• 你总给自己添堵:别因小事而动摇
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你总给自己添堵:别因小事而动摇

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0.8 九品

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作者[日]大嶋信赖 著

出版社天津人民出版社

出版时间2020-10

版次1

装帧平装

上书时间2024-12-23

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 [日]大嶋信赖 著
  • 出版社 天津人民出版社
  • 出版时间 2020-10
  • 版次 1
  • ISBN 9787201164038
  • 定价 45.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 32开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 160页
【内容简介】

这是一本帮助读者合理控制情绪、保持自我的书。

 

    你是否会因为一点小事就生气,还一直无法释怀?是否会因为他人的原因,总被不愉快的心情困扰?为什么一些微不足道的事,却总能让人心情烦躁、心里添堵呢?

 

    本书用简单明了的方法搭配生动有趣的插图,通过对日常工作生活中一些小场景的分析,揭露隐藏在背后的罪魁祸首。大胄爬迪壬将用自己的专业知识,教你掌控情绪的方法,帮助你成为一个不会轻易被外界影响的人,让你的内心充满安静与和谐,成为更加强大的自己!

 


【作者简介】

大胄爬

 

心理咨询师,日本InsightCounseling公司董事长,毕业于美国阿斯伯里大学心理学院心理学系。从事心理咨询24年,临床经验累计77000多件。

 

出版过的作品有《我可以不计较,但你不能理所当然》《不是你做不到,而是你想太多!》《现在这样就挺好》等。

 


 

佟凡

 

毕业于西安交通大学,日本语言文学专业硕士。曾在日本同志社大学留学一年,现为日语自由译者,译作有《选衣方法论》《配色力:超人气色彩速查手册》《绿植之美》等。

 


【目录】

事例篇

 


 

第一章

 

你是否会为自己因小事而动摇感到痛苦?

 


 

―旦情绪波动,就很难做自己真正想做的事了/002 

 

也许“愤怒的情绪”是受他人影响/004

 

“哎呀!难道我刚才的愤怒是被上司传染的?”/007

 

大脑会模仿对方的情绪 /008

 


 


 

第二章

 

为什么情绪容易波动?

 


 

因为缺乏对人“最基本的信任”/012

 

因为没有“做自己”/014

 

因为没有和真正喜欢的人在一起/017 

 


 


 

第三章

 

情绪容易波动的人的类型?

 


 

过度解读别人的心情/022

 

太在意别人的感受/025

 

不能当场说出想说的话/027

 


 


 

第四章

 

你是否总觉得是自己的错?

 


 

因为我一直容易动摇/030

 

就算努力不在意,依然会马上关注到别人/031

 

因为和父母有过同样的失败经历/034

 

在当今社会,需要与不想打交道的人联系/035

 

原来受困扰的不止我一人/037

 


 


 


 

方法篇

 


 

第一章

 

缓解情绪容易波动的有效方法

 


 

情绪易受周围人的暗示影响:保持心情平静/042

 

不受情绪摆布的方法:控制表情/044

 

让表情控制情绪/057

 


 


 

第二章

 

掌控自我情绪的秘诀

 


 

其实什么感觉都没有/066

 

只要从社会常识中解放出来,就能控制情绪/073

 

试着解开小时候接收的情绪暗示/084

 

 

 


 

第三章

 

保持平静心情的诀窍

 


 

进行训练,与你的情绪交朋友/094

 

对脑海中浮现的想法保持怀疑/099

 

从常识中解放出来/111

 


 


 

第四章

 

处理人际关系的暗示和口头禅

 


 

过分揣测别人的心情,就会被情绪摆布/118

 

不同场合使用不同的暗示/127

 

解放自己,回归平静/136

 


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