中老年养生宝典

图书标准信息

• 作者 王竹星 编
• 出版社 天津科学技术出版社
• 出版时间 2009-01
• 版次 2
• ISBN 9787530847732
• 定价 28.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 298页
• 字数 250千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

古语云：“老吾老以及人之老”，尊老、敬老、爱老是中华民族的传统美德。随着我国快速进入老龄化社会，关注老年人健康成为了摆在社会面前的重要问题……。书中为中老年朋友介绍了大量实用，有效的养生长寿知识，等着你在书中寻找开启自己健康之门的密码。

【目录】

第一章轻松话养生
第一节养生涵义
什么是养生
源远流长的养生文化
养生是个系统工程
第二节养生原则
养生原则有哪些
维持生命的物质基础

第二章颐养天年与寿夭
第一节生命与衰老
什么是衰老
什么是自由基?
造成人生命衰老原因
衰老的机理变化
男性衰老的十大标志
第二节天年与长寿
什么是天年
现代科学怎样认识“天年
人类长寿之谜
人的寿命与哪些因素有关
长寿与低氧环境
长寿的奥秘
寿命超长属于遗传特性
长寿等式：营养+健身
长寿秘诀：八分饱
长寿者的特征
长寿老人的生理特征
活过90岁的特征
什么是长寿者的典型性格
身体偏胖者长寿
五官功能与长寿
欲得长寿，科学帮忙
老人要敢于长寿
日本人的长寿方法
长寿最怕“心”先老
老年九贪寿命缩短
寿命不易长的九种人

第三章了解自己，科学养生
第一节中老年人的生理特点
呼吸系统的生理特点
循环系统的生理特点
血液系统的生理特点
运动系统的生理特点
内分泌系统的生理特点
消化系统的生理特点
泌尿系统的生理特点
生殖系统的生理特点
皮肤系统的生理特点
感觉器官的生理变化
第二节中老年人的心理特点
中老年人心理发生哪些变化?
中年人的心理卫生
老年人的特有心理期待
做好“角色退场”准备
希望：老年人身心健康的支柱
人老最怕“心”先老
人到老年不宜“暴怒
老年养生忌伤感
消极的态度有损健康
别让嫉妒危害身心
老年人心理变异的几种类型

第四章心理养生
第一节心理保健
性格修养与健康长寿
八戒怡心境
老年心理的调适与养生
想象养生
第二节心理调适与疗法
老年人如何防止“心理老化”
老年丧偶善调适
运用心理疗法养生

第五章环境养生
第一节优化环境
老人居室环境与健康
老人居室重在健康
老人养花益寿
老人适宜种什么花
适宜摆放居室内的植物
杉木装修更环保
第二节不宜环境
老人不宜久呆的环境
房间里的几个细节最易致癌

第六章生活养生
第一节起居养生
老人日常生活保健
起居养生十六宜
调整生活方式预防老年失聪
老伴儿不要分床而眠
老年人要常日光浴
老人度冬宜暖背
晒被子后别反复拍打
第二节穿戴养生
关于染发的四点提醒
老年人慎穿平底鞋
老人穿内裤也得讲究
换夏装前请先这样做
第三节洗漱卫生
老年口腔保健办法多
洗漱也养生
老年人怎样保持牙齿健康?
老人镶假牙后的注意事项
假牙保养的正确方式
坚持梳头有什么保健作用
梳浴健肤
第四节安全防范
老人洗澡多注意
……
第七章情志养生
第八章文娱养生
第九章节气养生
第十章睡眠养生
第十一章体质养生
第十二章食疗养生
第十三章药膳养生
第十四章防病养生
第十五章运动养生
第十六章推拿养生
第十七章针灸养生
第十八章茶疗养生
第十九章房事养生
第二十章更年期养生