备孕妊娠月子育儿大百科

图书标准信息

• 作者 范玲 著；范玲 编
• 出版社 中国轻工业出版社
• 出版时间 2013-02
• 版次 1
• ISBN 9787501991211
• 定价 49.80元
• 装帧 精装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 352页
• 字数 400千字

【内容简介】

　　《备孕妊娠月子育儿大百科（附CD光盘）》以图文并茂的形式，为您提供系统、权威的孕前孕期指导，内容涵盖营养饮食、生活细节、怀孕与工作、心理健康、运动方案等方方面面，细心呵护孕妈妈和胎宝宝成长的每一天。当然，这本书不仅仅指导您如何健康顺利地度过40周的艰辛孕程，还详解了您分娩的全过程，坐月子和产后护理，以及0-1岁宝宝的养护、早教、疾病、安全等所有问题。

【作者简介】

　　范玲 北京妇产医院北京妇幼保健院产科主任、主任医师、副教授 中华医学会妇产科专业委员会中青年委员 北京市优生优育协会常务理事 北京医师协会妇产科专业委员会委员 范玲教授毕业于首都医科大学。从医20余年，擅长妇产科危重症急救及合并症的处理，在产时服务新模式及孕产妇心理状态的评估与干预中成绩显著。同时，其良好的医德在孕产妇中间口口相传，并荣获好大夫在线评选的“网友心中好大夫”称号。

