对付看不见的老虎：青少年心理减压自助手册

图书标准信息

• 作者 [美]厄尔・希普
• 出版社 新华出版社
• 出版时间 2004-09
• ISBN 9787501168095
• 定价 19.80元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 其他

【内容简介】

此书，是美国青少年心理健康教育的经典读物。其内容轻松易懂，方法简单可行，特别适合青少年自己阅读。本书能帮助青少年了解心理压力是如何产生的，判断什么是无效的减压办法，什么是有效的减压办法，并学习一些实用的技能来保护自己远离心理危机。
作为保护青少年心理健康、防范心理危机的优秀读物，此书得到美国国家心理健康协会的高度评价，并被推荐给全美青少年和他们的父母。

【目录】

引言
．第一部分 危机四伏的生活
对付看不见的老虎
或者勇敢应战，或者逃之夭夭
短期压力
长期压力
如何判断你的极限
热带幻想
恐惧、误解以及焦虑
青少年如何应对压力
转移注意力
回避
拖延
装病
闷头大睡
退缩
逃跑
第二部分 压力情境下的自我保护
如果无力应对时你怎么办
学会从另外一个角度看问题
停止消极的应对行为
伸出求援之手，信任他人
制定应对个人事务的计划
对自己好点
相信生活不会亏待你
何时需要自我照顾
第三部分 生活技能．
驯服你的老虎
照顾好你自己
用进废退
你的饮食决定你的健康
发现风暴眼
深呼吸
沉思冥想
处理事情要果断
消极被动型反应方式
好斗型反应方式
被动――好斗型反应方式
你的基本权利
织一张安全网
拓荒者的磨难
建立支持性的人际关系
友谊发展的五个阶段
收获与付出
对你自己的生活负责
“大”决定
给父母的特别建议
制定你自己的人生规划
放眼未来，着手现实
时间管理
短期的冒险旅程
完美王义者的负担
培养你的幽默感
培养幽默感的八种方式
编后记