跑步时该如何呼吸

图书标准信息

• 作者 [美]巴德·科茨（Budd Coates） 著；佟鑫、樊方 编；沈慧 译
• 出版社 浙江人民出版社
• 出版时间 2014-07
• 版次 1
• ISBN 9787213061073
• 定价 49.90元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 268页
• 字数 20千字
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 Running on Air
• 丛书 湛庐文化

【内容简介】

　　跑步时，你是否总是气喘吁吁、喘不上气，还总岔气？心率带太紧/松、手表的嘀嘀声，这些是否总在打断你的步伐？你是否想把这些扔在家里，来一场只有自己的奔跑？
　　在本书中，《跑者世界》健身教练、罗代尔集团健身主管巴德·科茨详细地解释了革命性呼吸法——韵律呼吸，此外：
　　除了针对初跑者的启动跑步计划，还有分别针对5公里到10公里、15公里到半程马拉松，以及全程马拉松的比赛训练计划，其中每种都有ABCD四个级别，使用者可以根据自己的水平来进行选择，而且每个计划里都注明了韵律呼吸强度。
　　介绍了跑坡训练、交叉训练、力量训练和越野跑的训练方法、拉伸方法，以及应该如何进行比赛。跑坡训练可以与之前给出的训练计划结合进行；交叉训练包括了游泳、自行车、蹦床以及一些器械训练；力量训练包含了呼吸肌的训练以及使用巴德自己发明的“核心滑块训练”。
　　运用巴德的韵律呼吸方法，你可以在不知不觉中加强对自身的探索与觉察，达到身心的和谐统一，尽情享受在路上奔跑的每一刻！

【作者简介】

　　巴德·科茨（Budd Coates），精英跑者，全马成绩为2小时13分，曾四度获得参加美国奥运会马拉松选拔赛的资格。
　　全球顶尖跑步杂志《跑者世界》（Runner’s world）健身教练，罗代尔集团健身主管。
　　体育教育与运动生理学硕士学位。拥有“自行车教练”和“核心滑块”专利。

 

　　克莱尔·科瓦奇克（Claire Kowalchik），跑者，完成过8次马拉松，包括两次波士顿马拉松。
　　曾任《跑者世界》编辑，从事写作和编辑工作长达20多年。

【目录】

各方赞誉      

 

序一  从伤病中悟出呼吸的真谛     

 

序二  把表扔在家里吧！    

 

第1章 跑得更强、更远、更快 

 

第2章 巅峰状态 

 

第3章 呼吸的科学 

 

第4章 韵律呼吸 

 

第5章 启动跑步 

 

第6章 训练中的韵律呼吸 

 

第7章 14天训练计划 

 

第8章 5公里 ~10公里 

 

第9章 15公里 ~马拉松 

 

第10章 跑坡训练 

 

第11章 比赛 

 

第12章 交叉训练 

 

第13章 越野跑 

 

第14章 力量训练 

 

第15章 拉伸 

 

致 谢 

 

译者后记