男模都在偷练的肌力训练（8小时6块肌，每天15分钟。85套超快速建身法，433种超有效的运动。畅销书《四周练出一身肌肉》系列新作）
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作者Selene Yeager
出版社北方文艺出版社
ISBN9787531726968
出版时间2014-05
装帧平装
开本24开
纸张胶版纸
定价65元
货号23445843
上书时间2024-07-13
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商品详情
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【内容简介】:
你想在沙滩上大秀傲人的肌肉，或是让屁股变得更翘、更迷人吗？每次只要短短的15分钟，就能练出像杂志封面男模般健美性感的身材！《男模都在偷练的肌力训练》邀请全球*教练，为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练。每次只要15分钟（不用每天都做运动），8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉。帮你打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌，超快速练出胸肌与背肌，强化大小腿的爆发力和肌耐力，坚挺臀部肌肉、消除腰间的游泳圈，让身体变得更健康。
【编辑推荐】:
◆8小时6块肌，每天15分钟。
◆8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉
◆ ***轻松的锻炼肌肉法和减重法
◆ 本书邀请全球**教练，为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练
◆打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌
◆肢体更柔软、骨骼更强健
◆预防心脏病、糖尿病与癌症
◆性生活更美满。
◆思考更敏捷、抗压性更高
◆心情更愉快
◆畅销书《四周练出一身肌肉》系列新作
【作者简介】:
S.耶格尔，被称为“运动辣妹”。塑身书畅销作家，私人健身教练，越野自行车专家及铁人三项运动员。著有《保持窈窕身材》，《15分钟练出完美线条》，《男模都在偷练的肌力训练》等。
【目录】:
章 15分钟健身的过人之处
第二章 15分钟健身所有你想知道的都在这里
第三章 超快速减肥计划
第四章 15分钟全身运动
第五章 15分钟燃脂健身
第六章 15分钟腹肌与核心肌训练
第七章 15分钟肩膀与臂肌训练
第八章 15分钟胸肌与背肌训练
第九章 15分钟腿部与臀肌群训练
第十章 15分钟有氧间歇训练
第十一章 15分钟食物大作战计划
第十二章 15分钟特殊器材健身
第十三章 15分钟美好性爱健身
第十四章 15分钟疗愈健身
第十五章 15分钟户外运动训练计划
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