高父母：让育儿焦虑成为育儿优势

育儿是世间有价值、有意义，也考验人的工作之一。对高敏感人群来说，更是如此。高敏感父母与孩子格外同调。他们会深入思考影响孩子的每一个问题，为此产生或积极或消极的强烈情绪反应。育儿给高敏感人群带来了特别的压力——但好在敏感性也能成为父母宝贵的财富，带来更深刻的快乐体验和更亲密幸福的亲子关系。

《高敏感父母》一书就是伊莱恩·阿伦博士为这类父母撰写的一本不可或缺的指南，为他们提供了相关认知和基本应对技巧，使他们——和他们的孩子——能从容应对教养之旅的每一阶段。

本书依据权威的科学研究和作者的亲身经验，为高敏感父母提供：

有助于明确自身敏感程度的自我测试

应对日常生活中过度刺激的有效工具

应对育儿过程中出现的消极情绪的建议

应对孩子出生后日益增多的社交活动的方法

克服在其他父母面前不自在的技巧

对面临的亲密关系问题的深入剖析及解决之道

总之，本书表明，高敏感者不仅有潜力成为合格的父母，更能成为出色的父母，因为高敏感其实是一种天赋。

伊莱恩·阿伦（Elaine N. Aron），临床兼研究型心理学家，著有享誉国际的畅销书《天生敏感》（被译成三十种语言）和同系列的多部作品，包括《高敏感父母》《亲密关系：敏感的心灵该如何安放？》《发掘敏感孩子的力量》《高敏感人群工作手册》《心理治疗与高敏感人群》等。

1990年，她率先认识到高度敏感是种先天特质，开创了对高敏感人群的研究。她设立了高敏感人群研究基金会，运营网站www.HSPerson.com，并在相关领域的主要期刊上发表了大量研究敏感性的论文。

阿伦博士于多伦多约克大学获临床心理学硕士学位，于太平洋研究生院获临床深层心理学博士学位，曾在旧金山荣格学院实习。此外，她和丈夫亚瑟·阿伦博士二人均是研究爱情和亲密关系心理学的科学家。他们还是采用磁共振成像技术研究敏感性和爱情的先驱。

伊莱恩·阿伦对人性的这一基本方面剖析得很是透彻，不可不读。她的论述不偏不倚，提出了全新的解读方式，令敏感不再是一种障碍，而是一种祝福。

——菲利普·津巴多（Philip G. Zimbardo）

美国著名心理学家，《心理学与生活》作者

这本书发人深省、授人以渔，是送给我们所有人的一份大礼。

——理安·艾斯勒（Riane Ensler）

美国著名文化人类学家，《神圣的欢爱》作者

这本书以疗愈而实用的方式，改变了我的生活。

——艾拉妮丝·莫莉塞特（Alanis Morissette）

加拿大摇滚巨星，七届格莱美奖得主

签售会上，人们当面对她（伊莱恩·阿伦）说：“你拯救了我。”

——《旧金山纪事报》

阿伦的书不是那种忽悠人的自助书，而是集五年心血对一个鲜有人涉足的主题的探索。

——《俄勒冈人报》

如果你很容易被噪声、凌乱和情绪压垮；有人看着就表现不佳；每天都需要时间独处，如同需要饮水进食一般，你也不必担忧。近的研究表明，高度敏感利大于弊。

——《今日心理咨询》（Counseling Today）

这是本帮助读者理解并善用他们的高敏感特质的书。

——《心理咨询与人类发展》（Counseling and Human Development）

这位富有创新精神的心理学家发现，高度敏感者（HSP）的反应也有好的一面。这对像我这样的人来说无疑是种安慰——没准对你也是。

——《通途》（Pathways，华盛顿）

序言

自我测试：你是否高度敏感？

章 深入探索身为高敏感父母的意义

第二章 应对过度刺激

给予高敏感父母恰当的关怀和理解

第三章 寻求帮助

是的，你真的需要帮助

第四章 深度处理

做决定，小到选购健康的面包，大到确立你的人生目标

第五章 享受并调节你强烈的情绪反应

第六章 驾驭密集的社会交往

从接触老师与其他家长，到应对好心的亲戚与医务人员

第七章 高敏感父母及其伴侣

问题与工具

第八章 再论敏感父母及其伴侣

在棘手问题上取得进展

注释

致谢

读者收获

高敏感研究开创者、《发掘敏感孩子的力量》作者

为焦虑性父母撰写的一本科学、实用而温情的育儿指南

“高敏感者不仅有潜力成为合格的父母，

更能成为出色的父母，

因为高敏感其实是一种天赋”