睡眠养生与失眠调治

图书标准信息

• 作者 张蕾、谢英彪 编
• 出版社 金盾出版社
• 出版时间 2017-08
• 版次 1
• ISBN 9787518612390
• 定价 27.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 274页
• 字数 235千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《睡眠养生与失眠调治》简要介绍了睡眠的方式、睡眠的益处及失眠的危害等基础知识；详细介绍了卧室环境与养生、睡眠用具与养生、睡眠养生方法及小儿睡眠与养生、女性睡眠与养生、老年人睡眠与养生的方法，以及失眠的中医和西医调治方法等。其内容丰富，通俗易懂，特别适合广大群众阅读参考。

【作者简介】

　　张蕾，主治医师，国家二级心理咨询师。毕业于福建中医药大学中西医结合专业及福州大学应用心理学专业。长期从事干部保健及临床医疗工作。擅长综合运用中医药及心理技术手段治疗多种睡眠问题，尤其善于女性及青少年心理健康咨询与指导。
　　
　　谢英彪，现任南京中医药大学第三附属医院名医馆主任医师、教授，是南京中医药大学国家重点学科“中医养生学”学术带头人，全国著名中医专家，南京市继承名老中医学术思想导师。兼任世界健康促进联合会第1常务副会长i世界中医药联合会药膳食疗研究专业委员会副会长，南京中医药大学丰盛健康学院高级顾问等职。从医51年，获科技进步奖6项、论文奖10项、图书奖20项，出版专著70余部。

【目录】

一、睡眠是养生的重要环节
1．什么是睡眠
2．人的睡眠方式有哪些
3．人在睡眠时有什么生理变化
4．人需要多少时间的睡眠
5．中医对睡眠有何认识
6．什么是睡眠养生
7．睡个好觉有什么好处
8．睡眠不足对身体有哪些伤害
9．什么时间睡眠有利于养生
10．如何保证良好的睡眠
11．如何改善睡眠
12．四季睡眠方法有什么不同
13．如何适应自然界的气候变化
14．为什么说春困不等于睡眠不足
15．失眠有什么危害
16．对睡眠不利的事有哪些
17．人为什么会失眠
18．睡眠太少会引发多种疾病吗
19．睡眠渐少会使人衰老吗
20．失眠会引发哪些疾病
21．失眠与压力激素增长有关吗
22．心脏神经官能症会引起失眠吗
23．脑力劳动者为什么容易失眠
24．恐惧为什么可导致失眠
25．为什么说睡眠的质量更重要
26．有些人睡眠时间并不短为什么仍感疲乏
27．如何让好习惯帮助解决失眠问题

二、卧室环境与养生
1．季节能影响睡眠吗
2．影响睡眠的环境因素有哪些
3．引发失眠的污染因素有哪些
4．睡眠需要什么样的环境
5．如何创造一个良好的睡眠环境
6．什么颜色的窗帘可帮助睡眠
7．布置卧室如何营造安静的环境
8．布置卧室如何选择适宜的温度和湿度
9．怎样保持卧室内的空气新鲜
10．经常失眠的人如何创造一个良好的居住环境

三、睡眠用具与养生
1．如何选好睡眠用具
2．睡觉选什么床铺好
3．用什么样的床垫好
……

四、睡眠养生方法多
五、小儿睡眠与养生
六、女性睡眠与养生
七、老年人睡眠与养生
八、失眠中西医调治