黄灯亮起时：一本告别亚健康的好书

图书标准信息

• 作者 何永生 著
• 出版社 浙江科学技术出版社
• 出版时间 2004-09
• 版次 1
• ISBN 9787534119484
• 定价 15.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 295页
• 字数 183千字

【内容简介】

你身体乏吗？你脱发吗？你易感冒吗？你常发呆吗？你怕交往吗？也许，你已经——笼上了亚健康的阴云！
据世界卫生组织（WHO）一项全球性的调查表明：全世界真正健康的人占5%，处于疾病的人占20%，而其余75%的人正处于亚健康状态。
2003年12月，中国医师协会会长殷大奎提醒人们：我国目前真正生病的人数占15%，真正健康的人也只占15%，70%的人都处在亚健康状态。
本书通过对亚健康的认真研究与思考，结合相应的工作实践，总结出了战胜亚健康的八大措施：改进生活方式，注重膳食平衡，坚持有氧运动，平衡自我心理，主动适应社会，追求人与自然的和谐统一，重视部位养生，适当中药调理。围绕这些措施，书中还介绍了很多简单有效、方便实用的方法。

【目录】

Pqrt1认识亚健康
关于亚健康
什么叫亚健康
亚健康可分几期
亚健康的常见表现有哪些
亚健康有哪些危害
迅速崛起的亚健康研究
中医对亚健康的认识
西医对亚健康的认识
亚健康的成因
人体的自然衰老
人体生物钟周期的低潮期
不良的工作习惯
不良的生活习惯
不合理的膳食结构
不恰当的运动
个体的心理素质差异
社会的因素
现代文明的负面影响
自然的因素
你在遭遇亚健康吗
亚健康已是人类健康的严重问题
都市缘何容易遭受亚健康
亚健康的队伍很庞大
亚健康的判定标准
为亚健康打分
告别亚健康，关键靠自己
请适时参加亚健康体检
亚健康体检的意义
亚健康体检的项目
体重的测量
身高的测量
血压的测定
血脂的测定
血糖的测定
肿瘤樗物的测定
胸部X线检查
心电图检查
B超检查

Part2规律生活节奏养成健康习惯
量力而行，把好劳动强度关
体力劳动的适宜强度
脑力劳动的适宜强度
确定合适的工作目标
把大任务分成小任务
循序渐进地安排学习
A型性格要降温
过劳死是怎么回事
怎样预防过劳死
五劳过度皆成伤
张弛有道，休息有术
……
Part3从嘴开始合理膳食
Part4有氧运动持之以恒
Part5调整心态平衡心理
Part6追求人与自然的和谐统一
Part7部位养生简便有效
Part8亚健康的易感人群