40岁减肥务必与众不同
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北京丰台
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作者(韩)吴汉镇|译者:庄晨
出版社中国水利水电
ISBN9787517078265
出版时间2019-07
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定价39.9元
货号30720356
上书时间2024-06-29
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目录
序言 致担心身体日渐虚弱的你
第1章 40岁减肥务必要从现在开始与众不同
20岁和40岁的身体是存在差异的
40岁减肥目的的不同
打造可以健康生活下去的身体
没有能在2～4周内打造完成的身体
40岁的减肥，从这里开始!
喝水也长肉的体质，该如何改变?
只要遵循“少中大”食谱，无需额外服用蛋白质粉及乳酸菌胶囊
第2章 应重新理解瘦身的概念
放弃运动瘦身的想法吧
40岁减肥，从这里开始!
零散运动，NEAT
健脑运动，关注健脑操
大腹便便的真正原因
40岁减肥，从这里开始!
日常生活中可实践的减压方法
想搞垮身体么?那么就节食吧
廉价食品吃出“廉价身体”
40岁减肥，从这里开始!
MSG，比食盐更好
第3章 让身体回到20年前状态的11条瘦身法则
关注我们的心灵
激发减肥的激素
40岁减肥。从这里开始!
睡眠不足会导致肥胖
帮助激发减肥激素的食物及维生素
走出“懒”的牢笼
平衡自尊心
感激现在
重复两个月以上
打造适合自己的时间表
补充矿物质
不能忽视水的重要性
不要再让宝贵的身体吃苦了
40岁减肥，从这里开始!
减肥的各种方法及变化形式
保持两年不反弹
40岁减肥，从这里开始!
减肥的基本精神
感受，下定决心，付诸行动
40岁减肥，从这里开始!
肥胖的认知行为及治疗阶段
第4章 终身减肥的时代 我们所忽视的东西
胃束带是最终的选择吗?
40岁减肥，从这里开始!
多种体内脂肪量测量法
重度肥胖患者的手术治疗法
肥胖与癌症的关系
阳刚之气不能忘
食物成瘾只是单纯的需求补偿
我孩子的肥胖治疗
尾声 不要让幸福远离自己
内容摘要
本书为韩国“国民主治医生”吴汉镇博士所著的健康减肥书籍。本书旨在引导读者从错误的减肥方式向健康正确的减肥方式转变。特别针对40岁左右的中年人，作者从多个角度分析了造成此类人群肥胖的原因，并给出对其行之有效的减肥方法。
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