让我们与健康同行 科学保健实用手册

图书标准信息

• 作者 郭塨 著
• 出版社 湖南科技出版社
• 出版时间 2016-10
• 版次 1
• ISBN 9787535772589
• 定价 36.00元
• 装帧 平装
• 开本 大32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 400页
• 字数 340千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　全书内容涵盖认识健康和管理健康、合理膳食与食品安全、饮食养生与药膳食疗、体育健身与运动指导、心理健康维护指导、常见疾病预防与治疗、合理用药、医疗急救等基本知识。本书以医学科学理论为依据、力求内容简明实用，表述通俗易懂，期望能为广大人民群众在健康维护和常见疾病防治知识方面提供有益指导。

【作者简介】

　　彭元，长沙市疾病预防控制中心主任医师、长沙市健康促进与教育协会会长、中南大学湘雅医学院公卫学院兼职教授、湖南省预防接种异常反应鉴定专家、湖南省预防医学会慢性病预防与控制专业委员会委员、湖南省肿瘤防治专业委员会委员、湖南省中西医结合学会健康管理专业委员会委员等。主要工作和研究方向：免疫规划实施、疾病监测与控制、健康教育与健康促进、慢性疾病预防与控制、基本公共卫生服务项目实施。

【目录】

章认识健康与维护健康r节健康基本知识r一什么是健康?r二个人健康状况如何评价?r三自我健康评价的简易直观方法r四何谓亚健康状态?r五维护健康的四大基石指的是什么?r六人的健康长寿有哪些奥秘?r七为什么说预防慢应从健康生活方式开始?r第二节健康维护测评基本技能r一怎样自我测评体温?r二怎样自我测评脉搏?r三怎样自我测评呼吸?r四怎样自我测评血压?r五怎样自我测评体重腰围和体重指数?r第三节健康体检指导r一定期体检对于维护健康有何重要意义?r二健康体检隔多长时间一次较为合适?r三体检前有哪些准备和注意事项?r四如何根据自己的实际情况选择体检项目?r五体检报告和检测资料有何意义?应保管多长时间?r第四节基本公共卫生服务指南r一什么是基本公共卫生服务?其实施的项目有哪些?r二为什么说基本公共卫生服务需要居民支持与配合?r三居民应到哪里建立健康档案?r四居民如何参加社区健康教育活动?r五家长如何配合社区完成儿童免疫规划疫苗的接种?r六家长如何配合社区做好06岁儿童的健康管理?r七孕产妇健康管理从什么时候开始?r八老年人应怎样配合社区卫生服务中心的健康管理?r九高血压患者怎样配合社区卫生服务中心的规范管理?r十糖尿病患者怎样配合社区卫生服务中心的规范管理?r十一重性精神疾病患者在社区卫生服务中心怎样管理?r十二社区居民如何应对传染病流行?r第二章平衡膳食与食品安全r节一般人群膳食指南r一中国居民膳食指南(2016)核心推荐有哪些?r二如何对食物进行分类了r三如何实践食物多样的膳食原则?r四如何理解谷类为主成为平衡膳食的基本保证?r五怎样理解和做到吃动平衡?r六如何正确理解血糖值和血糖生成指数?r七怎样正确认识食物酸碱性质?r八为何深色蔬菜营养价值更高?r九如何正确选择和烹饪蔬菜?r十选购和吃水果有何讲究?r十一蔬菜与水果的营养价值有何异同?r十二薯类食物包括哪些?有何营养价值?r十三奶及奶类制品的营养特点和食用注意事项有哪些?r十四大豆及其制品适合于所有人群吗?r十五如何理解适量吃鱼禽蛋瘦肉中的适量?r十六如何正确认识胆固醇?r十七食用油有何营养特点?r十八怎样科学选购和健康使用食用油?r十九何谓反式脂肪酸?其对健康可造成哪些危害?r二十怎样做到少盐?r二十一为什么要控糖?怎么做到控糖?r二十二如何通过饮食控制达到科学减重或增重的目的?rr第三章饮食养生与药膳食疗r第四章体育健身与运动指导r第五章心理健康维护指导r第六章优生优育与妇幼保健r第七章常见疾病的预防与治疗r第八章合理用药指导r第九章医疗急救知识与就医住院导航r附录一：长沙市城区主要医疗卫生机构门诊预约／咨询电话一览表r附录二：全年主要健康与卫生宣传日一览表r参考文献
作者介绍
彭元，长沙市疾病预防控制中心主任医师、长沙市健康促进与教育协会会长、中南大学湘雅医学院公卫学院兼职教授、湖南省预防接种异常反应鉴定专家、湖南省预防医学会慢性病预防与控制专业委员会委员、湖南省肿瘤防治专业委员会委员、湖南省中西医结合学会健康管理专业委员会委员等。主要工作和研究方向：免疫规划实施、疾病监测与控制、健康教育与健康促进、慢预防与控制、基本公共卫生服务项目实施。
序言