跑步拯救了我的生活一个焦虑与抑郁患者的自白 

图书标准信息

• 作者 贝拉·麦凯 著
• 出版社 中信出版集团股份有限公司
• 出版时间 2020-04
• 版次 1
• ISBN 9787521713831
• 定价 52.00元
• 装帧 其他
• 开本 其他
• 页数 304页
• 字数 180千字

【内容简介】

受离婚和根深蒂固的精神健康问题的困扰，贝拉患上了严重的抑郁症和焦虑症，甚至一度找不到让自己从沙发上爬起来的勇气，去修复自己的生活。直到有一天她做了一件之前她的自由意志从没有做过的事情――出去跑步。

 

第 一次的尝试并没有持续太久，但让她自己惊奇的是，第二天，以及之后的时间，她又走了出去。慢慢她开始给自己设置一些可达到的目标――30分钟跑5公里，每周的工作日都走路去上班，尝试做10个连续的俯卧撑。与此同时，她的情绪状态开始慢慢好转。

 

在这本书中，贝拉用风趣且充满真诚的语言，结合自己的亲身经历、心理学等方面的研究知识，以及她对有同样经历人的访谈，解释了她是如何在不牺牲自己爱好的前提下，用跑步战胜焦虑和抑郁的。

 

贝拉鼓舞人心的故事说明，运动可以是一剂非常好的药物。在遇到问题的时候，请迈开自己的脚步，把自己的生活带回正轨，不管这一步是多么小。

 

【作者简介】

曾经为英国《卫报》《VOGUE》及《Vice》杂志写作，这是她的首部作品。

 

贝拉曾是一名焦虑与抑郁患者

 

【目录】

1km  一切都糟透了?

 

2km  生病与健康?

 

3km  童年的痛苦

 

4km  现在开始还来得及吗

 

5km  令人望而生畏的运动

 

6km  穿越恐慌

 

7km  我们为什么跑步?

 

8km  了解自己的极限?

 

9km  倾听你的身体?

 

10 km  陷阱和失望?

 

最后 一些开始跑步的小技巧

 

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