安住当下
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作者(美) 朱迪斯·欧诺芙著
出版社中信出版集团
ISBN9787521741346
出版时间2022-06
装帧平装
开本其他
定价69元
货号4100162
上书时间2024-12-26
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商品详情
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作者简介
【美】朱迪斯·欧洛芙（Judith Orloff）
医学、精神病学、共情力和直觉发展领域专家，目前任教于美国加州大学洛杉矶分校临床精神学系，著有《不为所动》等有关高敏感人群的书籍。
欧洛芙博士的私人诊所专为高敏感人群服务，其研究成果曾发表在《今日秀》、美国有线电视新闻网、《奥普拉杂志》、《纽约时报》和《今日美国》等知名媒体上。她曾在美国精神医学学会、《财富》杂志深具影响力女性峰会、谷歌、TEDx U.S.和TEDx Gateway Asia等场合发表演讲。
正如《新英格兰医学杂志》所言:“朱迪斯·欧洛芙博士建议广大医生提高其直觉力。她传达的简单而有力的信息就是：倾听你的病人。”
目录
作者勒佩拉博士是一位临床心理学家, 她从事心理咨询及治疗工作长达数十年的时间, 她从整体心理学理论和方法的角度, 帮助读者了解内在创伤的起源, 寻找曾经受伤的内在小孩, 发掘自己在情绪管理和创伤疗愈方面的问题的根本原因, 进而增强情绪韧性, 疗愈自己、强大内心, 找到人生的意义和自我价值。作者基于传统心理学的理论基础, 在整体心理学的理论构架之上, 对自我疗愈的方法进行了详尽的延伸。她的这套方法论兼具实证研究及可实践性, 她通过大量临床案例及自己的疗愈之旅, 向我们阐述了如何通过加深对“意识自我”的认知, 了解意识及潜意识的运行机构, 找到受伤的内在小孩, 观察小我的保护机制, 从而设定界限, 重塑思维与行为模式, 与他人建立紧密深厚的联结, 具有较深的科学性和前沿性。
内容摘要
任教于美国加州大学洛杉矶分校临床精神学系的朱迪斯·欧洛芙博士基于多年的深入研究和临床实践，发现有一类“高敏感人群”——这类人对他人的感受和情绪有着相当高的敏感度和辨识力，能够对他人快速产生深度共情，并且能够迅速将自己置于他人的心理状态之中，去理解并分析对方的内在状态。
欧洛芙博士认为，高敏感人群拥有很强的共情力，但是，他们敏感善良的性格特质也导致他们容易过度付出、受到伤害，从而降低幸福指数。
在这本新书中，欧洛芙博士通过365天自我关怀练习的形式，为高敏感人群提供了详细可靠的自我关怀工具，告诉他们如何应对压力，如何在压力出现之前就及时进行预判，保持良好的心态，充分关爱自己。具体方法包括：
设置严格的界限
保护自己的能量
远离压力和焦虑
使用自我关怀技巧
明白承担世界的压力并不是自己的责任
打破感官超负荷的势头
挖掘四季与四大元素的生命力
加深与大自然的联结
欧洛芙博士认为，高敏感人群若要摒弃“玻璃心”，保持身体健康和精神愉悦，就必须通过有效的自我关怀实践来武装自己，随时准备应对负面情绪。本书提供的自我关怀技巧对每一个高敏感人士来说都是“救命稻草”：定期的自我关怀能够有效帮助高敏感人群享受自己非凡的敏感天赋，通过信赖直觉、划清界限以及保持内在能量，保持身心平衡和完整，同时用开放的心灵、直觉与自然界和他人进行更深入、更亲密的联结，从而拥有和谐健康的生活。
主编推荐
据统计，优选有1/5的人属于高敏感人群。那么，你属于高敏感人群吗？你是否觉得自己很敏感，容易焦虑，很难控制情绪，总是患得患失，并且经常缺乏安全感？你是否发现，每当你用一颗真心去爱、去共情、去善待他人时，却总是伤痕累累？
是的，作为一名高敏感人士，你无法否定和放弃自己的高敏感天份，你需要学会与高敏感特质和平共处。
这本《安住当下》是一本专为高敏感人群量身定制的生命之书。作者朱迪斯·欧洛芙博士任教于美国加州大学洛杉矶分校临床精神学系，她也是一位天生的高敏感人士。在享受高敏感特质优势（如高度共情力、直觉力、感受力、创造力）的同时，她也深刻理解高敏感特质的弱点（如玻璃心、总是过度付出，低自尊，容易吸收负能量，经常焦虑紧张等）。
基于对高敏感人群数十年的治疗和引导，欧洛芙博士精心提炼出365个有效易行的工具，手把手教你如何远离PUA，巧妙避开各种能量“吸血鬼”，不再玻璃心，学会为自己设限，同时进行深度的自我关怀，成为一个更强大、内心更有力量的人。
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