正念：照进乌云的阳光 吴艳茹 著

图书标准信息

• 作者 吴艳茹 著
• 出版社 机械工业出版社
• 出版时间 2022
• 版次 1
• ISBN 9787111731641
• 定价 85.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 198页
• 字数 228千字

【内容简介】

我们每个人，都会在生命的某个阶段，碰到大大小小意料之中或意料之外的烦恼、痛楚。同时，我们每个人都有穿越这些烦恼的能力，值得拥有丰盛而愉悦的生活。我们需要的，是学如何涤荡这些烦恼，让自己获得静和愉快的能力。正念，是其中之一。
本书作者基于二十几年的临床研究，运用通俗易懂的语言、生动翔实的场景化案例，配套简单实用的15个正念练音频、3个，来帮助读者学、掌握和练正念的核心和，处理焦虑、压力和抑郁等生活与工作中遇到的情绪问题和痛苦的困境。在本书的引导下，读者能够把正念的理念和练运用到自己的常生活中，进行自我觉察和疗愈，减轻和治愈遇到的困苦，收获丰盛而喜悦的生活。

【作者简介】

:
    吴艳茹，医学博士，上海市精神卫生中心副主任医师，中国心理学会注册督导师，中国精神分析专业委员会委员，擅长个体动力性心理治疗。已出版的个人译著有《爱、恨与修复》《孩子与你亲子心理健康系列——幼儿期》；已出版的合译著作有《长程动力性心理治疗》《操作化心理动力学诊断》《精神分析与佛学》《精神病学教科书》等。

【目录】

赞誉

序 学觉照自心

前言

部分 正念之基

章 正念助你雨过天晴 3

雨过天晴 3

命运的奇妙 4

静和喜悦的能力 5

何为正念 7

一品芬芳 7

正念的定义 8

现代正念的定义 13

正念的态度 14

正念的技术 32

为何要修正念 35

第2章 按下生活的暂停键 39

温柔地给自己一个暂停 39

孤独地转个不停 39

爱自己，从暂停开始 40

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