第一次当妈妈 妊娠·分娩·育儿全程指导

图书标准信息

• 作者 金建吾
• 出版社 福建科技出版社
• 出版时间 2018-08
• 版次 1
• ISBN 9787533552718
• 定价 78.00元
• 装帧 其他
• 开本 大16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 349页
• 字数 300千字

【内容简介】

*次怀孕的人，心中既兴奋好奇，又充满了顾虑和担心。对于身体的变化、胎儿的健康以及未来的生育充满了各种疑问。
  本书由韩国从医25年的妇产科医生儿科医生所写，是一本为现代准爸妈提供从备孕到产后护理知识的全方位指导书。
  本书内容包括备孕需要注意的细节、每个月准妈妈和胎儿的变化、准妈妈的营养和运动、准爸爸必须了解的事、为安全分娩所作的准备、0~12个月新生儿养育问题等。让*次当爸妈的人也能得心应手，不疑惑、不慌张。

【作者简介】

金建吾

韩国知名妇产科专家，现任RoseMary 医院院长，兼任庆北大学教授，具备二十多年的妇产科临床经验。工作之余，致力于通过电视节目、网络咨询以及孕妇课堂等形式向准妈妈们传授必备的孕产育儿知识。作为一名国际认证的专业哺乳顾问，他的讲座总是座无虚席。

【目录】

第 1 篇 准备怀孕了，该做些什么 

准妈妈预备考试 22

第 1 章 为什么需要备孕 24

  在身体状态最佳时怀孕 24

  计划怀孕的重要性  24

  非计划怀孕有风险 24

  备孕至少从孕前3个月就开始 25

第 2 章 怀孕前要做哪些准备 28

  必要的孕前咨询和检查 28

  疫苗接种不是选择，而是必需 30

  正确进行营养管理 33

  通过运动积蓄体力 33

第 3 章 怀孕后要做哪些事 35

  怀孕的信号及确认办法 35

  挑选医院应考虑的5个因素 37

  预产期的推算方法 38

  怀孕早期该做哪些检查 39

医生指导  

想生二胎，最好间隔3～4年 27 

孕前的体重管理比怀孕时的胎教更加重要 29

阅读提示  

怎样选择优秀的主治医师 38

小贴士   

备孕要准备多长时间 26

  怀孕后的职场生活技巧 31

  备孕时建议接种的疫苗 32

  享受社区医院的福利 39

备孕知识 概要一览 42 

 

第2篇妈妈和胎儿10个月的变化 

准妈妈预备考试 46

妊娠第1个月（第1～4周）  48

  受孕过程 48

  精子与卵子结合 48

  找准排卵日 49

  确认怀孕的方法 50

  预产期时间表 51

妊娠第2个月（第5～8周）  52

  妈妈的变化 52

  胎儿的变化 52

  本月需要做的事情 53

  本月注意事项 53

妊娠第3个月（第9～12周） 54

  妈妈的变化 54

  胎儿的变化 54

  本月需要做的事情 55

  本月注意事项 55

妊娠第4个月（第13～16周） 56

  妈妈的变化 56

  胎儿的变化 57

  本月需要做的事情 57

  本月注意事项 57 

妊娠第5个月（第17～20周）  58

妈妈的变化 58

胎儿的变化 58

本月需要做的事情 59

本月注意事项 59

妊娠第6个月（第21～24周）  60

妈妈的变化 60

胎儿的变化 61

本月需要做的事情 61

本月注意事项 61

妊娠第7个月（第25～28周） 62

妈妈的变化 62

胎儿的变化 63

本月需要做的事情 63

本月注意事项 63

妊娠第8个月（第29～32周）  64

妈妈的变化 64

胎儿的变化 64

本月需要做的事情 65

本月注意事项 65

妊娠第9个月（第33～36周） 66

妈妈的变化 66 

胎儿的变化 67

本月需要做的事情 67

本月注意事项 67

妊娠第10个月（第37～40周） 68

妈妈的变化 68

胎儿的变化 68

本月需要做的事情 69

本月注意事项 69

妈妈和胎儿10个月的变化 概要一览 70 

 

