安防搏击体能的训练方法与手段；第五章安防搏击训练计划制定的理论与方法，介绍了安防搏击训练计划概述、多种训练计划及其制定办法；第六章安防搏击训练的营养与恢复，介绍了营养与恢复的现实意义、基础营养与保障和训练后的恢复，为训练的时效性提供理论支持；第七章安防搏击训练常见运动损伤的预防与治疗，介绍了常见运动损伤的原因与预防及常见运动损伤的诊断与治疗，为训练中出现常见的损伤救治提供理论指导和方法支持。建议读者在使用时全面掌握每章知识，提倡训练的科学化，减少运动损伤。

【目录】

章  安防搏击概述
  节  安防搏击的释义与作用
  第二节  安防搏击训练内容的基本构成与特征
  第三节  安防搏击理念创新
第二章  安防搏击的训练原则
  节  实战出发原则
  第二节  动机激励原则
  第三节  直观性原则
  第四节  系统性原则
  第五节  周期性原则
  第六节  适宜负荷原则
  第七节  适时恢复原则
  第八节  区别对待原则
  第九节  有效控制原则
第三章  安防搏击的基本技术
  节  格斗姿势与基本步法
  第二节  拳法技术
  第三节  腿法技术
  第四节  摔法技术
  第五节  肘膝技术
  第六节  控制技术
  第七节  防守技术
第四章  安防搏击训练方法与手段
  节  安防搏击技术的训练方法与手段
  第二节  安防搏击体能的训练方法与手段
第五章  安防搏击训练计划制定的理论与方法
  节  安防搏击训练计划概述
  第二节  多年训练计划
  第三节  年度训练计划
  第四节  周训练计划
  第五节  课训练计划
第六章  安防搏击训练的营养与恢复
  节  营养与恢复的现实意义
  第二节  基础营养与保障
  第三节  训练后的恢复
第七章  安防搏击训练常见运动损伤的预防与治疗
  节  常见运动损伤产生的原因与预防
  第二节  常见运动损伤的诊断与治疗
参考文献