幸福心理学

图书标准信息

• 作者 阿米特·索德 著
• 出版社 北京科学技术出版社
• 出版时间 2021-01
• 版次 1
• ISBN 9787571412449
• 定价 59.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 256页
• 字数 200千字

【内容简介】

幸福是一种习惯。对我们中的一些人来说，这种习惯是一种自然倾向；对另一些人来说，这是一种习得的行为。《幸福心理学》结合了神经科学、心理学、哲学和精神性的智慧来帮助你。阿米特?索德博士的“可操作的10周计划”（actionable ten-week）已经帮助成千上万人减少了焦虑，在生活中找到了更大的成就感。书中的4步韧性生活计划，每一步都充满了实际的见解和容易实现的练习。你会明白为什么你的大脑在寻找幸福的过程中苦苦挣扎，以及真正的实践可以帮助你更好地管理压力，获得平静和满足。

【作者简介】

（美）阿米特?索德（Amit Sood ）

 

医学博士，理学硕士

 

Mayo Clinic（位于明尼苏达州罗切斯特市）医学院的医学教授,补充与综合疗法项目科研和实践工作负责人，Mayo Clinic身心医学激励项目主席，同时他是美国医师学会(American College of Physicians)会员。索德博士通过将神经科学、心理学、哲学和精神性领域的概念结合在一起，开发了一种创新的身心医学治疗方法。他的临床工作和研究涵盖了广泛的主题，包括增强心理韧性,减少压力和焦虑,健壮体魄和增加幸福感,癌症症状的缓解和预防,戒烟,为护理人员、企业高管、医护专业人员、家长和学生提供健康解决方案等。

 

索德博士撰写或合作撰写了60多篇经过同行评审的原创文章，以及其他社论、书的章节、摘要、公开信和书籍。他还开发了Mayo Clinic第一个iPhone应用程序，提供一项入门级冥想训练。他是一位非常受欢迎的演讲者，每年负责教授50多个工作坊，指导过数百名研究员、医学生、讲师、医生和住院医生。

 

索德博士获得了Mayo Clinic颁发的2010年杰出服务奖、2010年年度创新者奖和2013年杰出医生科学家奖。Ode杂志提名索德博士为“帮助世界变得更美好”的20位富有智慧的乐观主义者之一。他与妻子和两个女儿共同生活在罗切斯特。

 

【目录】

第一章 让你的心灵做好准备

 

减负

 

进一步减负

 

感恩时刻

 

第二章 亲身体验

 

大脑的两种模式

 

心灵

 

幸福

 

压力

 

韧性

 

第三章 采取行动：分4 步，历时10 周

 

第一步：训练注意力

 

第1~2 周：愉悦注意和善意注意

 

第二步：培养情绪韧性

 

第3~8 周：与生活压力共舞

 

感恩

 

关怀

 

接纳

 

意义

 

宽容

 

关系

 

第三步：开始身心修炼

 

第9 周：身心修炼

 

第四步：养成健康习惯

 

第10 周：更健康的你――从小事开始

 

附录：附加注意力练习