正版实拍：魅力女性瘦身配餐：黄金搭配

图书标准信息

• 作者 代凯军 著
• 出版社 上海科学普及出版社
• 出版时间 2007-07
• 版次 1
• ISBN 9787542721891
• 定价 19.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 309页
• 字数 291千字
• 丛书 黄金搭配

【内容简介】

《魅力女性瘦身配餐》一共分九章，从总体瘦身到局部瘦身都有科学的、系统的、针对性的阐述，能满足各类女性瘦身健美的需求，让您想瘦哪儿就瘦哪儿。每一章分为四部分，有配餐要点，营养摄入量和食物的选择，推荐菜谱以及饮食禁忌，全方位地为您的健康瘦身保驾护航，将私人医生般的关怀送给您。这种“用美味瘦身”的方式会让您体会到瘦身并快乐着的成果。想瘦身的女性通过《魅力女性瘦身配餐》的营养配餐不仅能减肥，还能让您的精神面貌焕然一新，在拥有玲珑曲线的同时充满自信和活力。

【目录】

第1章瘦身：从营养均衡做起
营养均衡
营养基石七要素
各种营养元素在减肥中的作用
均衡营养饮食指导
写给自己的饮食计划
“一至七”饮食模式
几则自己测试食量的简易方法
瘦身饮食的科学饮食结构
营养均衡的巧妙组合
酸碱平衡的配餐原则
物物相宜的科学搭配
瘦身饮食一定要遵循的饮食原则
拒绝脂肪的14条建议
健康塑身的日常饮食守则

第2章女性日常瘦身配餐要点
女性日常瘦身配餐要点
要点一：饮食有节
要点二：美味与瘦身兼顾
要点三：不要回避面食或谷类食品
要点四：营养一定要均衡
要点五：卡路里要克克计较
要点六：封杀酒精
推荐每日营养素摄入量与食物的选择
推荐每日营养素摄入量
日常瘦身配餐食物的选择
瘦身配餐食谱推荐榜
NO.1瘦身配餐食谱
NO.2瘦身配餐食谱
NO.3瘦身配餐食谱
NO.4瘦身配餐食谱
NO.5瘦身配餐食谱
NO.6瘦身配餐食谱
NO.7瘦身配餐食谱
NO.8瘦身配餐食谱
NO.9瘦身配餐食谱
NO.10瘦身配餐食谱
日常瘦身饮食禁忌

第3章瑜伽运动瘦身配餐
NO.11瘦身配餐食谱
NO.12瘦身配餐食谱
NO.13瘦身配餐食谱
NO.14瘦身配餐食谱
NO.15瘦身配餐食谱
NO.16瘦身配餐食谱
NO.17瘦身配餐食谱
NO.18瘦身配餐食谱
NO.19瘦身配餐食谱
NO.20瘦身配餐食谱

第4章肥胖症食疗配餐
NO.21瘦身配餐食谱
NO.22瘦身配餐食谱
NO.23瘦身配餐食谱
NO.24瘦身配餐食谱
NO.25瘦身配餐食谱
NO.26瘦身配餐食谱
NO.27瘦身配餐食谱
NO.28瘦身配餐食谱
NO.29瘦身配餐食谱
NO.30瘦身配餐食谱

第5章女性瘦脸配餐
NO.31瘦身配餐食谱
NO.32瘦身配餐食谱
NO.33瘦身配餐食谱
NO.34瘦身配餐食谱
NO.35瘦身配餐食谱
NO.36瘦身配餐食谱
NO.37瘦身配餐食谱
NO.38瘦身配餐食谱
NO.39瘦身配餐食谱
NO.40瘦身配餐食谱
第6章女性美胸配餐
第7章女性细腰西餐
第8章女性瘦腿配餐
第9章女性翘臀配餐