自尊知道答案：如何成为被机遇善待的人（让别人用你喜欢的方式对待你！壹心理金牌讲师教你构建优质人际关系，抓住晋升机遇。）

图书标准信息

• 作者 王亚南
• 出版社 水利水电出版社
• 出版时间 2020-04
• 版次 1
• ISBN 9787517083153
• 定价 48.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 240页

【内容简介】

★我们的一切行为和人际模式，都与自尊的稳定性有关
  不自信、自我否定和怀疑必然造成对未来充满负面预期—事情搞砸—负面预期实现—否定怀疑自己”；
  而盲目自信，会忽略风险，冲动坏事。即不稳定的自尊，会让你远离一切好的东西！
  ★你的自尊水平，会直接影响到你在他人心中的形象
  自尊即他人眼中的你：是睿智的、靠谱的，还是胆小的、脆弱的……拥有稳定的自尊，是维系良好人际关系的必要条件，也是你是否能被机遇眷顾重要的隐形条件！
  ★阶梯式地建立稳定的自尊：认知行为疗法 理性行为情绪疗法 场景实践
  科学准确评估自己的自尊水平，制订合适的改善计划
  彻底破除低自尊的负面信念：通过训练，找到负向思维的根源，重塑认知
  在关系中完成转变：对挫折、自己、他人、世界有灵活的态度，从容应对每一段关系
  收获善意：用新的思维习惯打破旧有的认知怪圈，建立情绪稳定的成熟自我，赢得他人青睐。
  全面深度剖析自尊水平不稳定的因素，配套案例分析与实操练习，包括自尊水平图解填空、自我误解心理日记等工具，由浅入深，即学即用。

【作者简介】

王亚南

MICP英国心理治疗师协会注册会员

PsiChi 国际心理荣誉协会（美国）终身会员

澳大利亚莫纳什大学临床咨询硕士

英国爱丁堡Heriot-Watt大学商业心理硕士

7000余小时的临床经验

壹心理一线讲师

【目录】

第一部分 为什么我们摆脱不了低自尊

 

低自尊对自己的影响，你没有意识到  ·  003

你的过去是如何让你不自信的？  ·  015

为什么我们总是不自信？  ·  033

为什么摆脱不了低自尊的影响？  ·  044

看清低自尊  ·  054

总结  ·  067

第二部分 深度改变：如何走出低自尊

 

你并没有那么差  ·  083

如何摆脱错误预期  ·  094

如何摆脱对自己的负面评价？  ·  104

找到并接纳自己，不再自我否定  ·  117

和习惯性的不快乐说再见  ·  127

总结  ·  136

第三部分 巩固升华：如何建立客观合理的自尊

 

让规则为自己服务，我的人生我做主  ·  147

识别那些阻碍你人生发展的外部因素  ·  156

建立积极习惯，让自己的自尊水平更稳固  ·  165

低自尊的源头——顽固的核心负面自我认知  ·  172

调整核心负面自我认知，建立积极自我  ·  180

检测站：健康的自尊是什么样子？  ·  192

如何维持健康的自尊水平  ·  200

遇到反复怎么办？  ·  206

总结  ·  214