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魔力瑜伽系列:活力瘦身瑜伽

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作者[日]绵本、东方环球启达翻译公司 编

出版社人民体育出版社

出版时间2006-01

版次1

装帧平装

货号象限top

上书时间2024-10-07

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 [日]绵本、东方环球启达翻译公司 编
  • 出版社 人民体育出版社
  • 出版时间 2006-01
  • 版次 1
  • ISBN 9787500928973
  • 定价 18.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 63页
  • 字数 100千字
  • 正文语种 简体中文
【内容简介】
说到瘦身,大家都希望能得到理想的身材,瘦得有型。可是,节食太辛苦、时间不够等等,减肥的烦恼永无穷尽。
说来让自己处于紧张状态的减肥方法并不能达到良好的塑身效果。让自己充分放松的同时,在短时间内瘦身,不是最理想的方法吗?我们为寻找这种方法的您推荐的就是活力瑜伽。
以美国为中心、风靡欧美地区的“活力瑜伽”,在5000多年前开始留传的古印度瑜伽的基础上,加强了肌肉力量练习要素,是全新的练习。
【作者简介】
绵本彰,1970年出生于日本大阪。神户大学系统工程学毕业后,在美国洛衫矶、英国伦敦和印度等地学习瑜伽。现为日本瑜伽冥想协会总指导。撰写过多部瑜伽方面的著作。
【目录】
在好莱坞也大受欢迎!这就是“活力瑜伽”
身心双修的瘦身体系
练习“活力瑜伽”的六要素让我们现在就开始吧
以一侧30秒钟、两侧1分钟的姿势改造臃肿部位

PART1紧腹
基础篇:三角式
应用篇:扭转式V字式

PART2瘦腰
基础篇:三角式1
应用篇:弯月式单脚独立式

PART3塑臀
基础篇:壮美式
应用篇:鳄鱼式T字平衡式

PART4美腿
基础篇:三角式3
应用篇:弓箭式三角式4

PART5紧腿肚、足踝
基础篇:半蹲式

PART6细臂
基础篇:鹫式

PART7紧背
基础篇:英雄式
应用篇:弓式金字塔式

PART8丰胸
基础篇:骆驼式

PART9美颈、肩部
基础篇:鹤式
应用篇:椰树式牛面式

访问因瑜伽而美丽的人们
田村翔子干叶丽子
两周内每天练习,瘦身成功!
读者瑜伽练习经验谈

每天5分钟“活力瑜伽”打造完美女人
全身塑形
太阳致敬式STEPl全套动作
太阳致敬式STEP2要领
太阳致敬式STEP3局部瘦身
连续动作的全身塑形伸展~手和足~椰树式
倒转身体的全身塑形肩部倒立式
高级体位的全身塑形鸽子式
呼吸法的全身塑形完全呼吸法

鹫式狮式上举式
扭转式鹤式转头式
猫式
部分瘦身动作及效果一览表
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