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情绪按钮：停止焦虑、摆脱负面情绪的21种方法[美]达蒙·扎哈里亚德斯
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作者[美]达蒙·扎哈里亚德斯
出版社机械工业出版社
ISBN9787111739197
出版时间2023-11
装帧平装
开本32开
纸张纯质纸
定价55元
货号29664144
上书时间2024-07-06
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商品详情
- 品相描述：全新
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- 商品描述
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【推荐语】:你是否具有以下困扰：◎ 总是感到挫败
◎ 总是为某个特定事件苦恼
◎ 发现自己总沉浸在自怨自艾中
◎ 美化放不下的事情
◎ 在自卑中挣扎
◎ 沉迷于负面情绪和想法中
只要我们带着这些消的想法和情绪，它们就会影响我们的处世态度、健康状况和人际关系，也会妨碍我们把工作做到好，让我们无法充分利用时间和注意力资源。
本书作者将提供一个循序渐进的训练过程，让读者学会“放下”，并采用一种“无执”的心态；还将学会如何知道自己正陷于消想法和情绪中，并快速识别他们。本书呈现的是切实可行的蓝图，能让你克服目前阻碍你前进的心理和情绪障碍，采用书中的21个实用方法将帮助你终体会到你应该享有的情绪自由，迎接幸福美好的人生。
【作者】:达蒙?扎哈里亚德斯(Damon Zahariades),效率和时间管理专家，广受欢迎的时间管理网站创办者。他创立了Art of Productivity.com网站，致力于教会人们如何规划一天时间、完成更多任务，同时享受更多闲暇时间。他著有10余部畅销作品，其中《拒绝的艺术》长踞美国亚马逊网站职场心理类畅销榜。
【内容】:你还在和愤怒、后悔和怨恨苦苦缠斗吗？痛苦的记忆有没有让你在情绪上精疲力竭、压
力重重和心灰意冷？你是否还放不下让你不快的事情？如果你厌倦了这些无休止的负面情绪，
那么是时候做出积且有益的改变了。
本书提供了一个切实可行的蓝图，能让你克服阻碍前进的心理和情绪障碍。书中通过21
种实用有效的心理策略帮助你对抗内心中的消思想并释放消情绪，每种策略都配有相应
的练习。
采取这套策略方法将帮助你终体会到你应该享有的情绪自由，迎接幸福美好的人生。
【目录】:目录
关于“放下”的名言
序言
你将从这本书中学到什么
部分
“放下”的好处
“放下”意味着什么?/004
什么时候应该“放下”?/008
应该学着“放下”的 10 个理由?/014
应该“放下”的 20 件事?/021
第二部分
难以“放下”的常见原因
对改变的前景心存恐惧?/042
害怕失去机会?/044
担心“投资”有去无回?/047
在自卑中挣扎?/050
讨厌承认错误?/052
美化放不下的事情?/054
自我认同与放不下的事情有关?/057
沉迷于负面情绪和想法?/059
大脑为生存而生?/061
第三部分
21 个方法让你“放下”过去，?
继续前行
方法 1：做出放手的决定?/068
方法 2：认清你的情绪状态?/072
方法 3：为你的负面情绪找个出口?/076
方法 4：确定你的需求是否得到了满足?/080
方法 5：明确是什么赋予了你人生目标?/084
方法 6：承认你的情绪痛苦?/090
方法 7：寻找重要的教训?/094
方法 8：认识到你理想中的自己不过是幻想而已?/099
方法 9：放下你的骄傲?/103
方法 10：承认内疚和羞愧会削弱自己的能力?/108
方法 11：不要在意别人对你的看法?/113
方法 12：不要试图让每个人都快乐?/117
方法 13：不要试图让自己快乐?/121
方法 14：仔细审视你做决定的方式?/125
方法 15：找出你觉得自己怠惰的原因?/130
方法 16：学会感恩?/135
方法 17：承担起处理存留问题的责任?/139
方法 18：接受你无法掌控一切的事实?/144
方法 19：停止在人际关系中“记分”?/150
方法 20：停止不必要的投入?/155
方法 21：学会宽恕自己和他人?/161
额外方法 1：培养自己的“情绪多样性”?/167
额外方法 2：管理好对预期结果的情感投入?/171
额外方法 3：质疑你的个人叙事?/174
后记?/178
作者的其他作品介绍?/181
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