情绪调节术

图书标准信息

• 作者 张婷 著
• 出版社 北京航空航天大学出版社
• 出版时间 2010-06
• 版次 1
• ISBN 9787512400702
• 定价 27.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 206页
• 字数 208千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　美国心理学家南迪·内森指出：一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，每个人都不可避免地要与消极情绪做持久的斗争。心态是人们真正的主人，要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，而你的心态将决定谁是坐骑。谁是骑师。
　　智商决定录用，情商决定提升。
　　生命的脚本可由演出者的主观意志加以改变。每个人天生的性格固然会影响他的行为模式，但即使你的输家“脚本”是与生俱来的，你也可以决定不再依赖这种“脚本”过日子。
　　弱者听任情绪控制行为，强者让行动控制情绪。

【目录】

第一章情绪伴随你的一生——了解情绪
情绪是一种力量
情绪的表现状态
人人都有情绪周期
你的情绪从哪里来
对自己的情绪负责
无论是好是坏，情绪都会传染
环境因素影响心理健康
打扫心灵，清空烦恼
高情商是人生制胜的关键
小测试：你属于哪种情绪类型？

第二章收起这些坏情绪——影响你心理的十种坏情绪
愤怒——人人都会有的坏情绪
悲观——快乐生活的终结者
焦虑——坏心情的催化剂
恐惧——禁锢心灵的枷锁
嫉妒——破坏幸福的黑手
孤独——束缚交际的绳索
自卑——不可小觑的自我否定情绪
郁闷——快乐与健康的大敌
抱怨——成功路上的陷阱
生气——拿别人的错误惩罚自己
小测试：你经常受情绪的影响吗？

第三章让自己的情绪好起来——改变你心情的六种好情绪
乐观——相信阳光总会再来
感恩——对生命恩赐的体会
包容——一种智慧和境界
豁达——洒脱快乐的源泉
自信——为自己播撒希望的种子
热情——能战胜一切的力量
平静——常存一颗平常心
小测试：你知道隐藏在自己体内的性格优势吗？

第四章控制情绪的有效方法——把握自我情绪的诀窍
江山易改，禀性可移
“假装”拥有好情绪
用情感滋润心灵
学会积极的自我暗示
把欲望控制在一个合理的范围内
用自制力将坏情绪转换成好情绪
避免自毁倾向，及时打住消极情绪
安静专注，拒绝浮躁的纷扰
白璧亦有瑕，接受自己的不完美
欣赏自己，勇于肯定自我
小测试：你容易受别人影响吗？

第五章好情绪让你工作顺利——职场中如何把握自己的情绪
正确认识你的工作
注意不要感染职场情绪病毒
别让自己陷入“精英”的围城
空杯心态，发挥最佳工作状态
无需尽如人意，但求尽力而为
少些抱怨，多些行动
了解并影响你的上司
适度自信拥有力量，等待不如主动争取
厌职情绪来了怎么办
小测试：你适合什么类型的工作？

第六章好情绪助你交际成功——社交中如何把握自己的情绪
与人与事不要太苛刻
与人为善，才能得到快乐
幽默，让你左右通达
真诚待人，便能获得别人的喜欢
替别人想想，就不容易生气
面对误解，要保持理智
摆正心态，低调人生
学会发现他人的长处
有的放矢，学会与各种人打交道
小测试：处理问题时你的态度如何？

第七章好情绪令你家庭幸福——家庭中如何把握自己的情绪
男女情绪大不同
走出家庭情感的亚健康状态
沟通创造出高质量的婚姻
猜疑之心是婚姻的毒药
不要把气撒在家人身上
欣赏你的家人，尤其是孩子
别和青春期的孩子较劲
处理好婆媳之间的关系
浪漫一下，拒绝七年之痒
高情商的父母培养高情商的孩子
小测试：你对男女的不同有多少了解？

第八章好情绪为你的健康加分——养生中如何把握自己的情绪
好情绪是健康的灵丹妙药
笑口常开让人魅力四射
郁闷让你“心理感冒”
不良情绪带来身体疼痛
调节快节奏综合症
揭开灰色心理的秘密
男人有泪也应弹
合理饮食吃出好情绪
小测试：你的坚强指数如何？
主要参考文献