不生病的健康细节

图书标准信息

• 作者 储真真 编
• 出版社 山西科学技术出版社
• 出版时间 2014-07
• 版次 1
• ISBN 9787537748759
• 定价 18.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 256页
• 丛书 天天健康

【内容简介】

本书归纳出了600多个与健康密切相关的生活常识，或者重于饮食搭配，或详细说明运动养生，或是良好习惯的养成，不仅有生理方面的，还有心理方面的保健常识。旨在帮助人们树立正确的生活观念，科学而全面地掌握生活中各个方面的健康策略，从而帮助人们增强自我保健意识，养成良好的生活习惯，让人们在拥有健康身体的同时，也能拥有健康的心理。

【作者简介】

储真真，医学博士、教授、主任医师，中华中医药学会肿瘤分会委员。中华中医药学会科普委员会委员，中华中医药学会李时珍分会委员，北京市健康科普专家，北京市亚健康协会理事。现在北京中医药大学东直门医院肿瘤血液科工作。从医30年，擅长中医药治疗各种中晚期恶性肿瘤、血液病及内科疑难杂症，提出辨证与辨病相结合的治疗理论，在放化疗、手术后及抑制肿瘤转移和发展等方面有丰富的治疗经验，临床疗效好。主持和参加省部级课题，出版专著8部，发表学术论文50余篇。

【目录】

第一章一日三餐，合理饮食是关键
三餐吃好，无病到老
饮食五味决定五脏安康／五类膳食，保证营养平衡
食物四性与饮食宜忌／食不可无绿／欲得长生，肠中常清
健脑益智，延缓衰老／健康饮食十大平衡守则
男子不可百日无姜／女子不可百日无（红）糖／冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方
可一日无肉，不可一日无豆／酒为百药之长，饮必适量
蜂蜜代糖，有益健康／“以脏补脏”和“以脏治脏”／八大经典食疗法
“老胃病”喝粥也要适量
立冬养生二三事，多温热少寒凉
春季应补充优质蛋白质／春季进食高热量
春季要摄取足够的维生素和矿物质／春季宜多吃食用菌／春季饮食忌生冷油腻之品

第二章科学着装，穿出舒适与健康
衣服的质地影响情绪／新衣要清洗后再穿
衣服怎么会越洗越脏／衣服会被衣柜中的甲醛污染
存太久的衣服还能穿吗／化纤衣服有哪些危害
贴身尼龙衣裤有害健康／如何挑选丝绸
丝绸衣服是否有益健康／干洗的衣服一定要晾晒
免烫服装可能损害安全／紧身牛仔裤为何不能常穿
冬天穿裙装会导致哪些疾病／穿衣过紧有害健康
不要长时间穿健美腹带裤／戴文胸最好不要超过多长时间

第三章睡眠是个宝，睡好身体好
怎样的睡眠才算好／一定要睡够8小时才健康吗
最佳睡眠时间是何时／如何才能睡得更好／什么是“被窝小气候”
卧室温度影响睡眠质量吗／被褥选择会影响睡眠
蒙头睡觉有哪些危害／枕头要经常晾晒
选枕头要注意什么／如何选择合适的睡床
常睡软床没有好处／用电热毯要注意哪些问题
睡眠姿势影响睡眠质量／睡床前不宜摆放哪些物品
开灯睡觉有害健康／窗帘会影响睡眠吗
为何睡觉不宜关紧门窗／什么叫“温足冻脑”
睡前为何不能做剧烈运动／穿袜子睡觉不健康
穿着睡衣睡觉好不好／裸睡对健康有益／夫妻同床要异被

第四章生命在于运动，祝你登上健康快车
水跑有助于减肥／体力劳动不能代替体育运动
“饭后百步走”应因人而异／少量随意运动益身心
倒走可祛病健身／床上晨操可提高免疫力／健身器械搭配做效果更好
常做伸展运动可增加柔韧度／练太极拳有哪些益处
雨中慢跑可健脑强体／电脑桌前的运动
静脉曲张适宜跑步／爬楼梯增强体质／常踢腿能通经络
侧身跑有助减肥／慢跑能增强记忆力／运动后沐浴解疲劳／脚心蹬车健腰益肾
活动手指能保健／单足立地可防痔疮／捶背能提高机体免疫力
背部撞墙可健身／活动脊柱可预防衰老／跳绳可健脑强身
垂钓有益身心健康
不宜空腹晨练／眨眼能缓解眼部疲劳／仰卧起坐锻炼腹肌
柳树体操益健康／转呼啦圈不当有危险

第五章心理保健益健康，心宽气顺病不来
有心理障碍怎么办
老年人脾气暴躁需注意／心理障碍的症状
精神疾病的征兆／“老来怪”是心理疾病／如何预防“老来怪”
易嫉妒是心理疾病／如何改变多疑心理／疑病症的特点
爱唠叨不是心理疾病／焦虑症状要及时“自疗”
焦虑是健康的隐形杀手／生气动怒危害多
心理异常的早期表现／生气不应超过3分钟
哪些人要预防心理疾病／身心压力过大的自我诊断
推迟心理衰老的方法
烦躁降低抵抗力／聊天可以延年益寿
伤感影响老年人心理健康／“知足”男人更长寿／长吁短叹有益健康

第六章人人都有养生方，护佑全家健康
女性不宜洗冷水澡／“快走”对女性健康有帮助
压力与女性患卵巢癌有关／女性为何需要经常“妇检”
女性喝葡萄酒好处多／如何预防色斑形成
怕冷女性该吃什么
女性吸烟有哪些危害
月经初潮和周期如何计算／性生活能治疗痘痘吗
经期能过性生活吗／为何经期不宜拔牙／女性性冷淡如何自我调整
高跟鞋影响女性性欲／服避孕药时要补充哪些营养
女性如何保护外阴／能用香皂清洗乳房吗
哪些女性不宜服用避孕药／卫生棉条需要经常更换吗
紧急避孕药不能随便吃／女性不宜长期使用高锰酸钾清洗下身
卫生巾过敏怎么办／卫生护垫能经常用吗
卫生巾不及时更换会导致哪些疾病／经期不能参加重体力劳动
女性“四期”不能喝浓茶／为何经期不能多吃盐
经期为何不宜做足底按摩／经期吃姜有什么益处／经常熬夜会导致月经异常

第七章求医不如求己，防病祛病有诀窍
观舌苔诊病／194
脱发是什么疾病信号／脸色能传递哪些疾病信号
耳鸣能传递什么健康警告
怎样根据痰色判断疾病／怎样根据尿色辨别疾病
怎样根据尿量辨别疾病／
血尿可能是什么病／怎么从便秘测疾病／
胸痛是哪些疾病的信号／怎样根据急性腹痛判断疾病／
水肿是哪些疾病的信号／癌变的早期信号／
大便带血是哪些疾病的信号／怎样根据异常白带判定妇科病／
怎样判断女性乳房疾病／
头发颜色异常不容忽视／
感冒的自诊常识／注意细节预防感冒／
风寒感冒与风热感冒的特征／感冒时的禁忌／
食醋熏蒸防感冒／姜糖茶可预防感冒／多吃蜂蜜防感冒／吃盐过多易感冒
吸入蒸气可预防感冒／补充维生素A防感冒／白酒擦胸可治疗感冒／香菜根熬汤可治发烧／