中老年养生保健方略

图书标准信息

• 作者 王万林 编
• 出版社 中原农民出版社
• 出版时间 2004-04
• 版次 1
• ISBN 9787806415122
• 定价 8.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 134页
• 字数 86千字

【内容简介】

人们过了朝气蓬勃的青春期，不知不觉便步入了中年，人体的机能和自身免疫力也在悄悄地减退，疾病也会乘虚而入。疾病初期，症状并不明显，人们往往因自我感觉良好而忽视健康检查，致使到了老年疾病渐多，明显影响生活，失去了疾病的最佳治疗时机。王万林编著的《中老年养生保健方略》的重要目的，就在于提醒人们从中年开始就要防病于未然。无病防病，有病早治，这是人们延缓衰老，延年益寿，颐养天年的最佳途径。

【目录】

第一章科学生活
第一节起居要稳妥
第二节水要常喝
第三节定时排便
第四节晨练与外出
第五节坚持洗漱刷
第六节洗澡与泡脚
第七节看电影电视
第八节访友与待客
第九节睡姿要讲究
第十节习惯讲科学

第二章心胸开阔
第一节稳定情绪防病健身
第二节培养情趣，劳逸结合
第三节牢记住10个数，健康长寿有门路
第四节要改善不良心态
第五节要善于保护自己
第六节要做情绪的主人
第七节模糊效应有益长寿
第八节人到老年情趣多
第九节长寿的环境与物质保证
第十节对老年生活的十点建议

第三章食疗功卓
第一节合理膳食极为重要
第二节健身食疗条条记牢
第三节餐桌上的最佳搭配
第四节饮食中的错误搭配
第五节人饥饿时应该择食
第六节春意融融养生五宜
第七节夏季养生宜用五清
第八节秋燥夜凉谨记六防
第九节冬应藏好养气是宝
第十节食疗防治老年痴呆
第十一节人体营养的最佳来源

第四章保健康乐
第一节古人养生保健谈
第二节精神养生有奇方
第三节延年益寿健身功
第四节人人可学的健身法
第五节身上两个长寿穴
第六节按摩防治冠心病
第七节按摩五法抗衰老
第八节心脏保健齿为先
第九节轻松随意减肥养生
第十节老年朋友要争取长寿
第五章防治结合
……
第六章长寿探秘
第七章按摩奇葩
第八章太极功法