共情的边界(高的你如何活得更自在)/治愈系心理学系列
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作者[美]克里斯蒂娜·罗丝·埃勒(ChristineRo
出版社中国人民大学出版社
ISBN9787300296418
出版时间2021-08
装帧平装
开本32开
定价55元
货号31223997
上书时间2024-07-04
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商品详情
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导语摘要
共情是上天赐予你的爱的能力，而不是可怕的诅咒，如果你能掌控它，而不是为其左右，少一些“玻璃心”，多一点钝感力，那你就能放过自己，让自己活得轻松、自在些。
本书会使“离敏感族”如遇知音，深感宽慰，在了解敏感者思维情绪的同时，进一步探析“玻璃心”背后的机理，从而与“敏感”共舞，丰盛自己，点亮他人。
作者简介
胡军生，江西峡江人，心理学博士，毕业于北京大学心理学系。现任中国心理学会人格心理学专业委员会委员，北京大学老龄问题研究中心特聘副研究员，中国社会心理学会理事，武汉大学哲学学院心理学系副教授，主要从事人格与社会心理学、老年心理学方面的研究。
目录
第1章 你的共情类型决定了你对什么敏感
通过彩虹测验，了解你的共情类型
共情的八大类型
了解自己的共情类型能够提升你的生活质量
第2章 共情一旦越界，就会活得很敏感
作为一名共情者意味着什么
共情者与内向者之间的异同
太有同理心的孩子，难免会出现情绪波动
父母如何在共情孩子的同时进行自我照顾
第3章 置身繁忙的公共交通中，高敏感人士如何才能获得安全感
如何在早晚高峰的公共交通上“活下来”
走在繁忙、快节 奏的城市中，如何避免烦躁
在高能量流的机场，如何避免不安感
共情者乘坐公共交通时可用的冥想技巧
第4章 面对复杂的职场环境，高敏感人士如何顺利“闯关”
如何应对职场生活与办公室政治
做报告时没人听、突然忘词该怎么办
如何应对同事之间的应酬
第5章 人潮汹涌，高敏感人士如何做到淡定自如
如何应对排队购物、结账的烦恼
在拥挤的餐馆与咖啡店尽量不待那么久
如何应对大型购物中心的刺激过载
如何平衡在医院里的担忧与悲伤
第6章 内心戏太多，如何与家人、邻里和平相处
了解自己的依恋风格有助于维持亲密关系
如何在养育孩子时避免情绪失控
如何在大家族中照顾好自己的情绪
如何与爱管闲事的邻居和好邻居和平共处
第7章 高敏感人士如何在社交媒体上轻松应对
“好友”太多也是件烦心事
当老朋友与旧情人突然“找上门”
如何应对有害的信息与评论
如何应对网络欺凌者与吸血鬼
第8章 照顾好自己，才能活得更自在
自我照顾的四大支柱
生理方面的自我照顾是基础
精神方面的自我照顾在于社交质量而非数量
情感方面的自我照顾在于及时识别自己情感衰竭的迹象
心灵方面的自我照顾在于其带来的意义感
维持四大支柱的平衡
第9章 边界清晰的共情才能让世界更美好
设立目标的SMART原则
最后的几点想法
附录
共情日记：记录自己的反应
更深层次的共情：探寻对共情的进一步认识
内容摘要
如果用一种颜色来代表共情的类型，那你会是哪种类型的其情者呢？
情绪型共情者——能够
很容易感受到他人的情绪，就像这些情绪是他们自己的一样。
身体型共情者——有很强的直觉能力，能够通过触摸或近距离的身体接触觉察到他人的感觉。
能量型共情者——接触或近距离接近一个人时，能够通过敏锐的五感产生
一种关于对方的“只可意会”的综合感觉或印象。
植物型共情者——能够
凭直觉察觉到花草树木和其他生物体的需求，并建立起作为人类与植物之间“意识”上的联系。
动物型共情者——能够
利用感官获取的信息与动物之间建立起密切的联系，深刻感受到它们的原始需求。
直觉型共情者——与五感之间存在密切的联系，并深深地相信自己所接收到的信息，尤其是那些别人几乎察觉不到的信息。
审美型共情者——能够
领会到艺术、电影等创造性作品中所蕴合的情绪和创作者的意图。
环境型共情者——能够
运用五感使自己的身体和情绪与周围的环境保持协调。
如果你是一个共情者，那本书就是一部帮助你学习如何应对日常生活挑战的指南。书中针对不同类型的共情者提供了不同的实用工具，你可以使用这些工具来调整自己的共情行为，从而不被那些不属于自己却可能扰乱自己心神的情绪所影响，灵活掌控自己宝贵的共情天赋。
精彩内容
本书中的彩虹测验能够帮助你判断自己属于哪种共情类型，从而更深入地掌握那些专门为你设计的方法。如果你觉得自己属于不止一个类型，那就将重点放在那些主要的优势上。直觉型共情者能够
运用他们的能力来识别他人未说出口的情绪，从而更好地与同伴沟通。而职场中的环境型共情者可以运用他们的本领去营造一
种和谐的氛围，以促进同事之间的交流。
不同的共情类型除了具有各自的特点外，还有以下一些共同的特性。
我们都有非常敏锐的感官。共情者运用自己的五感（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉）来处理和驾驭周遭环境中的刺激。
我们根据自己的感觉来了解和解释他人的行为，并通过对这些信息的加工来培养自己的情商。我们的童年经历以及对成年看护者的依恋模式使我们发展出了非常敏锐的感官。尽管共情能力是童年生存策略的结果，但这些品质也
可以通过爱、积极参与和有意识的培养来发展。
我们都是直觉型的人。直觉是一种技能，当你学会相信自己所感觉到的信息，并根据这些信息采取适当的行动时，这种技
能就形成了。我们都有过这样的经历：我们的直觉让我们感受到了什么，但我们却没有听从直觉，直到发现直觉正确，却只徒留后悔。什么时候当我们认识到自己的感觉在暗中向我们发送可以信任的信号时，更高水平的直觉就发展起来了。也就是说，一旦我们感觉到颈后的寒
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