全新正版现货
¥ 29.4 7.0折 ¥ 42 全新
库存2件
作者左小霞
出版社江苏凤凰科学技术出版社
ISBN9787571317454
出版时间2021-05
装帧平装
开本16开
纸张轻型纸
定价42元
货号29241962
上书时间2023-05-12
目录: 章 营养师说“三高” “三高”=高患病率 高医疗费 高危险性·2 “三高”互为因果,害处叠加·6 什么人容易得“三高”·7 5种吃法诱发“三高”·8 营养师的健康饮食法则·10 控制热量摄入是关键·12 三餐吃对,就能降“三高”·15 进餐顺序有讲究·19 “三高”人群须限量摄入的食材·20 日常遇到以下情况要注意·22 过节、去饭店吃饭怎么办·26 第二章 稳步降压食谱 降压饮食原则·30 1日稳步降压食谱·32 4周稳步降压食谱·34 第 1周降压食谱·34 第 2周降压食谱·36 第 3周降压食谱·38 第 4周降压食谱·40 四季降压食谱推荐· 42 春季稳步降压?多吃养肝的食物·42 夏季稳步降压?多吃祛暑养心食物·45 秋季稳步降压?宜吃润肺滋阴食物·48 冬季稳步降压?适当补充蛋白质食物·51 第三章 平稳控糖食谱 控糖饮食原则·56 1日平稳控糖食谱·58 4周平稳控糖食谱·60 第 1周控糖食谱·60 第 2周控糖食谱·62 第 3周控糖食谱·64 第 4周控糖食谱·66 不同人群控糖食谱推荐·68 1200~1300千卡 运动量小,休息状态·68 1400~1500千卡?运动量较小,长时间坐着·70 1600~1700千卡?运动量适中,经常站立和走动·73 1800~1900千卡?运动量偏大,有体力劳动·76 2000~2100千卡?运动量大,有重体力劳动·79 第四章 高效降血脂食谱 降血脂饮食原则·84 1日高效降血脂食谱·86 4周高效降血脂食谱·88 第 1周降血脂食谱·88 第 2周降血脂食谱·90 第 3周降血脂食谱·92 第 4周降血脂食谱·94 不同血脂异常患者食谱推荐·96 Ⅰ型血脂异常症?减少每日脂肪摄入·96 Ⅱa型血脂异常症?降低体内胆固醇含量·99 Ⅱb型及Ⅲ型血脂异常症?控制每日食物摄入总量·102 Ⅳ型血脂异常症?控制体重,杜绝甜食·105 Ⅴ型血脂异常症?保持营养均衡,限制能量摄入·107 第五章 “三高”并发症饮食方案 高血压并发糖尿病 少食多餐,多摄入膳食纤维·112 高血压并发肾衰竭 蛋白质摄入求精不求多·116 高血压并发冠心病 控制热量,增加膳食纤维·119 糖尿病并发脂肪肝 控制脂肪摄入,戒烟限酒·122 糖尿病并发腹泻 减少膳食纤维、油脂的摄入·126 糖尿病合并脑血管病变 提倡优质蛋白饮食·129 高脂血症并发冠心病 合理分配三餐·132 高脂血症并发糖尿病 控制总热量和体重·136 第六章 降“三高”就该这么吃 苦瓜 天然的植物胰岛素·142 黄瓜 保护心血管,降压降脂·144 芹菜 润肠通便抗氧化·146 冬瓜 减轻肾脏负担·148 西红柿 降低脑卒中发病率·150 胡萝卜 预防血管病变·152 空心菜 稳定血压,促进肠道蠕动·154 …… 第七章 中药与茶饮 黄芪 双向调节血压·228 玉竹 增加胰岛素敏感性·229 葛根 调理“三高”效果明显·230 黄精 降压减脂抗衰老·231 何首乌 祛脂效果好·232 杜仲 辅助降压减脂·233 枸杞子 富含多种活性物质·234 金银花 减脂效果明显·235 第八章 “三高”人群必需营养素 碳水化合物 能量的重要来源·238 蛋白质 优质蛋白质降低“三高”发病率·239 膳食纤维 吸油减脂,控制血糖·240 水 喝新鲜白开水·241 硒 降低血液黏稠度·242 钙 降血压,防血栓·243 镁 提高胰岛素活性·244 |
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价