脑锁(如何摆脱强迫症修订版)
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北京丰台
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作者贝弗利·贝耶特
出版社中国轻工业出版社
ISBN9787518426584
出版时间2019-12
装帧平装
开本16开
定价58元
货号30812857
上书时间2024-07-05
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商品详情
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目录
绪论 强迫观念、强迫行为与四步骤自我治疗法
第一部分 强迫症治疗四步骤
第一章 步骤1：重新确认
这不是精神失常，这是脑子被锁住了
反驳强迫症
只不过是化学物质失衡了
不偏不倚的旁观者
谁在掌握？
处方：行动
对着录音机倾诉
“亲爱的日记”
休斯：比古怪还要古怪
会飞的文件夹
一个在不停囤积，另一个则是不停擦洗
该责怪你的基因吗？
坚定地去重新确认
强迫症：一种风滚草
第二章 步骤2：重新归因
“这不是我，这是我的脑子在作祟”
错误警报！
这是一场战役
一切尽在你大脑
卡在换挡器里
那些注重实效的灵长类动物
解开你的脑锁
保持信心
找到答案——在不用弗洛伊德帮忙的情况下
第三章 步骤3：重新聚焦
循序渐进
只要是在努力之中，就是在取得胜利
记录你的精神成就
心脑联结
保持积极！
它意味着什么：什么也不是
挫败那些焦虑感
与敌人正面交锋
自我转移的力量
不要担心，你根本不会这样去做的
强迫症成为催情剂！
第四章 步骤4：重新评价
“这不是亵渎神明，这是强迫症”
逃离强迫症的陷阱
一场意志的战争
说时容易做时难
失去一位“老朋友”
机会丧失
“一丝灵魂之光”
自我支持性的陈述
第二部分 将四步骤法应用到你酌生活中
第五章 四步骤法与个人自由
四步骤法和你的余生
第六章 成为家庭障碍的强迫症
只说“不”就行了
作为武器的强迫症
这个陌生人是谁？
情感枯竭
说，还是不说
利用强迫症来控制
寻找爱
共享的疾病
理解，不是纵容
一起宽恕强迫症
不要催促，不要着急
吉尔和她的女儿
布莱思和他的妻子
乔尔和他的父母
安娜和她的男友
第七章 四步骤法与其他障碍
隐藏的日程安排
将冲动称为冲动
探寻你的内在
第八章 四步骤法与传统行为疗法
部分I：暴露和反应阻止疗法在强迫症中的经典应用
部分Ⅱ：应用四步骤法
第九章 强迫症与药物治疗
第十章 汉堡大学强迫症筛查表
记分
第十一章 一位强迫症患者的四步骤自我治疗日记
打破无休止的回路·魔鬼的近亲·识别强迫症思维
第三部分 四步骤法自我治疗指南
步骤1：重新确认
步骤2：重新归因
步骤3：重新聚焦
步骤4：重新评价
总结
内容摘要
本书是一本强迫症自助手册，教给强迫症患者如
何与强迫症抗争并最终战胜它，是强迫症领域非常经典的一本书。书中详细介绍了针对强迫症的四步骤自我治疗法，同时还提供了很多案例，告诉读者强迫症患者是如何运用四步骤法战胜强迫症的。
本书非常适合强迫症患者及其家人阅读使用。
精彩内容
绪论强迫观念、强迫行为与四步骤自我治疗法人人都有小怪癖——但愿它们根本就不存在，但总有一些习惯和举动始终无法改变。我们当然都希望能多些对自身的掌控感，但当自由意念渐行渐远，终于变成疯狂人侵的暴风骤雨，置我们的意愿不顾，并成为我们的主宰；当习惯变形为强迫行为，貌似帮我们驱除铺天盖地的惧怕和担心，却将我们拖人了吞噬一切的深渊——这时候，事情已经发生
了质变。
这就是强迫症强迫症受害者成天忙于各种古怪的、自毁的事情，试图避免想象中的灾难。尽管这种做法与想象中的灾难根本就没有任何现实联系。比方说，他们可以一天洗40次澡来保证家人不会去世；又或者，他们会尽最大可能去避免一
些“不吉利”的数字，认为这样就可以避免飞机坠毁的事故。不同于强迫性购物狂和强迫性赌徒，强迫症患者在他们的强迫行为中并无快乐可言，更确切地说，他们简直就是苦不堪言。
几乎可以肯定的是，强迫症是脑部生化物质不平衡造成的，而这种障碍，我们马上就会知道，可以不借助药物而得到有效的纠正。同时，我们也将了解到，这种四步骤自我治疗法，可使得强迫症患者靠自己的力量改变脑部的化学物质。此外，这个方法也可以有效地帮助克服各式各样的、不是非常严重却非常恼人的强迫性习惯（如果你认为可能患有强迫症，本书中的汉堡大学强迫症评估表可以帮助你去判断。即便不是强迫症而是一些恼人的强迫性小习惯，你将学到的技巧也会帮助你有效地克服它们）。
简单来说，强迫症是一种终生的障碍，有两类症状表现：强迫观念和强迫行为。强迫症一度被认为是一种古怪而罕见的病症，而实际上，在每40个人中就有一个强迫症患者。也就是说，有超过500万美国人罹患此病。它的发病一般见于青少年期和成年早期，是一种比哮喘病和糖尿病更常见的病症。由于症状的破坏性极强，往往给患者及其亲友的生活造成了混乱。
患者对强迫症行为的专注——清洗、清洁、数数和检
查等，都给他们造成了工作适应上的麻烦、夫妻关系的紧张和社会交际的困难。而他们的家人，很可能会变得失去耐心，忍不住怒气冲冲地质问道：“为何你不能停止这一
切？”或者为了获取短暂的宁静，家属干脆选择帮助病人实施愚蠢的强迫行为（这是非常糟糕的）。
何为强迫观念强迫观念是指不受欢迎的、侵入性并造成紧张焦虑的念头与脑海中的画面。英语中的“Obsession”（强迫观念）这个词来自拉丁文，意指“围攻”。而一个强迫念头的情形正是那样——它的围剿包抄如此严密，使得你生不如
死。你苦苦哀求，希望它能放过你，而它却毫不理睬。你完全无法掌控它，即便它短暂地离开，也会很快地再找到你，好像生怕你舒服得太久了。
这些念头无休无止地引发焦虑和不安。与其他一些不快的念头不同，强迫观念不仅不会消失，反而源源不断地侵犯着你的意识，哪怕你一千一万个不愿意。它们是多么令你厌恶和反感！
如果说因为见到了一位美女而茶饭不思，那么，这并非强迫症，而只是一种恰当的沉思、沉浸的状态，是十分正常和令人愉快的。若CalvinKlein的市场部真正理解何为“Obsession”，他们的香水就应该命名为“Rumination”（相思）。
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