情绪药箱：应对12种普遍心理问题的自我疗愈方案（原书第5版） [美]马修·麦凯

图书标准信息

• 作者 （美）马修·麦凯，（美）玛莎·戴维斯 ，（美）帕特里克·范宁
• 出版社 机械工业出版社
• 出版时间 2024-01
• 版次 1
• ISBN 9787111740179
• 定价 79.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 334页
• 字数 285千字

【内容简介】

如果你感到沮丧、焦虑、愤怒、担忧、困惑或羞愧，请记住，在与痛苦的感觉和经历做斗争的过程中，你并不孤单。每个人都会遭遇情绪困扰，情绪困扰和打喷嚏一样常见。但是，如同当打喷嚏演变成感冒、发烧、流鼻涕时我们通过吃药可以让自己的身体恢复健康一样，当情绪困扰变得太强烈、太持久时，我们也可以利用情绪“药箱”来应对情绪问题，让自己感觉好起来。情绪药箱这本书包含20种循证技术，形成了针对忧虑、抑郁、愤怒、拖延、主义、强迫思维等普遍心理问题的实用方案。书中每个方案都有明确的、易于遵循的步骤。如果你是普通读者，你可以将书中的方案作为自助工具来解决自己短期或长期的情绪困扰。如果你是心理师等心理健康专业人士，你可以随时查阅本书来为来访者制订方案，或者将书中的练作为给来访者布置的作业。本书版问世至今40年，现更新至第5版。已经帮助成千上万的读者成功实现如下改变：挑战自我破坏的思维模式；练放松，在紧张的情况下保持自我控制；改变导致痛苦情绪的核心信念；过上更专注、更充实的生活。

【作者简介】

:
    戴思琪，心理学译者，英国伯明翰大学心理学硕士，主要研究方向为认知心理学、跨文化研究。

【目录】

第5版前言

如何使用本书

章制订自己的计划

第2章发现自己的自动化思维

第3章改变不良的思维模式

第4章避产生过激思维

第5章放松训练

第6章控制忧虑

第7章应对惊恐障碍

第8章应对想象技术

第9章正念

0章解离

1章激活基于价值观的行为

2章重获动力

3章短时间暴露

4章长时间暴露

5章检验自己的核心信念

6章用可视化想象技术改变核心信念

7章用压力疫来控制愤怒

8章自我关怀

9章内隐示范

第20章内隐致敏化

第21章问题解决

第22章惯逆转训练

第23章难以戒除旧有惯

参文献