太极拳理心得

图书标准信息

• 作者 王明柱 著
• 出版社 北京体育大学出版社
• 出版时间 2019-07
• 版次 1
• ISBN 9787564430375
• 定价 38.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 190页
• 字数 220千字

【内容简介】

　　《太极拳理心得》内容是在老师多年传授的基础上，加之个人苦心钻研，整理而成。书中的内容共分五个部分。
　　一、拳法。拳法部分阐述了习练太极拳内功的理论及方法，并针对一般学拳者在理论方面容易出现的认识误区，进行了深入细致的分析，为迷茫的练功者指明了方向。
　　二、推手。推手部分由浅入深地阐述了练习推手的理论及方法。此内容未配图照，有感兴趣的学习者可扫描书中二维码参看视频。因为推手入门功夫的学习较为复杂，仅凭文字和图照无法描述清楚。但文字部分对推手功夫的化与发等方面的理论做了较为详细的论述，对于有一定基础的学习者不无裨益。
　　三、心法。心法是修炼太极拳内功不可缺少的。太极拳博大精深，其实，该书无一处不以心法作为纲领，以其贯穿始终。
　　四、养生。太极拳在防治疾病方面有独到之处。在这部分内容中，笔者着眼于当下人们的身心健康，结合自身经历谈了一些粗浅的看法；希望太极拳这一古老而又文明的体育健身运动，能为我们的健康带来不老的春天。
　　五、拳架。拳架部分详细介绍了杨式太极拳115式，附有300余张拳照，每式都结合拳照讲解动作说明和练习要领，供广大太极拳爱好者学习与参考。

【目录】

拳法
初学须知
太极拳内功入门
基本功
功夫怎样可以练上身
全凭腰腿下功夫
中正
贯串
放松
太极拳的功夫是越练越少
开展
心意的道理
气的功夫
阴阳
拳意
神意内敛
反观听内
完整
文武两道本一家
学太极拳真难
功夫是练懂的
功夫练到什么程度才能用
把握状态
人人本身有太极
师傅引进门，修行在个人
学习太极拳的三个阶段
腰的重要性
大松大软
学习太极拳的年龄段
杨氏太极拳的风格
身法
桩功

推手
定步单推手的基本动作
定步单推手的基本要领
定步双推手的基本动作
定步双推手的基本要领
推手练习要守住规矩
推手练习如何脱规矩（一）
推手练习如何脱规矩（二）
推手练习既要脱规矩又要
合规矩
化劲的要领
沉着与发劲
化、发与柔手的道理
推手的道理
舍己从人
推手与散手的关系
比手打斗
通过发劲去学拳
发劲功夫的练习

心法
心法
太极心得
理想
形容与想象
全凭心意下功夫
气的作用
轻与灵的道理
练习太极拳是否在矛盾中
进行
学拳不学理是一大忌
求与得
传人责任重大
怎样做一个聪明人
我的老师张义敬

养生
睡功
太极拳疗养疾病的作用
治疗颈椎病
太极拳的养生作用
放松与健康
练习太极拳改变体质
张义敬老师的养生方法

拳架
杨氏太极拳115式简介
第一段
第二段
第三段

附：太极拳经
张三丰太极拳论
王宗岳太极拳论
十三势行功心解
十三势歌
后记