【目录】

PART 1
备孕·怀孕·胎教·坐月子
孕前准备
备孕父母必做7个“1”
孕前检查
准备好了再去医院
准备怀孕要做的检查
备育爸爸也要孕前检查
孕前优生知识
做好计划迎接小宝贝
生育的最佳年龄
受孕的最佳季节
推算月经计算排卵日
观察宫颈黏液计算排卵日
何时能确定怀孕了
早产、流产后不宜立即怀孕
孕前营养与饮食
提前3个月补充叶酸
不要用“叶酸片”代替“小 剂量叶酸增补剂”
备孕女性的优生食谱
肉蛋羹
芦笋蛤蜊饭
备育男性的优育食谱
银耳鹌鹑蛋汤
炝胡萝卜丝
孕前健身计划
制定一个健身计划
备育男性应暂别骑车运动
进行针对性孕前运动
夫妻双方齐运动
先锻炼再怀孕
孕前心理调节
做好当父母的准备
学会休息与放松
备育男性也应保持良好情绪
怀孕与工作
生宝宝与升职并不冲突
安排好工作再要孩子
职场男女不宜久坐
孕前胎教知识准备
什么是胎教
育儿专家测评胎教的好处
胎教名曲推荐
孕1月（1~4周）
孕妈妈：好像没什么变化
胎宝宝：从无到有
产前检查与优生
孕1月的产检项目
不宜忽视的孕早期检查
孕早期应避免X线检查
营养与饮食
孕1月饮食原则
多吃富含叶酸的食物
一日科学食谱推荐
熘肝尖
棒骨海带汤
生活细节
帮助准爸爸戒掉不良习惯
保证充足的睡眠
避免长时间蹲着
避免性生活
营造良好的居室环境
不要在厨房久留
不宜多喝茶
远离微波炉
尽量少用手机
怀孕与工作
了解你的权利
避免对领导隐瞒“孕事”
不适合继续从事的工作
用呼吸法舒缓压力
心理健康
写给孕妈妈：关注情绪变化
情绪要保持稳定
和准爸爸保持亲密交流
运动方案
适合孕1月的运动
孕1月不适合的运动
孕1月运动安全准则
避免过度运动
最好在清晨和黄昏运动
运动时应穿着舒服
孕1月常见不适与应对
了解孕期用药安全期
需要警惕的西药
中药不能随意服用
预防头晕眼花有办法
嗜睡、失眠怎么办
警惕宫外孕
孕1月胎教重点
专家推荐10种最简单有效的胎教方法
情绪胎教：做快乐的孕妈妈
情绪胎教：贴一张可爱的宝宝图
语言胎教：泰戈尔《孩童之道》
音乐胎教：莫扎特《G小调第四十交响曲》
知识胎教：英文儿歌Ten little Indians
美学胎教：名画欣赏《泛舟》
意念胎教：宝宝的第一幅画像
孕2月（5~8周）
孕妈妈：开始“害喜”了
胎宝宝：从胚胎到胎宝宝
产前检查与优生
孕2月的产检项目
了解例行检查项目
了解定期检查项目
营养与饮食
孕2月饮食原则
多吃开胃清淡食物
少吃盐、少吃调料、不吃味精
三餐两点心
适当吃一些苦味蔬菜
这些食物孕妈妈最好不要吃
一日科学食谱推荐
蒸饺
清蒸鲤鱼
西芹炒百合
西红柿菠菜蛋花汤
彩椒牛肉丝
生活细节
尽早办理准生证
夏季不宜夜间贪凉
冬季要注意空气流通
掌握选防辐射服的方法
整理衣柜挑选合适的衣服
远离噪音
洗澡时间不要超过20分钟
远离指甲油、洗甲水
怀孕与工作
保持良好的职业形象
工作之余汲取育儿经验
不宜长时间用电脑
高质量睡眠应对上班犯困
孩子与事业可兼顾
办公桌上常备小零食
轻松应对呕吐
远离办公室的“二手香水”
心理健康
写给孕妈妈：妈妈快乐宝宝就快乐
增加生活情趣缓解压力
运动方案
适合孕2月的运动
注意运动安全
运动前先热身
正确站立、坐、行走
孕2月常见不适与应对
不可自行用止吐药
忌随意服用泻药
预防感冒需从细节做起
多饮温开水应对轻微感冒头疼
了解流产的前兆
生活好习惯预防流产
尿频不用紧张
正确对待便秘
孕2月胎教重点
情绪胎教唱主角
营养胎教做辅助
情绪胎教：童言无忌
语言胎教：“开始”做母亲的感觉
语言胎教：一起欣赏优美的诗
音乐胎教：名曲欣赏《春江花月夜》
音乐胎教：妈妈唱儿歌《小毛驴》
运动胎教：瑜伽颈部练习
孕3月（9~12周）
孕妈妈：有点怀孕的感觉了
胎宝宝：人模人样
产前检查与优生
孕3月的产检项目
到医院建卡要趁早
适宜固定看一位医生
营养与饮食
孕3月饮食原则
多吃坚果补充“脑黄金”
柑橘不宜多食
一日科学食谱推荐
葱爆酸甜牛肉
菠菜炒鸡蛋
生活细节
慎用美白祛斑化妆品
孕妈妈的床上用品选择
胎宝宝不喜欢口红
洗头后湿发的处理
物品摆放要便于日常起居
选择轻便的购物方式
浴室禁用香熏
