1%的力量：神奇的28天日常改变

图书标准信息

• 作者 陶红润
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2024-03
• 版次 1
• ISBN 9787115638397
• 定价 59.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 205页
• 字数 70千字

【内容简介】

人生的成长，始于自我觉醒；人生的进步，始于改变自己。
很多人都会将“改变自己”挂在嘴边，但是真正付诸行动的人少之又少。为什么改变自己这么难呢？可能是你把这件事想得太复杂了，或者你还没有遇到真正促使你做出改变的时机。
人们往往会认为，只有遭遇大的变故才会发生大的改变，其实，生活中的一些细节和那些细微的力量也会使人慢慢发生变化。本书作者从睡眠、饮食、情绪和行动四个方面入手，教人们从之处稳定内核，投入当下。只要你能坚持28天，生活会变得更好。
本书适合渴望让自己变得更好的读者阅读。

【作者简介】

陶红润
于北京大学应用心理学专业。浙江卫视节目嘉宾，某心理健康自助app产品经理。结合心理学研究及实际案例，分享「行动，如此简单」重启人生的方案，已使数百万人受益。

【目录】

周睡个好觉/001

天放下你的睡眠执念/003

第二天你的睡眠知识是对的吗/009

第三天少花钱也可以睡个好觉/014

第四天床是用来睡觉的/020

第五天节制，好睡眠方能长久/026

第六天以感恩的态度回顾你的生活/033

第七天行动起来，改变/039

第二周好好吃饭/053

天食物如何影响我们的大脑/055

第二天如何处理我们和食物的关系/059

第三天食物的基本常识/066

第四天相信你的身体/072

第五天关于吃饭，我们可以做些什么/077

第六天如果你在虑/083

第七天行动起来，改变/091

第三周情绪稳定/097

天每个人都会经历夜晚/099

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