时辰养生：一天之中的中医养生指南

图书标准信息

• 作者 何丽春 编
• 出版社 科技文献出版社
• 出版时间 2012-04
• 版次 1
• ISBN 9787502369583
• 定价 34.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 123页
• 字数 123千字

【内容简介】

《时辰养生：一天之中的中医养生指南》以通俗易懂的语言，配以大量图片，介绍了一天之中按时辰养生的基本知识，科学性与实用性兼备，可供对中医养生感兴趣的读者参阅。

【目录】

引言：养生其实很简单1  卯时：让阳气复苏起床五步起床法排泄欲得长生，肠中常清洗漱面部推拿中药浴面咽津晨练晨练忌宜晨练的最佳项目——八段锦2  辰时：善待你的胃早餐不吃早餐坏处多早餐吃什么养胃八宜忌着装冬不过暖夏不过寒春捂秋冻衣取适体3  巳时：保持中气旺盛通畅上午茶不同的人喝不同的茶喝茶的方法中药健身茶缓解压力静坐执敬涵养减压五招恬淡虚无4  午时：呵护心气午餐“午餐宜饱”有讲究吃好快餐的五个原则用餐保健午睡睡好午觉的5个要点午觉前的养生功5  未时：补充阳气防疲劳下午茶防治疲劳你属于哪一种疲劳预防疲劳解除局部疲劳的6个办法解除全身疲劳的4种方法防治慢性疲劳综合征6  申时：护好颈和腰养护颈腰保护腰部健康的10个要点腰部自我按摩预防颈椎病的5个习惯颈部自我按摩排小便小便宜常清排尿三忌7  酉时：养精蓄锐护肾精晚餐“晚餐宜少”有学问晚练散步甩手功站桩功保健功娱乐养生8  戌时：让心放松房事节欲保精七损八益房事十忌房事卫生沐浴沐浴的要领药浴家庭温泉浴“热水泡脚，胜吃补药”9  亥时至寅时：休养百脉入睡头勿北卧睡眠十忌药枕“操”“纵”二法助睡眠“好睡”七道汤安眠至关重要的3个时辰