失眠饮食宜忌全书

图书标准信息

• 作者 温玉波、于雅婷 著
• 出版社 江苏凤凰科学技术出版社
• 出版时间 2017-05
• 版次 1
• ISBN 9787553758473
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 448页
• 字数 380千字
• 丛书 含章·掌中宝系列

【内容简介】

为了更好地帮助失眠群体，以失眠患者的日常调养为核心，《失眠饮食宜忌全书》专家编者首先从失眠的养生保健知识入手，较全面细致将失眠的常识问题进行解析、总结，帮助读者全面厘清失眠认知。其次收集整理了80种防治失眠的佳品和32道辅助搭配的蔬果汁，多样的选择读者你轻松健康饮食。接着64种失眠患者慎吃食物的介绍，对预防和治疗失眠起到事半功倍的效果。然后，书中还罗列了一些治疗失眠的常用药材和中成药、治疗失眠的传统疗法，帮助读者能够更全面地进行身体调养。

【作者简介】

温玉波

 

北京亚健康防治协会常务理事，中医针灸专家，贵州省兴仁县中医院院长，中医世家的第四代传人。毕业于黑龙江中医药大学中医针灸系，获得硕士研究生学历，曾发表国级论文数十篇并多次参加省级、市级的学术研讨会。从事中医、针灸医疗工作20多年，积累了丰富的临床经验，擅长运用中医、中药、针灸疗法治疗不孕不育、心脑血管病及后遗症、高血压、青少年近视、消化系统类疑难疾病等。

 

于雅婷

 

主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家，现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会常务理事。

 

【目录】

Part1 失眠的养生保健知识，你知道吗

 

12 关于睡眠，你了解多少

 

20 失眠的基本认识

 

26 引起失眠的心理、疾病和环境因素

 

29 科学地认识复杂的失眠

 

34 易患失眠的主要人群和原因

 

38 养成良好的睡眠习惯，远离失眠困扰

 

41 中医对失眠的认识与解析

 

46 中医对不同类型失眠症的辨证论治

 

55 失眠的生活调养要点

 

60 失眠的饮食调理原则

 

 

Part2 80种防治失眠的食物，你吃对了吗

 

66 莲子

 

70 桂圆肉

 

74 酸枣仁

 

78 柏子仁

 

82 茯苓

 

86 百合

 

90 红枣

 

94 山药

 

98 枸杞

 

102 雪蛤

 

104 猪蹄

 

106 猪皮

 

110 猪心

 

114 猪脑

 

116 猪肝

 

120 牛肚

 

124 鸡肉

 

128 鹌鹑

 

132 牛蛙

 

136 鸽肉

 

140 鸽蛋

 

144 鸡蛋

 

148 黄鱼

 

152 草鱼

 

156 青鱼

 

160 鱿鱼

 

162 鳙鱼

 

164 鲈鱼

 

166 虾

 

170 蛤蜊

 

172 牡蛎

 

176 淡菜

 

178 海参

 

182 海藻

 

186 紫菜

 

190 小米

 

194 粳米

 

198 糯米

 

202 小麦

 

204 燕麦

 

206 黄豆

 

208 红豆

 

212 黑芝麻

 

216 核桃

 

218 腰果

 

220 黄花菜

 

222 生菜

 

226 圆白菜

 

228 莴笋

 

230 芦笋

 

234 苦瓜

 

238 丝瓜

 

242 茼蒿

 

246 芹菜

 

248 玉米

 

250 胡萝卜

 

254 西蓝花

 

258 西葫芦

 

260 毛豆

 

262 红薯

 

266 莲藕

 

268 马蹄

 

270 黑木耳

 

274 银耳

 

278 竹荪

 

282 口蘑

 

284 香菇

 

288 松茸

 

292 滑子菇

 

294 梨

 

296 柑橘

 

298 香蕉

 

300 荔枝

 

302 猕猴桃

 

304 人参果

 

306 牛奶

 

308 豆浆

 

310 豆腐

 

312 蜂蜜

 

314 醋

 

 

Part3 31道辅助治疗失眠的蔬果汁

 

Part4 62种失眠患者慎吃的食物，你吃错了吗

 

Part5 失眠常用的31种中药材和20种中成药

 

Part6 治疗失眠的传统方法