第 3 篇 妈妈的努力和爸爸的关爱 

准妈妈预备考试 74

妈妈的努力

第 1 章 容易导致胎儿畸形的因素 76

  糖尿病 76

  水痘 77

  癫痫 78

  压力过大 79

第 2 章 孕期用药要格外小心 80

  妈妈最关心的孕期用药疑问 80

  不要无条件地忍受身体不适 81

  不同孕周的用药将影响畸形儿的出生率82

  感冒时如何安全服药 82

  一定要注射流感疫苗 83

  孕期只拍几张X线片是安全的 83

  孕期也可接受牙科治疗 83

第 3 章 享受怀孕的美好生活 84

  使用护肤品和化妆品 84

  烫发、染发 85

  洗澡、蒸桑拿 85

  汽车出行 86

  乘坐飞机 86

  饲养宠物 87

  妊娠期的性生活 88 

第 4 章 孕期应该规避的事项 90

吸烟 90

电磁辐射 91

第 5 章 筛查胎儿畸形的各项检查 92

颈项透明层检查 92

唐氏筛查 92

羊膜腔穿刺 93

超声检查 94

新生宝宝需要接受的排畸检查

96

第 6 章 常见的胎儿畸形类型 97

多种原因会导致胎儿畸形

97

唐氏综合征 98

先天性心脏病 99

神经管缺陷 99

脑瘫 100

爸爸的关爱

第 7 章 孕期应当更加呵护妻子的理由 101

怀孕是夫妻双方的共同责任

101

十月怀胎，妻子承受了太多痛苦

101

怀孕期间，妻子做出了巨大牺牲

101

妻子对分娩的恐惧可能持续整个孕期101

妻子会因产后走样的体形而抑郁

102

母乳喂养和育儿生活会更加辛苦

102 

第 8 章 孕期成就好丈夫的20种方法 103

1.陪她一起去妇产科 103

2.为她购买怀孕、育儿的书籍

103

3.陪她一起参加妊娠、分娩、母乳喂养等相关讲座 103

4.同她一起准备待产包 104

5.与她一起散步 104

6.体验只属于两个人的旅行

105

7.带着她寻找美食 105

8.准备好她想吃的食物 105

9.如果无法戒烟，请减少吸烟量

105

10.尽早下班回家陪妻子 105

11.经常给她打电话或发信息

106

12.为她准备孕期所需营养剂

106

13.积极分担家务 106

14.用照片记录她怀孕时的身影

106

15.亲自为她涂抹妊娠纹霜

106

16.与胎儿对话 107

17.为她按摩腿、脚和腰部

107

18.坚持写胎教日记 107

19.更加注意自己的一言一行

107

20.生产时，陪伴在她左右

107

第 9 章 阵痛、分娩时，丈夫可以做什么 108

丈夫也应当了解阵痛和分娩过程

108

产前阵痛时，能为妻子做些什么

108

生产的瞬间，是否需要陪伴在她左右111 

医生指导

孕期的环境因素可导致宝宝自闭症 78

精密超声检查与立体超声检查

95

适量运动可以增强胎儿的心脏功能 104

妊娠期同房时，请先打开她的心

106

妻子生产时，请陪伴在她的头部一侧 112

阅读提示

超声检查可提前筛查出遗传性畸形 94

让妻子和孩子开心，爸爸才会心情舒畅102

不看到妻子的生产过程也有好的一面 110

小贴士

自制生理盐水，疏通鼻孔

82

防癌生活小常识 98

为什么要叫作“唐氏综合征” 

99

妊娠各阶段所需的营养剂

106

生产后松弛的阴道可以重新恢复紧致 112

扩展阅读

让宝宝更聪明的胎教方法

114

妈妈的努力和爸爸的关爱 概要一览 116 

 

