健身活力唤醒系列--体能训练

图书标准信息

• 作者 《健身活力唤醒系列》编写组 编
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2017-01
• 版次 1
• ISBN 9787122279804
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 92页
• 字数 190千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 健身活力唤醒系列

【内容简介】

想要学会、玩好、精通各项体育运动， 

除了专心学习、勤奋练习、认真领悟， 

良好体能必不可少，要加强体能训练， 

不断提升自己的身体素质， 

才能有事半功倍的运动效果。 

枯燥的训练很难坚持， 

所以《体能训练》将简单、实用的方法， 

按照徒手和使用器械锻炼的方式进行拆分， 

将锻炼效果显著的体能训练秘籍传授给你。

【作者简介】

“健康活力唤醒系列”创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和健身教练。 

他们以激发你的运动活力为己任， 

他们将“高大上”的练习方法，用“接地气”的方法，传授给你， 

他们只想和你一起划着健身的小船，驶向健康的彼岸。

【目录】

Part 1 

静态肌肉拉伸 

—简单的热身运动　| 001 

Part 2 

垫上静态支撑练习 

—安全的伸展运动　| 009 

Part 3 

健身球练习 

—容易塑造“S”形的运动　| 017 

Part 4 

弹力带练习 

—手术后的康复运动　| 033 

Part 5 

哑铃练习 

—简单的肌肉塑造运动　| 051 

Part 6 

杠铃练习 

—“久坐”一族的应有选择　| 071 

Part 7 

健身球哑铃组合练习 

—1+1＞2的组合运动　| 081