普拉提塑身新风尚健康打造美体新平衡

图书标准信息

• 作者 [台湾]谢菁珊 著
• 出版社 广东经济
• 出版时间 2005-06
• 版次 1
• ISBN 9787807280132
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 铜版纸
• 页数 139页
• 字数 200千字

【内容简介】

风靡欧美的Pilates,不仅让纽约的民众为了上课大排长龙，连书店和百货公司也随处可见Pilates的相关书籍，近日在知名艺人、健身中心的大力提供下，势必掀起一股风潮。Pilates包含了一系列调整矫正姿势、促进肢体协调与平衡，及增加身体柔软度与肌力的伸展动作，搭配呼吸与专注力的不断练习，将可达到养身、塑身、舒压、伤害复健等效果。

  作者谢菁珊六年前自美国取得Pilates教学执照后，便致力于Pilates的教学工作。本书内容糅和理论与实际经验，带领读者进入Pilates大门。

  忙于工作、生活的您不妨从作者亲自示范的动作当中，亲自体验Pilates减压塑身的神奇效果！

【作者简介】

谢菁珊，习舞二十余年，在美国经由舞蹈接触Pilates后便潜心钻研、乐此不疲，至今已有八年这久。六年前取得资格认证后，便全力投入Pilates的教学及研究推广，并于美国各大学院及Pilates教学中心累积经验。二00一年回台湾开设Pilates课程，成为台湾唯一Pilates教学研究中心Body

【目录】

推荐序

自序　Pilates与我

Part　1　Pilates介绍篇

 第一章　认识Pilates

　1　Pilates的起源

　2　Pilates运动哲学

　3　Pilates六大训练原则

　4　Pilates的专属器材

　5　Pilates的课程内容

　6　Pilates的课程形式

　7　Pilates的主要功能与特性

　8　我适合做Pilates

 第二章　认识自己的身体

　1　姿势正确的重要性

　2　健康的脊椎

　3　骨盘平整位置

　4　分析常见的错误姿势

　5　我的姿势正确吗？

 第三章　Pilates练习须知

　1　练习时间的安排

　2　服装、场地、器具的选择

　3　如何选择专业的Pilates指导员

　4　 第一堂Pilates

　5　上课时的安全须知

　6　自行练习的安全须知

 第四章　Pilates实用术语

　1　核心训练

　2　骨盘平整位置

　3　拉长颈部

　4　放松肩膀

　5　收肋骨

　6　侧式呼吸法的运用

　7　呼吸方式与节奏

　8　肚脐贴背后

　9　挖空

　10　延伸

　11　关节活动范围

　12　骨盘的方位——时钟面

Part　2　Pilates地板动作篇

 第五章　Pilates基础动作

　……

 第六章　Pilates菁华动作

 第七章　Pilates高难度动作

 第八章　Pilates腿部动作

 第九章　Pilates上肢动作与弹力带

 第十章　Pilates伸展动作