第 4 篇 孕期饮食和营养管理 

准妈妈预备考试 120

第 1 章 为什么妈妈的饮食很重要 122

   妈妈的饮食会影响胎儿的遗传基因122

   子宫环境决定着宝宝的未来健康

122

   胎儿长得好不好，要看妈妈的营养123

   胎儿能优先获得母体的营养

123

第 2 章 孕期必须摄入的营养素 125

   碳水化合物 125

   健康的“杀手”——单一碳水化合物125

   对人体有益的复合碳水化合物

125

   选择低血糖生成指数的食物

126

   膳食纤维 127

   蛋白质 128

   优质蛋白质 128

   低质蛋白质 128

   脂肪 129

   饱和脂肪酸 130

   不饱和脂肪酸 131

   维生素 133

   孕妇复合维生素 133

   铁 134

   钙 135

   叶酸 135

第 3 章 对胎儿有益的食物种类 136

   豆类 136

坚果类 136

   鸡蛋 137

   牛奶 137

   三文鱼 138

   橄榄油 139

   糙米 139

   水果、蔬菜 140

第 4 章 对胎儿不利的食物 141

   快餐食品 141

   冷饮 142

   未洗净的蔬菜、未熟的肉类

143

   泡菜、酱料等高盐食品

143

   鲨鱼肉 144

   肝脏 145

   含二恶英的食品 145

   咖啡和含咖啡因的饮料

147

第 5 章 孕期必须遵守的营养准则 148

   拒绝双人份，吃饭要重“质”

148

   按时吃饭，不要隔餐 148

   从孕早期就开始注重饮食状态

148

   选择胎儿真正喜欢的食物

149

   即使没有症状也要坚持补充营养剂149

   根据体重变化改变饮食量

149

   有关孕期饮食的常见疑问

149

第 6 章 孕期的体重管理 152

体重增长多少才合适 152

为什么体重过度增长会很危险 153

从孕早期就要开始关注体重变化 154

医生指导

怀孕期间千万别缺水 123

补充ω -3脂肪酸，促进宝宝大脑发育 131

阅读提示

有研究表示： 女性的子宫内部环境可持续影响3代 124

令人垂涎三尺的食物可能会危害健康 130

现代人为何需要补充维生素 134

过度饮用可乐可能导致妊娠糖尿病 142

孕期慎防的食品添加剂——谷氨基酸（又称MSG，

即味精）  145

健康的地中海式饮食法 154

小贴士

复合碳水化合物，请这样吃 126

高GI饮食与低GI饮食 127

必需蛋白质（10克）的补充方法 128

食用油中的ω-3脂肪酸含量 132

1枚鸡蛋与1碗方便面中的营养成分比较 137

每天推荐脂肪摄入量 (脂肪5克，45千卡) 139

这些蔬菜更适合孕期食用 140

饮料和药物中的咖啡因含量 147

体重增长过缓也会出问题 153

孕期体重管理方法 155

孕期饮食和营养

概要一览 156 

 

