你可以不生气 情绪管理智慧
一行禅师
￥ 28 8.0折 ￥ 35 九五品
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北京西城
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作者（法）一行禅师 游欣慈
出版社海南出版社
ISBN9787544340076
年代不详
装帧平装
开本16开
页数240页
定价35元
货号淘没上3-4
上书时间2024-11-22
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- 世界级心灵书《你可以不生气》是国际著名心灵导师、当代高僧一行禅师，写给当今人类的伟大著作。《一行禅师：你可以不生气》在2001年9月11事件发生后一周上市即引发购买狂潮，旋即传遍整个世界，至今翻译数十种语言，改变了数千万人的愤怒情绪。 《一行禅师：你可以不生气》是海南出版社获得国内唯一授权的正版图书，于2011年10月正式出版。《一行禅师：你可以不生气》告诉我们在这个躁动不安的时代，如何平息内心愤怒火焰，获得身心健康，走向快乐和幸福。我们绝对没有理由不给这本震撼和疗愈心灵的书一个感谢、赞赏和拥抱。作者简介 一行禅师（Thich Nhat Hanh）当代第一禅宗大德、最具世界影响力的心灵导师1926年生于越南中部，16岁出家，临济宗第42代传人。越战期间，致力推动和平，1967年获诺贝尔和平奖提名。1982年在法国创立梅村道场，推动“正念修持”。2001年，获美国哈佛大学医学院身心研究所颁赠首个“身心灵贡献奖”。著作超过一百本，是世界最具影响力的佛法心灵导师之一。2007年组织了“香港梅村”，进一步推动正念文化。编辑推荐 一本书平息了9月11后美国无数人心中的怒火一本书掀起了韩国文化界热门话题讨论的波澜？我们之所以生气，是由什么引起的，以及如何熄灭的？我们常谈的幸福快乐，有没有方法可以达到？如何达到？我们身处躁动不安的时代，打算要怎样活着才能保持内心平静呢？只有化解心中积压的愤怒情绪后，这些问题才迎刃而解。一行禅师告诉我们，不要做愤怒的奴隶，要学做愤怒的母亲。不生气，其实也是一种修行。目录译者序〕我们为什么会生气引言 快乐的修炼第一章 愤怒的产生愤怒、挫折与绝望的情绪与身体、食物息息相关，我们不仅以食物滋养愤怒，也透过眼睛、耳朵与意识所接受的信息滋养它，文化产品的消费也与愤怒息息相关。第二章 熄灭怒火以柔软的心拥抱愤怒，因为愤怒不是你的敌人，而是你的孩子。就如同你的胃与肺，每当它们出了问题，你不会想丢掉它们。第三章 真爱之语你有责任告诉对方你在生气。当快乐时，你与他分享喜悦；当痛苦时，也要将痛苦告诉对方。即使你认为痛苦是因他而起，也必须信守承诺，冷静地告诉他，使用真爱之语是你唯一的条件。第四章 转化愤怒我们大部分的愤怒都是由错误的认识所产生。所以，观照痛苦的成因时，只要一发现生气是由于自己的误会引起的，就得立刻告诉对方。第五章 慈悲的沟通慈悲地倾听的目的，不是要分析或验证所发生的事，而是希望对方的心能获得解脱，有机会说出心里的话，感受到终于有人真正了解他（她）。第六章 念诵心语《心经》与智慧有关，你的“心语”也是如此，它以智慧提醒你，你并不是分离、独立的个体，也提醒你爱的智慧。第七章 化敌为友人类不是敌人，敌人也不应该是另外一个人，而是自己与别人内心的暴力、无知与不公正。很多年轻人会犯罪，是因为不知暴力会带给别人多少痛苦。每次当他们采取某种暴力行为时，也伤害自己与其他人。第八章 爱生气的习气他有很重的习气，喜欢把自己的不幸怪罪给别人，不知如何与父母、兄弟姊妹或朋友沟通，而使他们非常痛苦，即使他并非故意要让他们不快乐。第九章 专心拥抱愤怒正念就像烹煮愤怒马铃薯的炉火，刚开始的几分钟，它会温柔地觉察与拥抱愤怒，效果开始慢慢出现，你的心会稍微获得解脱。第十章 专注呼吸你躺下来时，开始练习专注呼吸，慢慢地聚集正念的能量。从头部开始，以正念的爱的光束逐一扫描全身，直到脚底。而这正是向身体表达关怀、爱与专注的最佳方式。第十一章 重建净土正念的修行是觉察、拥抱愤怒的修行，就是要打开你心中那扇地狱的门，并转化它，以拯救自己与其他陷在其中的人，让你们重回净土、天堂。〔附录一〕和好公约〔附录二〕正念五学处〔附录三〕深入观照与释放愤怒〔附录四〕深度放松前言精彩书摘 抢救你的房子 如果有人做了让我们生气的事，我们就觉得很痛苦，往往想以同样的方式激怒对方，让他也同样受苦，如此自己便觉得安慰些。我们会想：“你害我那么痛苦，我要惩罚你，给你一点苦头吃。只要看到你痛苦，我就会觉得好多了。” 许多人都相信这是幼稚的行为，但实际上，当你使对方痛苦时，他也会反击，好让自己舒坦些。结果双方的痛苦不断加深，谁都得不到好处。其实这时你们最需要的是慈悲与帮助，没有任何人应该得到惩罚。 当生气时，回到你的心，好好地照顾愤怒。如果有人让你痛苦，你就回到自己的痛苦，好好地照顾它。这时什么都不必说，什么都不要做，因为生气时的言语或行为，只会给彼此带来更多伤害。 大多数人都不会如此处理愤怒，因为我们不愿回到自己，只想抓住对方，好好地惩罚他。 想想看，如果你家着火了，最重要的事是回家灭火，而非追纵火的嫌疑犯。如果只想去追打纵火嫌疑犯，房子很快就会烧光，这就太不明智了。这时真正该做的事是回去灭火。同样的，当你很生气时，如果还一直与对方争论，甚至想要惩罚他，你的表现就如同那个追纵火犯的人了。
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