微笑着走出抑郁：一位抑郁症患者的成功疗愈之路

图书标准信息

• 作者 [德]萨比娜·魏纳尔-佐特(Sabine Wehner-Zott)　胡贝图斯·希莫里希（Hubertus Himmerich） 著；赵雅晶 译
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2014-08
• 版次 1
• ISBN 9787115367242
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 大32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 247页
• 字数 127千字
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 Die Seele heilen- Ein Mutmachbuch für Depressive und ihre Angeh?rigen

【内容简介】

　　任何人都可能患上抑郁症。《微笑着走出抑郁：一位抑郁症患者的成功疗愈之路》作者曾经也是抑郁症患者，在本书中，她希望给所有受抑郁症影响的人们一些鼓励。她叙述了自己从初显症状，去诊室求医，到最后完全康复的经历。《微笑着走出抑郁：一位抑郁症患者的成功疗愈之路》涵盖了关于抑郁症的所有重要背景知识，成功地将专业的医学知识与个人的治疗经历结合在一起，相信能够帮助所有受到抑郁症困扰的人们。

【作者简介】

萨比娜·魏纳尔-佐特博士

英语文学博士，高中教师，教授英语和宗教课程。曾师从伊丽莎白·卢卡斯教授，接受意义疗法专业培训。与丈夫和三个儿子在慕尼黑生活。2006 年，她患了重度抑郁症。在这本书中，她向抑郁症患者介绍了如何帮助自己，战胜疾病。

胡贝图斯·希莫里希教授

曾在德国最好的抑郁症研究机构——马克斯·普朗克研究所（MPI）精神病学中心工作，后转入莱比锡大学医学院，与知名的抑郁症研究专家乌尔里希·黑格尔密切合作，同时是“莱比锡抗抑郁症联盟”成员，与家庭医生、精神科医生、抑郁症患者家属一同工作。他希望通过这本书，鼓起抑郁症患者战胜疾病的勇气，走上康复之路。

【目录】

目　录

前言　9

每个人都可能抑郁　11
一切的开始　13
恐惧在我心中滋长　13
好像把自己弄丢了　14
陷入灵魂的黑夜　15
重获健康　15
我的抑郁症研究之路　17
被弗洛伊德和荣格所吸引　17
了解人脑　18
博士论文：关于酒精依赖和抑郁症　19
在马克斯·普朗克研究所进行抑郁症研究　19
行为疗法和抗抑郁药物　20
克劳森-西蒙基金会教席教授　21
莱比锡抗抑郁症联盟　21
什么是抑郁症　22
最重要的诊断标准　22
症状、程度和病程阶段　23
抑郁障碍的特殊形式　25
情感障碍　28
抑郁症的病因　31
伴侣、家庭和工作　42
已经改变和应该改变的　44

从诊断到治疗　49
一起了解真相　51
我的“恶性悲伤”　51
急性抑郁 　56
抑郁症不是耻辱　59
治疗抑郁症的方法　62
专业人士及其专业领域 　62
急性抑郁阶段的治疗要点　66
治疗阶段和治疗目标　68
精神科诊所还是心身科诊所　72
我曾经非常排斥住院治疗　73
心理治疗和(或)药物治疗　77
精神类药物　80
抗抑郁药物与整体治疗计划　80
辅助疗法　81
抗抑郁药的作用和副作用　83
治疗抑郁症的其他药物　92
药物治疗初体验　95
心理治疗　100
抑郁症的心理疗法　100
心理治疗能做什么、应该做什么　101
住院心理治疗经验谈　104
坦诚　107
认知行为疗法　108
基于精神分析学的心理分析疗法 　115
人际关系疗法　117
急性抑郁阶段的自助方法　118
希望语　119
心情日记　120
巩固阶段　123
急性抑郁阶段结束　123
走出每天早上的低落情绪　125
得力助手：日程表　126
让身体动起来　129
运动和新鲜空气　130
重回正常生活　132
继续治疗　132
回家　136
列表和计划　137
寻求帮助　141
与朋友、熟人相处　144
做决定　148
重返职场　153
面对困难　161
抑郁症会复发吗　171
巩固治疗及预防复发　172

给患者亲属的建议　177
急性抑郁阶段的紧急救治　179
了解抑郁症　179
光有爱，还不够　180
带患者就医　180
认真对待患者的自杀念头　182
度过困境的方法　185
“责任问题”　185
开放、坦诚地与患者相处　186
支持，而非回避　187
不要劳累过度　192
享受闲暇　193
忠于自己的感觉　196
寻求支持　198
如果涉及孩子　202
正确地向孩子解释　202
青春期以前的孩子　202
青春期及以后的孩子　204
重回正常生活　208
痊愈后第一次见面　208
重新胜任日常工作　209
治疗期应采取的行动　211
有益的谈话艺术　213

用生活艺术赶走抑郁　219
什么是生活艺术　221
比“奢侈富足”更重要的　221
自我认知——健康生活的基础　222
找到合适的“度”　225
幸福路上的绊脚石　229
想要的太多　229
神化和完美主义　230
沉湎过去，回避现实，自怨自艾　232
向幸福进发　234
小小幸福学堂　235
为“幸福仪式”留出空间　239

结语　243
附录　245