第 5 篇 孕期的必备补药——运动 

准妈妈预备考试 160

第1章关于孕期运动的常见误解 162

运动后体温上升会导致胎儿畸形 162

运动会消耗供给胎儿的血液和氧气 162

运动容易造成关节损伤 162

职场生活可以代替运动 163

第2章孕期必须进行运动的原因 164

运动是最好的胎教 164

运动能预防孕期腰痛 164

运动可有效增强体力、缓解压力 164

运动有助于孕期的体重管理 165

运动有助于缩短产程，实现顺产 165

运动可预防产后肥胖 166

运动能养成受益一生的生活习惯 166

第3章适合孕期各阶段的运动 167

怀孕不同阶段的运动项目 167

适合各阶段的运动项目 167

散步——最安全的孕期运动 168

瑜伽——可从孕初坚持到产后的运动169

游泳——孕期最理想的运动 170

可以随时进行的运动项目 171

第4章 如何提升运动效果 172

边运动，边享受 172

逐渐增加运动时间和运动量 172

孕期不要进行新的尝试 172

经常坚持的运动也应降低强度 172 

运动前，先做伸展运动 173

必须及时饮水 173

运动强度要适合自己 173

运动感觉吃力时，请立即停止 173

孕期运动，多长时间才合理 173

这些运动项目，孕妇不宜尝试 173

第 5 章 运动，让顺产变得更容易 174

腹肌和骨盆底肌：顺产的关键力量 174

骨盆底肌锻炼的重要性 174

这些运动让你轻松顺产 175

第 6 章 孕妇瑜伽这样练 178

孕早期瑜伽动作 178

孕中期瑜伽动作 180

孕晚期瑜伽动作 182

医生指导

妈妈爱运动，胎儿更健康 166

阅读提示

不宜运动的几种情况 163

提升性生活乐趣的凯格尔运动 177

孕期该如何运动

概要一览 184 

 

第 6 篇  孕期可能出现的症状及对策

   准妈妈预备考试 188

第 1 章 血液增多导致的症状 191

眩晕

191

头痛 192

疲劳感 193

鼻塞 193

打呼噜 193

流鼻血 194

牙龈出血 195

心跳加快、血压下降 195

第 2 章 肌肉松弛引起的症状 196

烧心（反流性食管炎） 196

屁多 197

便秘 197

第 3 章 血流异常导致的症状 199

水肿

199

痔疮 200

静脉曲张 200

抽筋 201

第 4 章 受激素影响产生的症状 202

头发增多

202

孕吐 202

痤疮 204 

妊娠斑 205

乳头、乳房疼痛 205

乳头分泌物 206

乳晕凸出 206

第 5 章 体重增加导致的症状 207

腰痛

207

耻骨痛 211

第 6 章 其他可能出现的症状 212

孕中晚期呼吸困难 212

肋骨疼痛 213

小腹疼痛 213

腹部瘙痒 213

妊娠纹 214

胎动 215

出血 216

阴道分泌物增多 217

尿失禁 218

手指疼痛 219

医生指导

孕期也能安全使用的头痛药 192

如何服用补铁剂而不便秘 198

睡觉抽筋时可进行拉伸 201

阅读提示

超声检查可以显示胎儿的丰富表情 216 

孕妇的肚子大小与胎儿大小无关 217

小贴士

孕期打呼噜可能会发生危险 194

胃溃疡与反流性食管炎的区分 196

孕期睡觉要采取左侧卧位 200

孕吐时的刷牙方法 204

孕期出现的妊娠线 206

产后3个月要注意关节问题 208

胎儿打嗝是为肺呼吸做准备 215

怀孕后为什么容易健忘 219

扩展阅读

孕妇容易出现的各种症状 190

妊娠期的症状及对策

概要一览 220 

 

