就这样减压——青少年压力管理手册（未拆封）

图书标准信息

• 作者 王芳
• 出版社 人民卫生出版社
• 出版时间 2024-01
• 版次 1
• ISBN 9787117356657
• 定价 69.00元
• 装帧 其他
• 开本 其他
• 页数 208页
• 字数 146千字

【内容简介】

1.以青少年学生面对的学业压力包括学习压力和考试压力、人际交往压力以及亲子关系压力等为切入点，结合互联网时代以及疫情等新的影响因素的特点，以理论加案例的形式，一一进行剖析。2.将SMART压力管理方法本土化，提供具有良好操作性的压力情绪管理方法，以帮助青少年系统、科学地学习。3.给家长和老师提供良好的建议，通过各方面的配合，帮助青少年积极应对压力，能平衡生活与学习，且保持良好的睡眠，促进身心健康发展。

【目录】

:
第一部分

从了解你自己开始

了解你的压力为什么可以缓解/2

了解你的大脑/12

了解你的压力预警信号/21

了解你的压力可以成为动力/32

了解你的思维方式/36

了解你的优点/45

第二部分

从你可以做的开始

如何调节负面情绪/58

你要如何制订目标/64

用行为去影响你的想法和感受/71

采取行动后效果没有那么快怎么办/77

打破习惯性逃避的恶性循环/82

把自己当成一个好朋友/89

学会求助/101

第三部分

如何科学应对学业压力

（学习压力、考试压力）

考试或者学习时太紧张了怎么办/108

考试或者学习时总是走神儿怎么办/122

考试时自信心不足怎么办/135

学会在学习中给自己设定休息时间/153

不同考试的“减压”策略/157

考试 周期（备考、考试中、考试后）的“减压”策略/170

第四部分

其他常见压力的应对策略

如何应对互联网压力/178

如何应对社交软件压力/181

如何 应对友谊以及同龄人造成的压力/185

三个小故事/190