孕产妇运动指南

图书标准信息

• 作者 刘琳 著
• 出版社 华夏出版社
• 出版时间 2013-01
• 版次 1
• ISBN 9787508072388
• 定价 39.90元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 289页
• 字数 310千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　孕产妇运动有其特殊性，对于准妈妈来说，除了为宝宝紧张外，最担心的就是自己的体形。《孕产妇运动指南》从准妈妈的实际需要出发，量身定制了一套行之有效的“孕”动计划，助你安全而信心十足地锻炼，直至分娩，伴你度过一个快乐而健康的孕产期。

【作者简介】

　　刘琳，女，医学硕士，上海交通大学医学院儿童血液及肿瘤专业。曾在《中国实验血液学杂志》及《国际儿科学杂志》发表文章。目前就职于山东省潍坊市诸城市人民医院儿科。

【目录】

第一章孕前准备与运动
01孕前运动可使身体机能保持良好状态
一孕前如何运动
二孕前运动的好处
三久坐女性准备怀孕应加强运动
02孕前运动注意事项
一女性运动不当会造成不孕
二男性运动不当会影响生育

第二章孕期保健与运动
01乳房保健与运动
一乳房“锻炼”可促进乳腺发育
二悉心呵护乳头，使其变得坚韧结实
三开通乳腺导管，保证母乳喂养顺利
四防止乳房变形的保健
五孕期按摩乳房的好处及方法
02皮肤保健与运动
一准妈妈身体皮肤的护理
二准妈妈面部皮肤的护理
03工作也是运动
一坚持工作的好处
二停止工作的最佳时间
三不宜从事的工作
四工作时间如何保护身体
04睡眠与运动一样重要
一睡眠的好处
二保证充足的睡眠
三适度运动能提高睡眠质量
05孕期做家务也是运动
一千点家务好处多
二运动与做家务两不误
06运动与胎儿发育
一科学运动对母体和胎儿都有好处
二运动胎教：让宝宝动起来
三怀多胞胎的准妈妈可以运动吗？

第三章孕期健身指南
01孕期怎样开始健身运动
一孕期的生理变化
二运动前的准备工作
三最佳运动期
……

第四章孕期疾病与运动
第五章孕期运动与安全
第六章孕期出行与安全
第七章分娩与运动
第八章产后恢复与运动
第九章产后疾病与运动
第十章产后恢复特殊部位的运动