第 7 篇 高危妊娠的预防方法

准妈妈预备考试 224

第 1 章 35岁以上的高龄妊娠 226

高龄妊娠增多的原因 226

为什么高龄产妇分娩时更危险 226

高龄产妇一定要做的孕期功课 228

第 2 章 孕期才会出现的妊娠糖尿病 229

糖尿病就是尿液里有糖存在 229

高龄妊娠易出现妊娠糖尿病 229

妊娠糖尿病的筛查方法 229

妊娠糖尿病对孕妇和胎儿的影响 230

通过饮食和运动来调节血糖 231

妊娠糖尿病可以预防吗 231

第 3 章 妊娠期高血压疾病——妈妈和胎儿的大敌232

什么是妊娠期高血压疾病 232

通过检查血压和蛋白尿来诊断 232

容易发生妊娠期高血压疾病的情况 233

妊娠期高血压疾病在产后会自然消失 233

妊娠期高血压疾病的预防方法 233

第 4 章 早产——最重要的是预防 234

早产容易引发严重的并发症 234

早产宝宝易生病 234

导致早产的几大常见因素 234 

一定要知道的早产症状 235

早产的预防方法 235

第 5 章 双胎妊娠——双倍的快乐与危险 236

快乐双倍，危险也双倍 236

可自然分娩，但通常会剖宫产 236

双胎妊娠时的注意事项 237

医生指导

高危妊娠是可以预防的 226

阅读提示

男人的生育能力与年龄有关系吗 227

小贴士

高龄产妇的孕期守则 228

若空腹时血糖高，则复发的危险也高 231

同卵双胞胎与异卵双胞胎 237

高危妊娠的安全预防方法

概要一览 238 

 

第 8 篇 安全分娩 

准妈妈预备考试 242

第 1 章 提前了解产前阵痛 244

真正的产前阵痛是什么感觉 244

阵痛来临的四大征兆 245

进入分娩室后会做哪些事 246

可以缓解阵痛的姿势 248

第 2 章 分娩——终于要和宝宝见面了 250

从阵痛到分娩需要一些时间 250

阵痛频繁时再去医院 250

即使宫口全开，也不会立即分娩 251

学会正确用力 251

胎儿会旋转着出来 253

会阴侧切是怎么回事 254

胎盘排出后还会继续宫缩 254

第 3 章 自然分娩 255

分娩是一件很自然的事 255

自然分娩的优点 255

自然分娩的缺点 256

让自然分娩变得困难的情况 256

过去的自然分娩 257

现在的自然分娩 257

勒博耶分娩法 258

分娩后对宝宝的处理 259 

第 4 章 剖宫产 260

为什么选择剖宫产的人越来越多 260

自然分娩的产妇也要了解剖宫产 261

需要剖宫产的情况 261

剖宫产手术的优点和缺点 263

提前体验剖宫产 264

剖宫产后阴道分娩 265

第 5 章 无痛分娩 267

分娩之痛，其实可以避免 267

减轻阵痛的无痛分娩 267

无痛分娩的优点 268

无痛分娩可能会出现的问题 268

关于无痛分娩的几点疑问 270

医生指导

需要立刻就医的情况 246

提前熟悉分娩室，可减少恐惧感 247

从阵痛到分娩所需的时间 248

分娩时强制用力并不好 253

入院后，请试着这样拜托医生 254 

水中分娩有感染的危险 259

胎儿偏大就必须进行诱导分娩吗 265

阅读提示

宫颈按摩可诱发阵痛 257

小贴士

宫口全开后的平均分娩时间 251

胎脂可以保护胎儿的皮肤 254

爸爸妈妈一起庆祝宝宝的出生 258

剖宫产的手术日期最好在预产期前10天 263

剖宫产能避免尿失禁吗 266

减轻阵痛的拉梅兹呼吸法 269

扩展阅读

避免剖宫产，妈妈要这样做 272

安全分娩

概要一览 274 

 