怀孕与工作
减少接电话次数
减少与复印机打交道
不要长时间待在空调房
暂时冷落电脑
避免繁重的体力劳动
轻松应对嗜睡、忘事
职场孕妈妈上下班巧应对
心理健康
写给孕妈妈：爱的考验
经营好夫妻之间的感情
准爸爸要理解孕妈妈的矛盾心理
让孕妈妈快乐的小妙招
准爸爸时刻关注孕妈妈的感受
多给自己一些心理暗示
运动方案
适合孕3月的运动
适量运动有助于产后恢复
孕妈妈不要过度运动
孕妈妈不宜打麻将
多按摩以缓解小腿抽筋
避免久坐
适合做脚部运动
孕3月常见不适与应对
合理饮食减轻便秘
不要轻视剧吐
坦然应对自然流产
患肝炎后不宜继续保胎
严重腹痛须就医
孕3月胎教重点
情绪胎教：欣赏诗歌《我沿着初雪漫步》
意念胎教：写下对胎宝宝的期待
语言胎教：认识四季
音乐胎教：名曲欣赏《摇篮曲》
音乐胎教：妈妈唱儿歌《数鸭子》
音乐胎教：妈妈唱儿歌《拔萝卜》
美学胎教：坚果皮贴画
美学胎教：做自己的家居设计师
知识胎教：迷人的数独游戏
孕4月（13~16周）
孕妈妈：开始显山露水了
胎宝宝：可以感受到声音啦
产前检查与优生
孕4月的产检项目
适宜做唐氏筛查
了解羊膜腔穿刺
营养与饮食
孕4月饮食原则
营养多样的食物分类
慎食火锅
一日科学食谱推荐
六合菜
什锦面
生活细节
防止乳房“缩水”
保持身体滋润
远离汽油味
避免用暖宝宝取暖
忌随意摆放花草
怀孕与工作
保持良好的工作状态
不要总拿怀孕做借口
忌超负荷工作
减少和工作无关的电话
适当休息，缓解眼疲劳
不宜轻视少量出血现象
避免把工作带回家
不要总是抱怨怀孕的辛苦
把脚垫高，减轻脚部浮肿
心理健康
写给孕妈妈：和胎宝宝心心相通
孕妈妈避免过分依赖
“孕”味十足，穿出好心情
通过语言传递心声
情绪紧张对母子不利
不宜有松懈心理
运动方案
适合孕4月的运动
坚持适度锻炼原则
运动中出现身体不适需警惕
坚持做腿部运动
脊椎伸展运动防止腰酸背痛
瑜伽蹲式：保持平衡感
孕4月常见不适与应对
提前准备对抗妊娠纹
正确处理白带增多
出现口腔问题先咨询医生
应对静脉曲张从细节做起
预防小腿抽筋
孕4月胎教重点
情绪胎教：编织艺术
情绪胎教：手影游戏
意念胎教：用意念传递爱
语言胎教：孕妈妈读故事《奇怪的镜子》
音乐胎教：妈妈的哼唱，传递爱的信息
美学胎教：书法艺术
美学胎教，无处不在的“美”
知识胎教：思维游戏“排列问题”
知识胎教：准备闪光卡片
孕5月（17~20周）
孕妈妈：用心感受胎动
胎宝宝：进入活跃期
产前检查与优生
孕5月的产检项目
及早发现胎位不正
了解胎心音监测
营养与饮食
孕5月饮食原则
最佳补钙方法
一日科学食谱推荐
奶汁烩生菜
牛肉饼
生活细节
可适当做家务
适时进行乳房保养
重视上下楼梯时的安全
避免睡过软的席梦思床垫
不宜戴隐形眼镜
怀孕与工作
孕妇职业装提升形象
注意办公场所的安全
工作要随时自我调适
忌浓妆艳抹去上班
工作餐要“挑三拣四”
心理健康
写给孕妈妈：要适应也要忍受
善待自己，走出抑郁
哪些孕妈妈易患抑郁症
孕期抑郁的症状
稳定孕妈妈的情绪，是准爸爸的责任
运动方案
适合孕5月的运动
坚持做锻炼骨盆的运动
勤做足部小运动
旅游要有人陪同
坚持锻炼，增加皮肤弹性
经常和胎宝宝一起做操
可适当加大运动量
孕5月常见不适与应对
失眠禁服安眠药
皮肤瘙痒应及时就医
孕中期要预防眩晕
热敷可减少抽筋
多休息，防治孕期水肿
不要忽视乳房胀痛
孕妈妈长智齿要采取保守治疗
孕5月胎教重点
情绪胎教：鹦鹉的笑话
情绪胎教：做漂亮的收纳盒
意念胎教：给宝宝的第二幅画像
语言胎教：孕妈妈讲故事《小马过河》
知识胎教：学数字
知识胎教：英文歌Walking Walking
音乐胎教：听名曲《牧童短笛》
孕6月（21~24周）
孕妈妈：进入不适高发期
胎宝宝：味蕾形成了
产前检查与优生
孕6月的产检项目
不要随意服用降压药
缓解韧带疼痛宜热敷
营养与饮食
孕6月饮食原则
你不知道的补铁小常识
素食孕妈妈适当吃富含油脂食物
不要忽视加餐
一日科学食谱推荐
莲藕红豆猪肚汤
清蒸鲈鱼
生活细节
正确俯身弯腰
选择有靠背的椅子
挺直站立，可矫正驼背
采取舒适的睡姿
家中不宜铺地毯
脸部按摩赶走浮肿
……