赢回专注力:5大专注力训练方法,攻克职场6大分心顽疾
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作者 [加]爱德华·哈洛韦尔 著 徐卓 译 湛庐文化 出品
出版社 浙江人民出版社
ISBN 9787213097164
出版时间 2020-05
装帧 平装
开本 16开
纸张 胶版纸
定价 69.9元
货号 28545770
上书时间 2024-07-07
商品详情
品相描述:全新
正版全新
商品描述
【内容简介 】: 你在工作中是否有如下烦恼:多如牛毛的分心事、持续不停地被打断、各种消息提示音不绝于耳、开会的时候偷偷发信息、竭尽全力把所有事情按时按质完成以致把自己搞得身心俱疲……这就是当今时代我们职场状态的写照。你无法在工作中聚精会神地做任何一件事,这种情况不仅让你的工作表现不好,还时常让你感觉不幸福。 在本书中,爱德华·哈洛韦尔分析了当今人们在工作中失去专注力的潜在原因:每个人的分心症状都可以从原生家庭及成长环境中找到原因。本书通过6个典型案例,呈现了工作中常见的6种分心类型:网络成瘾、多任务处理、思维跳跃、焦虑过度、先人后己、眼高手低,作者在详细分析成因的同时还给出了相应的解决方案。 其次,哈洛韦尔将多年来对抗分心的方法进行了系统化地总结。通过生理觉醒、激发心智、人际联结、驾驭情绪、构建结构5大训练方法,缺乏专注力的人可以达到“灵活聚焦”状态,从而克服各种分心。 【作者简介 】:[ 加]爱德华·哈洛韦尔(Edward M. Hallowell) 注意力缺失领域知名专家,毕业于哈佛大学和杜兰大学医学院。曾在哈佛医学院任教20多年,现在是哈洛韦尔认知及情绪健康中心的负责人,致力于帮助成人和孩子解决分心带来的困扰。著有《童年,人生幸福之源》,分心系列四部曲《分心不是我的错》《分心的孩子这样教》《分心也有好人生》《分心也有好婚姻》 【目录 】: 中文版序注意缺陷只是一种特质,而不是障碍 /I 引言保持专注为什么这么难 /001 第1部分工作中常见的6种分心类型01 网络成瘾: 如何控制你的电子产品而不是被它们所控制 /01302 多任务处理: 如何在已经手忙脚乱的时候拒绝别人 /03303 思维跳跃: 如何善始善终地完成一件事 /05104 焦虑过度: 如何把有害的焦虑转变成解决问题的行动 /07505 先人后己: 如何停止四处为他人救火却不顾自己的困境 /09506 眼高手低: 如何在工作中不再力不从心 /117哈洛韦尔分心测试: 测一测你的分心程度 /133 第2部分 5种训练专注力的方法07 灵活聚焦: 创造状态,准备走向卓越 /13708 生理觉醒: 维持基本的健康和生理功能,保持能量水平 /15709 激发心智: 维持心理和精神健康,提升认知功能 /17310 人际联结: 从人际关系中获取归属感,提升自我效能 /18111 驾驭情绪: 管理好精神状态,清除消的情绪和信念 /19112 构建结构: 从混沌中发现秩序,在规划中逐步实现目标 /207 结语分心也有好工作 /219 注释 /227 译者后记有则改之,无则加勉,警惕“时代病” /237
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