第 9 篇 不可忽视的产后调理 

准妈妈预备考试 278

第 1 章 正确进行产后调理 280

产后调理，要讲科学 280

在温暖的环境下可以洗澡 280

自然分娩者可在分娩当天洗澡 281

3~4周后可以泡澡 281

一直休息会使产后恢复变慢 281

适当的运动可促进快速康复 281

产后症状调理方法 282

产后宫缩痛 282

恶露 283

会阴疼痛 283

便秘、痔疮 284

尿失禁 284

产后抑郁 285

产后水肿 286

乳房疼痛 286

腹部的妊娠纹、脱发 287

剖宫产产后调理 287

剖宫产后最好也要走路 287

未拆线时也可以洗澡 288

不要提重物或刺激伤口 288

多散心，防止出现抑郁症 288

第 2 章 预防产后关节痛 289

产后关节痛的原因 289

腰痛 289 

膝盖疼痛 290

手腕疼痛 290

脚底疼痛 291

第 3章 产后瘦身 292

为什么产后会变胖 292

产后肥胖会导致各种疾病 293

产后的营养管理 294

产后瘦身的原则 294

产后运动的方法 295

第 4 章 产后性生活 298

产后首次同房的时间 298

产后7～10周左右迎来月经 298

产后12周左右恢复排卵 298

产后如何避孕 299 

医生指导

为什么分娩后肚子还是鼓鼓的 281

产后一定要到医院就医的情况 286

怎样预防产后关节痛 291

母乳喂养能让妈妈快速瘦身 297

阅读提示

国外也会坐月子吗 282

产后阴道干涩怎么办 300

小贴士

产后水肿和肥胖不是一回事 293

体外射精也有可能怀孕 301

健康的产后调理 概要一览 302 

 

第10篇 照顾0～12个月的宝宝 

准妈妈预备考试 306

第 1 章 新生儿的身体特征 308

第 2 章 新生儿健康检查 310

    出生后立即接受体检

310

    新生儿反射能力检查

310

    髋关节检查 311

    血液检查 311

    婴幼儿发育标准值 311

第 3 章 疫苗接种 312

   在规定的时间接种合适的疫苗

312

   小儿疫苗接种表 313

第 4 章 新生儿常见疾病 314

   新生儿黄疸 314

   肚脐发炎 314

   呕吐 314

   鹅口疮 315

   新生儿结膜炎 315

   咽喉炎 315

   腹股沟疝气（小肠串气） 

315

   流行性感冒 315

   疱疹性咽峡炎 316 

毛细支气管炎 316

特应性皮炎 316

痱子 316

脂溢性皮炎 317

    尿布性皮炎（尿布疹）

317

    皮肤念珠菌病 317

    脓痂疹 317

第 5 章 了解宝宝哭闹的原因 318

    哭闹是新生儿表达意见的独特方式 318

    宝宝哭闹时要设法让他平静下来 318

第 6 章 了解宝宝的睡眠 320

    新生儿睡眠都很浅 320

    出生后1个月，宝宝出现睡眠节律 320

    如何让宝宝安稳地熟睡

321

    为宝宝创造舒适的睡眠环境

321

第 7 章 母乳喂养——妈妈省心，宝宝健康 322

    妈妈一定要首选母乳喂养

322

    如何成功开启母乳喂养

323

    剖宫产后如何喂母乳

324

    母乳喂养成功的几个关键

325

    妈妈营养好，宝宝更健康

328

    职场妈妈怎样坚持母乳喂养

329

    喂母乳的步骤和姿势

330 

第 8 章 亲密的奶粉喂养

332

让宝宝感到满足的奶粉喂养法 332

如何给奶瓶消毒 333

如何冲泡奶粉 333

给宝宝拍嗝的方法 334

第 9 章 安全抱宝宝的技巧

336

抱起平躺中的宝宝 336

如何抱宝宝 337

如何背宝宝 338

第10章 为宝宝换尿布 340

更换纸尿裤 340

更换棉尿布 341

清洗棉尿布 341

第11章给宝宝洗澡和穿衣服

342

洗澡的准备工作 342

洗头 342

洗澡 343

擦干 344

穿婴儿上衣 344

穿内衣 344

穿连体衣 345

第12章 给宝宝做按摩 346

温柔地触摸 346

按摩 346 

医生指导

怎样预防长痱子 317

哺乳时要将一侧乳房中的乳汁完全排空 325

什么时候开始喂宝宝吃辅食 335

阅读提示

宝宝哭声代表的含义 319

给宝宝做按摩，好处多多 347

小贴士

让无原因哭闹的宝宝恢复平静的方法 319

喂母乳会使胸部下垂吗 323

乳房底部按摩 326

吸奶器的使用方法 330

如何安全使用前置背带 339

照顾0～12个月的宝宝 概要一览 348