原来我可以爱自己:童年受伤者的自我关怀指南[美]琳赛·吉布森
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作者 [美] 琳赛·吉布森
出版社 机械工业出版社
ISBN 9787111740711
出版时间 2023-12
装帧 平装
开本 32开
纸张 纯质纸
定价 69元
货号 29664625
上书时间 2024-07-07
商品详情
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商品描述
【编辑推荐 】: &你要像关心你所爱的人那样,好好关怀自己 &豆瓣8.7分高评、心理学经典《不成熟的父母》《不被父母控制的人生》作者吉布森博士重磅新作 &研究情感不成熟父母的专家陪你走上自我探索之旅,让你学会相信自己,建立更健康的人际关系,从容面对生活中的压力和挑战 &四色全彩印刷,内含11幅治愈系插画,随书附赠2张精美明信片 【内容简介 】: 如果你的父母在情感上不成熟、难以相处或自私,你可能一直以来都在愤怒、悲伤、怨恨或羞耻中挣扎。小时候,你的情感需求总是得不到满足,你的感觉常常被忽视。受伤的童年导致你长大后无法意识到自己的情绪和需求,与人交往时不敢表现真实的自我,对自己没有信心,无法很好地应对生活中的挑战。 吉布森博士将自己多年来研究如何摆脱不成熟父母影响、走出受伤童年的洞察整理成这本书,这本富有同情心的指南提供了日常实用的方法来帮助你治愈不成熟父母造成的无形创伤,培养自我意识,关注自己的情绪,改善人际关系。你会发现一些技巧和工具来帮助你学会: &不再否定和怀疑自己,尊重和认可自己的情绪与内心世界,与真实的自己达成和解。 &与他人建立界限,保护自己不受伤害,停止为别人的问题负责,建立更健康的关系。 &停止把别人的需求放在自己的需求之前,并以自信、清晰和乐观的态度处理日常的压力源。 本书将指引你走向一种新的生活方式,让你能更好地理解和关怀自己,拥有更健康和持久的人际关系,重新掌握自己生活的主导权。 【作者简介 】:琳赛·吉布森(Lindsay C. Gibson) 心理学博士,资深临床心理学家,30年来专门研究和解决情感不成熟的父母给成人孩子带来的问题,为拥有不成熟父母的成年人提供心理治疗,对不成熟父母的破坏性本质和长远影响有深刻洞察。吉布森博士著有《不成熟的父母》《不被父母控制的人生》《原来我可以爱自己》等畅销书,并于美国知名杂志《潮流女性》有固定专栏。吉布森博士曾在美国威廉与玛丽学院和奥多明尼昂大学兼任心理学助理教授。 戴思琪,英国伯明翰大学心理学硕士,自由译者,译有《放弃的艺术》《学会据理力争》等作品。 李惟,自由插画师(小红书ID:levi插画师)。以个人形象为原型进行创作,涉及日常、心理等内容,通过绘画实现自我审视、疗愈和成长,也希望通过艺术的力量帮助更多人疗愈身心,感受温暖。 【目录 】: 目 录 赞誉 引言 未被教授的生活技能 001 部分 保护自己,关怀自己 做真实的自己 009 001 与自己建立良好的关系 010 002 坚信自身存在的价值 013 003 自我身份认同问题 015 004 为自己感到骄傲 018 005 倾听自己的灵魂之音 021 练习自我情感保护 025 006 挣脱关系的束缚 026 007 设立边界的目的 030 008 感到情绪疲劳 033 009 治愈情感伤害 037 010 调试自己的大脑 040 尊重自己的内心世界 045 011 听从正确的内心声音 046 012 情绪有何用处 049 013 为何感到恐惧 052 014 别被削弱能量 055 关注自己的情绪健康 059 015 用自我关怀取代自我放纵 060 016 安全感的重要性 064 017 使用健康监测仪 067 018 写作疗法 070 019 向大自然学习 073 第二部分 培养健康的人际关系 亲密关系问题 079 020 关系经济 080 021 冈比效应 083 022 爱的餐厅 086 023 当下的真爱 090 024 离开还是留下 093 025 成为关系的引导者 096 026 情感成熟很重要 099 难相处的人 103 027 支配型的人 104 028 专横的谈话者 108 029 常常冷落他人的人 111 030 但他是一个好人 114 031 镜像行为缺失 116 032 人际关系之狼 119 033 总是原谅他人 123 034 不要责怪我的父母 126 035 正视自己的创造者 129 善待你的人 133 036 罗杰斯先生爱你的全部 134 037 善良的牙医 137 038 寻找心灵导师 141 039 爱着我们的宠物 145 情感成熟的养育方式 149 040 关于孩子的真相 150 041 不为人知的育儿秘密 153 042 注意表扬方式 156 043 如何安抚外向者 159 044 如何安抚内向者 162 045 不知感恩的孩子 165 046 迎接Z世代 168 047 接受孩子的不成熟 172 048 爱因斯坦不踢足球 175 049 孩子的演化 178 050 父母的毕业仪式 182 第三部分 自信应对生活挑战 迎接生活的本来面貌 189 051 自然生长的世界 190 052 满足生存所需 193 053 培养骡子思维 196 054 何时后退一步 200 055 感谢自己的守卫者 203 056 橄榄球带给我们的 206 057 为生活交学费 209 减少自己的压力 213 058 应对压力成瘾 214 059 好数到90秒 218 060 尝试评判节食 221 061 克服社交焦虑 224 062 掌控机械思维 227 063 停止自我批评 230 064 不再追求完美 234 065 找到自己的节奏 237 选择适合自己的方法 241 066 如何解决问题 242 067 关注想要的结果 245 068 挑战消偏好 248 069 书写自己的故事 252 070 来自科技的生活指导 255 071 超越恐惧的限制 258 072 不要责怪自己懒惰 260 073 为空间腾出空间 263 074 生活的艺术 266 075 未来的日子 269 后记 272 致谢 274
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